*** Zorg voor je darmen en het zal zorgen voor u!

Voedingsmiddelen die goede bacteriën Zorg

Ik weet zeker dat je al weet hoe belangrijk het is om een ​​dieet te consumeren op basis van natuurlijke of hele voedsel voor een optimale gezondheid, met inbegrip van onze darmgezondheid, sinds deze manier van eten is niets nieuws. Maar wist u dat het voedsel van onze voorouders, met inbegrip van gefermenteerde levensmiddelen, bevatte een paar duizend keer meer bacteriën, voornamelijk de goede probiotische bacteriën, dan ons voedsel vandaag doet? It &'; s waar, en een deel van het tekort is te wijten aan onze gemoderniseerde manier van eten die vaak uitsluit gefermenteerde levensmiddelen. Dit gebrek aan goede bacteriën in ons voedsel kan een optimale vertering en assimilatie van voeding voor gastro-intestinale en de algehele gezondheid te verminderen.

Dr. Joseph Brasco, een board-gecertificeerd gastro-enteroloog die fungeert als medisch adviseur bij de Tuin van het Leven, suggereert het toevoegen van de volgende voedingsmiddelen aan uw dieet te ondersteunen spijsvertering:

Meats:

Eet biologisch gehouden runderen, schapen, geiten, buffels, en wild die grazen op de natuur &'; s overvloedige grassen en vis gevangen in het wild, zoals zalm, tonijn of zeebaars. Gras gevoed vlees is slanker en is lager in calorieën dan graan gevoed rundvlees. Grass Fed biologisch vlees hoger in gut-vriendelijke omega-3 vetzuren en belangrijke vitaminen zoals B12 en vitamine E. Ze zijn ook veel beter voor je dan assemblage-lijn bezuinigingen van flank biefstuk van hormoon-ingespoten runderen eten van pesticiden gespoten voeding doorspekt met antibiotica.

Vis met vinnen en schubben gevangen uit oceanen en rivieren zijn magere bronnen van eiwitten en essentiële aminozuren in overvloed. Supermarkten zijn kous deze soorten voedsel in grotere hoeveelheden van deze dag, en natuurlijk zijn ze te vinden in natuurlijke voedsel winkels, vismarkten, en gespecialiseerde winkels.

Vermijd bepaalde vleessoorten zoals ontbijt koppelingen, spek, lunchmeats, ham, hotdogs, braadworst en andere worstjes. Schaaldieren zoals kreeft, krab, garnalen en mosselen en vis zonder vinnen en schubben zijn “ bodemvissen, &"; inhoud om zichzelf in stand te houden op de uitwerpselen van andere fish — zodat zij &'; opnieuw uit, te

Gekweekte Zuivel.

Gekweekte, Gras-Fed Zuivelproducten van geiten, koeien en schapen talrijke voedingswaarde waaronder meer omega-3 vetzuren en meer nuttige micro-organismen. Deze levende organismen bevatten probiotica, die per definitie bewoond, direct gevoede microbiële (DFMS) die de groei van gunstige bacteriën in de darm te bevorderen. De normale humane maagdarmkanaal bevat honderden verschillende soorten onschadelijke of vriendelijke bacteriën, ook wel darmflora. Wanneer er een onbalans van deze bacteriën zich voordoet, maar het resultaat is vaak spijsvertering onrust

Een van de beste manieren om probiotica te introduceren aan uw dieet is door middel van gekweekte zuivelproducten zoals geiten &';. Melk van gefermenteerde kefir. Zuivelproducten afkomstig van geiten &'; s melk en schapen &'; s melk kan makkelijker op magen dan die van koeien, hoewel zuivelproducten uit organische of gras gevoede koeien uitstekend kan zijn ook. Geit &'; s melk is minder allergeen omdat het niet dezelfde complexe eiwitten gevonden in koe &' bevatten; s melk. Beyond green-gevoede zuivel Organic is ook gemakkelijk verteerbaar omdat deze melkkoeien niet het beta-caseïne A 1 gen dat wordt beschreven in het artikel met de titel bevatten: A “ Beyond Organic &"; Standaard voor Zuivel.

