Wat te doen als je gewichtsverlies stagneert

Herkent u deze situatie: Uw gewichtsverlies ging geweldig, maar na een tijdje leek het alsof u nog meer gewicht niet zou kunnen verliezen? Dit kan gaan voor weken en weken … It &'; s genoemd een “ plateau &"; en het is niet erg plezierig. Dus, wat kan je doen om jezelf weer op de rails te krijgen om gewicht te verliezen met behulp van natuurlijke, gezond gewicht te verliezen?

Veel mensen nemen een strategie van "try harder" als er geen progressie in hun leven. Helaas is dit vaak niet werkt en alle extra energie verloren. Want er zijn redenen waarom wat je doet is niet werk- en door te proberen harder je gewoon harder lopen tegen de identieke muur. Je kunt beter om dingen te doen differently- in plaats van het doen van meer van hetzelfde

Hier zijn 5 top expert punten over hoe je een gewichtsverlies plateau te verslaan.

1. Neem een ​​kijkje op uw motivatie. Waarom heb je het oefenprogramma te starten? Hoe heeft de redenen te wijzigen? Kun je nog meer dwingende redenen om op koers te blijven met uw plan vinden?

2. Kijk naar je stress niveau. Krijgt voldoende slaap. Heb je genoeg pauzes tijdens de dag? Poging om uw stress

3 verlagen niveau- als u nodig heeft om gewicht af te houden met een gezond gewicht te verliezen, dit is een vaak verwaarloosd ingrediënt.. Neem een ​​kijkje op natuurlijke detoxification- dit zal je automatisch afvallen. Van plan om gewoon salades, groenten en soepen te krijgen voor 2 dagen in een rij. Eet zo gezond en zo rauw mogelijk. Het zal veel vezels toe te voegen aan je spijsvertering wat zal uiteraard reinigen van uw lichaam.

4. Hebben meer eiwit. Een hogere verhouding van eiwitconsumptie koolhydraten veroorzaakt gewichtsverlies sneller. U heeft de volledige eerder voelen terwijl er te eten, wat vermindert uw calorie-inname.

5. Begin krachttraining. Er is geen behoefte om naar een sportschool voor. Om te beginnen, koop een paar halters, kijk omhoog eenvoudige oefeningen op het net en beginnen met lichte gewichten.

Om uw gewichtsverlies weer op gang te hebben, overwegen ten minste 2 van deze eenvoudige tips. Als u wilt blijvend gewicht te verliezen moet je controleren welke strategieën het beste werken voor u op lange termijn. We zijn allemaal anders, dus wat werkt voor u misschien niet werken voor iemand anders. .. Een programma op maat nemen van uw specifieke situatie rekening zal u de resultaten die u zoekt
  geven;