Top 5 Anti-aging tips voor senioren: Hoe look en feel jonger

Ouder worden is niet eenvoudig. Je wordt wakker in de ochtend, staren naar je reflectie in de spiegel, en ontdek een persoon die ouder is dan de laatste keer dat je keek lijkt. Maar als je &'; re denken over te gaan naar de plastisch chirurg op magische wijze de jaren te verwijderen van uw gezicht, dan don &'; t. Senioren toevlucht te nemen tot kunstmatige verbeteringen risico onnodige medische complicaties, niet de hoge kosten van sommige chirurgische behandelingen vermeld. Er zijn betere, meer krachtige manieren om te kijken en te voelen jonger, en deze anti-aging-oplossingen kunt u verjongen van binnen naar buiten. De volgende zijn de beste natuurlijke, heilzame manieren om te kijken en voelen jong en aanzienlijk vertragen van het verouderingsproces zonder de chirurg &' verduren; s scalpel

1.. Vermijd bepaalde gemeenschappelijke stimulerende middelen. Misschien heb je altijd geweten dat het roken van sigaretten kan je een stuk ouder dan je werkelijke leeftijd, en misschien ook je hebt voortdurend negeerde de waarschuwingssignalen kijken. Nu dat je een senior, kun je niet gaan negeren. In feite, medische deskundigen zeggen dat zelfs de Europese Akte van schoppen het roken van sigaretten gewoonte onmiddellijk kan scheren de jaren van je gezicht. Hetzelfde geldt voor cafeïne en alcohol, die niet alleen stress systeem, maar kan ook leiden tot de ontwikkeling van bepaalde veroudering gerelateerde ziekten, zoals hart en leverziekte.

2. Proberen te leven zo zorgeloos mogelijk te maken. Dit kan ab te ingewikkeld om te volgen, maar als je &'; D zich richten op het eindresultaat, you &'; D it &' realiseren; s de moeite waard. Stress is altijd aanwezig bij elke beurt, maar het geheim is in het leren hoe om systematisch te benadrukken-proof de manier waarop je denkt. Proberen te integreren in uw wekelijkse schema een reis naar de spa of de sauna. Ga vissen. Of zoek een lokale yoga-instructeur die is gespecialiseerd in het helpen van senioren. Afgezien van deze, het vinden van boeken en dvd's over stress management.

3. Bewegen. De zekerste manier om je naar beneden glijden in de richting van de vergrijzing verder wordt om thuis te zitten en televisie kijken of surfen op het internet voor uren op eind. Fitness-deskundigen zeggen dat een laag niveau van activiteit, of nog erger, inactiviteit, kan effectief verminderen van uw vitaliteit en laat je meer kwetsbaar voor stress. Bovendien krijgt niet genoeg beweging kan je pond, die vervolgens duwt je in een vicieuze cyclus van stress krijgen. Aan de andere kant, isn &'; t het geweldig dat alle eerder genoemde “ kwaden &"; inactiviteit snel kunnen worden opgelost door alleen maar uit te gaan dat de deur en beginnen te lopen? Ja, lopen. Als een oefening, is wandelen geen contributie meebrengen, it &'; s gratis, it &'; s aangenaam (vooral als u langs adembenemende vergezichten van natuur — of etalages glinsterende met diamanten, al naar gelang uw hartslag kloppende krijgt), en het &'; sa grote cardiovasculaire training.

4. Socialiseren vaker. Het grootste maatschappelijke probleem senioren gezicht is de geleidelijke verlies van vrienden en familie om de dood en ziekte. Het lijkt erop dat hoe langer je in staat om te leven, hoe eenzamer je wordt. Deze dagen, is het niet langer zo te zijn. Er zijn verschillende senior support groepen die alleen maar bestaan ​​om te helpen senioren met elkaar te verbinden. Vaak kan het gevoel van eenzaamheid en isolement worden overwonnen door gewoon deel te nemen aan uw lokale gemeenschap &'; s sociaal-maatschappelijke activiteiten. Smeden van nieuwe vriendschappen en gebruik maken van social networking sites zoals Facebook. Het gevoel van voldoening u ontlenen aan het maken van een zinvolle verbinding met anderen kunt u geven een jeugdige gloed.

5. Eet beter voedsel. Vet en suiker zijn erg slecht voor je lichaam, vooral als je ouder wordt. Als je hele leven heb je niets, maar platen van spek en eieren gegeten voor uw ontbijt of grote porties van hamburgers en milkshake elke keer dat u &'; opnieuw uit, dan is het &'; s hoog tijd dat je de dingen die je in je mond heroverwogen. We zijn wat we eten, en als we eten die zijn bewezen door het medisch onderzoek slecht voor onze gezondheid te eten, dan kunt u van &'; t verwachten om goed op de lange termijn te voelen. Ons hart, lever, alvleesklier, nieren —; de interne schade kan onze interne organen &mdash benadrukken en kan ons voelen en er ouder uitzien dan we in werkelijkheid zijn. Aan de andere kant, vet en suikerhoudende voedingsmiddelen te vervangen met veel fruit en groenten kan aanzienlijk verheffen ons gevoel van welzijn, en het zal uiteindelijk zien in onze houding. Raadplegen als je kunt een voedingsdeskundige. Maar als u can &'; t, een goede vuistregel is: hoe meer kleurrijke het eten op je bord is, hoe meer voedzaam en verjonging van het Restaurant ..