Een aanbevolen bron van geitenmelk is Mt. Capra's CaProtein. Het is een is een premium kwaliteit geitenmelk eiwitpoeder en biedt een geweldige bron van gefermenteerde geit eiwit. CaProtein wordt minimaal uit geitenmelk verzameld van Mt. verwerkt Eigen boerderijen Capra's om het &' te bewaren; s originele compositie. De meeste andere melkeiwitten poeders worden gemaakt van koemelk en gebruik meerdere ruwe verwerkingsstappen onder verwarmen bij hoge temperatuur. CaProtein bevat alle essentiële aminozuren voor een optimale gezondheid en goed verdragen wordt door de meeste mensen. Omdat Caprotein gedeeltelijk voorverteerd (lacto-gefermenteerd, het helpt bij de vertering en absorptie, terwijl het verstrekken van het lichaam met gunstige probiotica en enzymen

En terwijl we op het onderwerp van zuivel …. Wilt u wellicht voorkomen dat het consumeren van vloeistof zuivelproducten, zoals melk en ijs, aangezien zij bevatten de melksuiker lactose. In plaats daarvan eet gefermenteerde zuivelproducten, zoals yoghurt, kefir, harde kazen, gekweekt kwark, cottage cheese, en gekweekt room. Waarom? gefermenteerde zuivelproducten bevatten weinig of geen residuele lactose, dat is de aard van de suiker in de melk dat velen vinden moeilijk te verteren

Gekweekte en gefermenteerde groenten.

Raw gekweekt of gefermenteerde groenten zoals zoals zuurkool, ingelegde wortelen, bieten, of komkommers leveren het lichaam met probiotica ook. Hoewel deze gefermenteerde groenten worden vaak begroet met opstaande neus op de tafel, deze voedingsmiddelen te helpen herstellen van de natuurlijke balans in uw spijsvertering.

gekweekte groenten zoals zuurkool zijn vol met vitaminen, zoals vitamine C, en bevat bijna vier keer de voedingsstoffen als gegiste kool. De lactobacillen in gefermenteerde groenten bevatten spijsverteringsenzymen die helpen breken voedsel en verhoging van de verteerbaarheid. Dus, probeer een aantal zuurkool of gebeitst bieten, die gemakkelijk verkrijgbaar in reformwinkels zijn

Fruits.

Raw fruit is heel gezond, maar kan spijsverteringsstoornissen veroorzaken, dus wilt u misschien om fruit te eten met mate. Fruit op zijn eigen heeft een hoog suikergehalte, dus verbruiken vruchten met vetten en eiwitten, die zal vertragen de opname van suiker. Beperk uw verbruik tot twee of drie vers fruit per dag, die tijdens snack tijd kan worden geconsumeerd

Probeer bosbessen, aardbeien, frambozen, druiven en mdash;. Volledig gerijpt. En kies biologische, zodat u voorkomen dat pesticiden of kunstmest. Proberen om groenten en fruit te eten in het seizoen, maar u kunt ook diepvriesproducten gebruiken, omdat die vaak vertegenwoordigt de beste optie voor gezonde groenten en fruit buiten het seizoen. In het geval van bessen en bepaalde vruchten, het verschil tussen verse en bevroren is minimaal

Dus, daar heb je het &mdash te hebben;. Voedingsmiddelen die u kunnen helpen voorkomen dat “ een pijn in de darm, &"; zegt Brasco.

Start het eten beter vandaag en voel het verschil. Je darmen zal u dankbaar zijn.

Naast gut-vriendelijke voedingsmiddelen, is het ook een goed idee om supplementdaily met een hoge kwaliteit probiotica, zoals Garden of Life Primal Defense Ultra, Primal Defense of Primal Defense Kids probiotische formules.

Garden of Life Primal Defense formules bevatten een uniek geheel voedsel mix van probiotica met Homeostatische bodemorganismen (HSO). De HSO in Primal Defense zijn belangrijk probiotica je zou krijgen in overvloed als je eten kwam uit de bodem onaangetast door pesticiden, herbiciden en andere op grote schaal gebruikt chemicaliën. Om de waardevolle probiotica onze gepasteuriseerd, bestraald en ontsmet voedsel niet langer biedt vullen, Primal Defensie probiotica bevatten 12 of meer soorten van winterharde nuttige micro-organismen in de vorm van de HSO probiotische Blend. Laat de unieke HSOs in Primal Defense formules nemen u mee naar een nieuw niveau van buitengewone gezondheid

Bronnen:.

Primal Defense Ultra door de Tuin van Leven

Primal Defensie door de Tuin van het Leven

Primal Defense Kids van de Tuin van het Leven

CaProtein door Mt. Capra

herstellen Digestive Health

Live Beyond Organic boek

Resource Artikelen:

A “ Beyond Organic &" ; Standaard voor Zuivel

Beyond Organic Inleiding

Drie Legendary Whole Food probiotische supplementen
voor gezondheid en genezing

Probiotica – Goed voor meer dan alleen een gezonde spijsvertering - kan helpen met Weight Management Too

Enzyme Voeding 101

Waarom Whole Food Vitaminen Zorg Superior Voeding

Beyond Organic GreenFed Raw Kaas .