Schadelijke effecten van chronische stress & Wat te doen?

Chronische stress links ongeadresseerde zet uw gezondheid in gevaar

Chronische stress kan grote schade aanrichten op je lichaam en geest.

U kunt maatregelen nemen om te beheren en dan rijden de schadelijke invloed

Inzicht in ons lichaam helpt ons om beter met Life Cope:.

Je lichaam is hard-wired te reageren stress op manieren bedoeld om u te beschermen tegen bedreigingen van roofdieren en andere agressors.

Deze bedreigingen zijn zeldzaam vandaag, maar dat betekent niet dat het leven vrij van stress. Integendeel, u ongetwijfeld geconfronteerd met verschillende eisen van elke dag, zoals:

#Dealing met dagelijkse workloads

#Finances

#Family

#Friends

Je lichaam behandelt deze zogenaamde kleine gedoe als bedreigingen. Als gevolg hiervan kan je het gevoel alsof je constant onder druk.

Maar je kunt de leiding te nemen en te leren processen te helpen niet alleen bezighouden met deze spanningen, maar helpen om het schadelijke effect op je lichaam te minimaliseren.

Je hoeft niet te laten stress te beheersen je leven

Het begrijpen van de natuurlijke reactie op stress

Als u een dreiging &mdash tegenkomen; een grote hond blaft bij u tijdens uw ochtendwandeling, bijvoorbeeld — uw hypothalamus, een klein gebied aan de basis van je hersenen, zet een alarmsysteem in uw lichaam. Door een combinatie van lef en hormonale signalen, dit systeem vraagt ​​je bijnieren, gelegen bovenop uw nieren, om een ​​sterke stijging van de hormonen, waaronder adrenaline en cortisol vrij te geven.

Adrenaline verhoogt je hartslag, verhoogt je bloeddruk en verhoogt de energievoorziening. Cortisol, de primaire stresshormoon, verhoogt suikers (glucose) in het bloed, verbetert het gebruik van glucose je hersenen en verhoogt de beschikbaarheid van stoffen die weefsels herstellen.

cortisol remt ook functies die niet-essentiële of schadelijk zou zijn in een vecht-of-flight situatie. Het verandert immuunsysteem reacties en onderdrukt het spijsverteringssysteem, het voortplantingssysteem en groeiprocessen. Deze complexe natuurlijke alarmsysteem communiceert ook met de regio's van de hersenen die de stemming, motivatie en angst te beheersen.

Als de natuurlijke reactie op stress gaat haywire

stress reactie van het lichaam is meestal zelflimiterend . Zodra een dreiging voorbij is, hormoonspiegels weer normaal. Zoals adrenaline en cortisol levels te laten vallen, uw hartslag en bloeddruk terugkeer naar de basislijn niveaus, en andere systemen te hervatten hun normale activiteiten.

Maar wanneer stressoren zijn altijd aanwezig en je voortdurend het gevoel onder vuur, dat vecht-of- vlucht reactie blijft ingeschakeld

De activering op lange termijn van de stress-response systeem — en de daaropvolgende overmatige blootstelling aan cortisol en andere stresshormonen — kan bijna alle processen van uw lichaam verstoren. Dit brengt u een verhoogd risico op tal van gezondheidsproblemen, waaronder:

#Anxiety

#Depression

#Digestive problemen

#Heart ziekte

#Sleep problemen

#Weight
krijgen

#Memory en concentratie impairment

Dit is waarom het zo belangrijk om gezonde manieren om te gaan met de stressoren in je leven te leren .

Waarom u reageert op stressoren in het leven van de manier waarop je
doen

Uw reactie op een potentieel stressvolle gebeurtenis is iets anders dan iemand anders.

Hoe u reageert op stressoren in je leven wordt beïnvloed door factoren als:

#Genetics:. De genen die de controle van de stress respons te houden de meeste mensen op een relatief zelfs kiel, slechts af en toe priming het lichaam voor vechten of vluchten

Overactieve of onderactieve stressreacties kan voortkomen uit kleine verschillen in deze genen

#Life ervaringen. Sterke stressreacties kan soms worden herleid tot traumatische gebeurtenissen

Mensen die verwaarlozing of misbruik geleden als kinderen de neiging te zijn. bijzonder kwetsbaar voor stress.

