Natuurlijke remedies om uw cholesterol te verlagen.

Voor degenen die een hoog cholesterolgehalte, het kan hen in gevaar voor ernstige gezondheidsproblemen, waaronder beroerte, hart-en vaatziekten, evenals perifere vasculaire aandoeningen. Echter, verhoogde niveaus van serum cholesterol niet vaak gepaard eventuele initiële symptomen. Om deze reden is het belangrijk voor u om uw arts te bezoeken om een ​​cholesterol screening test.

Als je een familiegeschiedenis van een hoog cholesterolgehalte of hartaanvallen optreden op jonge leeftijd, kan er bovendien een familiale zijn of erfelijke component aan uw verhoogd cholesterolgehalte. In deze gevallen kan je een gen doorgegeven van een van je ouders dat je cholesterol probleem verergert hebben.

Afhankelijk van de ernst van uw cholesterol probleem, kan uw arts verschillende opties, waaronder veranderingen in levensstijl, dieet modificatie te bespreken, of alternatieve supplementen voor het begin van de medicatie.

Dietary veranderingen

Door het aanbrengen van wijzigingen in uw dieet, dan kunt u helpen om uw cholesterol te verlagen. Bijvoorbeeld, vermindering in totale vetinname tot 30% of minder van calorieën is één wijziging. Veranderingen in uw inname van verzadigde vetten tot minder dan 7% van uw totale calorie-inname is een tweede maatregel. Aanbevelingen omvatten ook het verminderen van uw totale cholesterol inname tot 200 mg of minder. Bovendien kunnen sommige voedingsmiddelen een gunstig effect op het verlagen van cholesterol zoals vette vis, walnoten, levensmiddelen verrijkt met plantenstanolen en havermout oefenen.

Voedingssupplementen en vitaminen

niacine – Wanneer genomen in hogere doses niacine dat een B-vitamine kan effectief zijn bij het verlagen van LDL-cholesterol (slechte cholesterol) en het verhogen van HDL-cholesterol (goede cholesterol) niveaus. Echter, Niacine wanneer genomen in doses van 2-3 g per dag moet onder toezicht van de arts worden uitgevoerd. Het kan ernstige bijwerkingen bij hogere doses

Plantenstanolesters – Deze zijn meestal te vinden in bepaalde soorten margarine, in supplementen, of als additief voor levensmiddelen. Het consumeren van 2 g per dag van stanolen kan LDL-cholesterol te verlagen met 5-15% meestal binnen enkele weken

Oplosbare vezels – Houd in gedachten dat oplosbare vezels verschilt van onoplosbare vezels in dat het oplost in water. Oplosbare vezels wordt ook vastgelegd in uw darmen kapot. Het helpt om cholesterol te voorkomen dat geabsorbeerd. Vaak voorkomende oplosbare vezels omvatten bonen, havermout, en fruit zoals appels, aardbeien, peren, en anderen. Groenten te zijn ook goede bronnen van oplosbare vezels zoals erwten, bonen en linzen

Visolie – Omega-3 vetzuren in visolie hebben een gunstig effect op het gebied van het bevorderen van gezondheid van het hart. Echter, het verlagen van LDL of slechte cholesterol is niet een van hen. Hoewel visolie supplementen iets uw LDL-cholesterolgehalte kan verhogen, ze hebben andere voordelen, zoals het verlagen van triglyceriden en het verminderen van uw risico op een hartaanval of beroerte

Chinese rode gist rijst – Chinese rode gist rijst, een gefermenteerd rijst product, bevat monocolins, onverzadigde vetzuren en fytosterolen kunnen verlagen LDL cholesterol. In principe bevat een natuurlijke vorm van het statine Mevacor. Hoewel sommige studies hebben aangetoond dat Chinese rode gist rijst is even effectief als vlek medicijnen voor het verlagen van cholesterol, kunnen productuniformiteit per fabrikant. Het kan ook mogelijk leiden tot een aantal van dezelfde bijwerkingen als statine medicatie

Andere supplementen – Er zijn andere supplementen die vermeende, maar onbevestigde werkzaamheid bij het verlagen van het cholesterolgehalte, zoals quercetine, rode klaver, knoflook, soja, en lecithine.

Het beheren van een hoog cholesterolgehalte vereist betrokkenheid en discussie met uw arts. In sommige gevallen kan uw arts voeding en levensstijl maatregelen voorafgaand aan de medicatie te proberen. U kunt ook een aantal van de in dit artikel met uw arts vermelde natuurlijke mogelijkheden te bespreken.

Voor meer van deze auteur lezen, kunt u zijn voedingssupplement blog bezoeken of vinden andere gezond leven tips op Hive Health Media

Referenties:.

* http: //www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000392.html
* http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/chol/chol_tlc.pdf
* http: //www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/patient-fishoil.html
* Venero CV, Venero JV, Wortham DC, Thompson PD. Lipidenverlagende
werkzaamheid van rode gist rijst in een populatie intolerant aan statines. Am J
Cardiol. 2010 1 maart; 105 (5): 664-6
* Woodgate D, Chan CH, Conquer JA.. Cholesterolverlagende vermogen van een
fytostanol softgel supplement bij volwassenen met een lichte tot matige
hypercholesterolemie. Lipids. 2006 februari; 41 (2):.. 127-32