Wat Foods Bijdragen aan een gezonde levensstijl

gezond blijven in uw gouden jaren is de standaard voor iedereen nastreeft. En we weten allemaal dat een gezonde voeding is essentieel voor het bereiken van dat doel. Met alle tegenstrijdige informatie die er zijn, kan het moeilijk zijn om te weten welke voedingsmiddelen best in ons dieet op te nemen zijn.

algemeen een voeding van vitaminen, mineralen en antioxidanten best. Daarnaast moeten we eiwitten op te bouwen en spiermassa te behouden en gezonde vetten aan de hersenen en andere biologische functies te handhaven.

Het zal veel eenvoudiger zijn om de Orange County Home Care doel om al deze voedingsstoffen in ons lichaam te bereiken als we niet van “ afval &"; calorieën door het eten van voedingsmiddelen die voedingswaarde hebben beperkt.
We zullen ook beter te voelen en meer energie hebben als we handhaven van gezonde bloedsuikerspiegel. Zelfs als je geen diabetes, profiteert u van een uitgebalanceerd dieet van eiwitten, koolhydraten en een kleine hoeveelheid gezonde vetten bij elke maaltijd. U kunt ook profiteren van het eten van meer frequente kleinere maaltijden zoals je lichaam efficiënter te metaboliseren 4 of 5 kleinere maaltijden dan 2 of 3 grote degenen.

Denk aan je lichaam als een machine die 24/7 loopt. Er moet een constante toevoer van brandstof. Frequente kleinere maaltijden verdeeld 3-4 uur uit elkaar zal helpen om alle systemen loopt soepeler.

Balance is van cruciaal belang voor de gezondheid van een Orange County per uur Care client. Je lichaam moet een aantal koolhydraten, om te zetten in glucose die het gebruikt voor energie. Maar, eet te veel koolhydraten in een keer en je “ spike &"; uw bloedsuiker als uw lichaam krabbelt alle extra glucose te trekken uit je bloedbaan. Dat is de reden waarom veel mensen voelen zich slaperig na een koolhydraatrijke maaltijd.

Het eten van eiwitten en gezonde vetten, samen met een goede kwaliteit koolhydraten vertraagt ​​de spijsvertering en helpt voorkomen dat deze pieken. Een lichaam onderworpen aan de ups en downs van de bloedsuikerspiegel pieken en crashes zal worden benadrukt. Evenwichtige voeding met Orange County live-In Caregiver zal voorkomen dat deze stress en daadwerkelijk helpen het lichaam in balans zelf. Een evenwichtige lichaam is gezonder en energieker.

Als het gaat om het kiezen van welke voedingsmiddelen te eten, hoe dichter een levensmiddel is om zijn natuurlijke staat, hoe beter het is voor u. Verse groenten, fruit en bessen hebben veel vitaminen en mineralen. Stoom ze, of eet ze rauw, om meer van hun voedingswaarde behouden.

Als het gaat om eiwitten, kijk voor mager vlees, gevogelte en vis. Dierlijke eiwitten met essentiële aminozuren die in het algemeen niet in plantaardige eiwitten. Ook de omega -3 vetzuren in vis bieden voordelen die niet mag worden vergeten.

Als het gaat om koolhydraten, niet allemaal gelijk zijn. Proberen om uit de buurt van witte bloem, suiker, witte rijst en andere lage voedingsstoffen koolhydraten blijven. Vergeet niet dat groenten zijn koolhydraten. Start overschakelen een aantal van uw slechte koolhydraten voor goede en u zult beginnen met het zien van een voordeel voor uw gezondheid en uw taille
.