Het zelfde geldt voor de slachtoffers van geweldsmisdrijven, vliegtuig crash overlevenden, militairen, politieagenten en brandweerlieden.

U kunt goed merken dat sommige van uw vrienden lijken relaxte over bijna alles en anderen die sterk reageren bij de geringste spanning

Dit is omdat met de stress die we ervaren in het leven kan worden behandeld met ofwel:.

Leren leven te reageren stressoren op een gezonde manier kan ons toelaten om een ​​positieve reactie op de stressor hebben terwijl als deze stressvolle gebeurtenissen worden behandeld, hetzij door het gebruik van drugs, geen aandacht aan het eten van de hele voedsel in plaats van bewerkt of junkfood, alcohol of door te reageren op een gebeurtenis in plaats van een stap terug en handelen op het toen we minder angstig voelen.

Stressvolle gebeurtenissen zijn een feit van het leven. En je mag niet in staat om uw huidige situatie te veranderen. Maar je kunt stappen ondernemen om de impact van deze gebeurtenissen op het je lukt.

Self-Help technieken om over Happy gedachten en gevoelens te brengen:

#Eating een goed uitgebalanceerd dieet

#Getting voldoende slaap 6-8 uur per nacht

#Developing gewoonten zoals ontspanningstechnieken of het leren
mediteren

#Choosing gezonde vriendschappen, vriendschappen die u ondersteunen bij een gezonde, evenwichtige levensstijl

#Develop een gevoel voor humor, het zien van de grappige side - Er is altijd een grappige kant, de meeste van de tijd, tenzij het is een verschrikkelijke tragedie

#Do niet vergelijken of meet jezelf of je leven aan anderen; met alle middelen te vinden mentoren die zijn leven een gezond evenwichtig leven om hun technieken te gaan in je leven.

#Embrace je eigen individualiteit en vind plezier in wat je hebt weten te bereiken, hoe klein ook.

#Develop geluk in je, zonder een beroep op externe bronnen van geluk

#Action:. Wees bereid om te doen wat nodig is, dat is eerlijk, ethisch en betrouwbaar is dat geen kwaad zal doen om u of anderen om je leven doelen te bereiken

#set Goals:. stellen van doelen is een heel belangrijk ding te doen als het gaat om het maken van de veranderingen die we willen maken, hoe klein het doel is, is het belangrijk om YOU

#Understanding:. Door te begrijpen waarom je boos, angstig voelen en gestrest zal u helpen om het probleem op te lossen

#Communicate: Niemand van ons, ongeacht wat we kunnen denken zijn geest lezers. Communiceren en uit te leggen wat je bedoelt of wat u ontroert

#Empathy. Herinneren we mogen niet de enige met een slechte dag. Plus, we zijn niet de enigen die ooit hebben meegemaakt dit.

herinneren dat dit een levenslange reis en niets gebeurt 's nachts.

Er zijn andere belastingen die significante lange termijn schadelijke gebeurtenissen kan hebben zoals:

#Loss van een geliefde

# fysieke of emotionele mishandeling

# Verplaatsen uit de buurt van familie of vrienden

#Physical of ecologische tragedies

# Seek Professionele ondersteuning bij therapieën die gaan ondersteunen op een manier die geen schade veroorzaken, geeft je strategieën om controle te nemen: die zullen profiteren u LANGE TERMIJN

Massage - is gewoon de beste manier van drijvende weg of zelfs praten via uw vraagstukken of problemen. Het werkt op elk gebied van je lichaam te ondersteunen.

Massage ondersteunt een gezond zenuwstelsel en de hersenfunctie terwijl Empowering You van U voelt zich beter

Daily steun en hulp op onze Facebook-pagina

Empowering U optimale gezondheid Julie Doherty ND
.