8 Gezondheid tips om te leven tot 100

Een van de grootste bepalende factoren bij veroudering is niet je genen, maar de kwaliteit van uw levensstijl. Een recente studie in het British Medical Journal blijkt dat u uw risico op een beroerte in de helft door het doen van vier dingen kan snijden: Engage in de oefening en fysieke activiteit, eet vijf dagelijkse porties fruit en groenten, sigaretten te voorkomen en te beperken overmatige hoeveelheden alcohol .

Wonen op 100 kan niet zo hard als eerder gedacht. Je mag geen familieleden die die leeftijd hebben bereikt, maar het goede nieuws is dat de verbeterde leefstijlfactoren je dichterbij zal brengen. We kunnen kiezen voor onze levensstijl en bepalen of onze acties zijn in lijn met het doel van het leven een lange, succesvolle, gezond leven. Het doel van langer leven niet alleen langer leven; it &'; s om een ​​erfenis te maken in uw familie, in je werk en in uw gemeenschap.

Het is heel moeilijk om grootheid in elk aspect te bereiken in je leven als je ongezond zijn. Als we ervoor kiezen om belangrijke leefstijlfactoren negeren, krijgen we ziek en kan onze kans missen om onze gemeenschappen invloed op het hoogst mogelijke niveau. Ons doel is om u en anderen te voorzien van de actie stappen om uw beste gezondheid te bereiken.

1. Wennen

De kracht van de chiropractische behandeling is niet goed bekend. De hersenen, het ruggenmerg en zenuwen vormen de master control systeem van het lichaam; ze controleren elke functie. Elk orgaan en spier wordt gecontroleerd door berichten van uw wervelkolom. De wervelkolom beweegbaar en één &'; s dagelijkse activiteiten beïnvloeden de integriteit en sterkte van de wervelkolom en zenuwen.

Er zijn talloze studies naar de effectiviteit van rugpijn en zelfs bloeddruk, maar die vaststellingen niet het belangrijkste. (1, 2,) algemene gezondheid, genezing en preventie van de ziekte afhankelijk is van de gezondheid van zenuwen. Het is heel gebruikelijk voor iemand om het belang van het verzorgen van een &' begrijpen; s hart, longen of lever; maar volledig vergeet het zenuwstelsel dat de organen in de eerste plaats beheerst. Het belang van een aanpassing was onlangs te zien op de Dr Oz Show. (3)

2. Hebben een plan.

Honderdjarigen zijn mensen die afgelopen 100 jaar hebben gewoond. Onderzoek heeft aangetoond dat ze de neiging door een reeks gezonde routines te leven. Ze zijn gevonden om vergelijkbare diëten en fysieke activiteiten hun hele leven te eten. Het is gebruikelijk voor hen om naar bed gaan en wakker op hetzelfde tijdstip iedere dag. (4) Ze begrijpen ook dat een schommeling in hun leven plan zal gooien ravage op hun gezondheid en hun algemene geluk

Het creëren van een dagelijkse, wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse “. Oorlogsplan &"; is een absolute noodzaak om zich te organiseren. Dit nieuwe plan zal helpen bij het plannen maaltijden, krijgt dat het werk in, zorgen voor kwaliteit familie tijd en zelfs je de volgende dag. De “ oorlogsplan &"; is gewoon een plan van wat je wilt bereiken en hoe dat te doen.

3. Verbruikt Real Food.

Als je eet echt voedsel, krijg je echte voedingsstoffen. Gebleken is dat mensen die echt voedsel in hun dieet hogere selenium, beta-caroteen, vitamine C en E. Deze voedingsstoffen zijn gevonden om het verouderingsproces te vertragen en voorkomen cognitieve achteruitgang. Als je gewoon deze voedingsstoffen aan te vullen, is het vaak niet om dezelfde resultaten te vinden. Supplementen zijn bedoeld als aanvulling op, niet ter vervanging van de consumptie van echt voedsel.

Het eten van niet-echt voedsel heeft precies het tegenovergestelde effect. Het zorgt ervoor dat je de leeftijd sneller en cognitieve verlies hebben versneld. Voedingsmiddelen die sterk worden verwerkt en in een doos of kunnen grote hoeveelheden witte suiker en bloem die geen voedingswaarde hebben en moeten worden vermeden zijn.

4. Beweging is leven

De oefening is een van de manieren om uw gezondheid te behouden en ziekte te voorkomen. Het type van de oefening is echter van belang. De klassieke lage intensiteit, heeft lange duur oefening werd gevonden aan veroudering, versus anti-veroudering. Classic oefeningen omvatten aerobics, hardlopen en fietsen voor meer dan 30 minuten duren

De “. Nieuwe aerobics &"; heeft de tegengestelde effecten van de klassieke oefeningen. Onderzoek heeft aangetoond de intensiteit van de oefening de belangrijkste component factor bij het ideale hormonale respons. Deze hormonale respons zorgt ervoor dat je te verliezen of een gezond gewicht te behouden, het verbeteren van spiermassa en het verbeteren van de cognitieve hersenfuncties. Deze “ nieuwe aerobics &"; is voor elke leeftijdsgroep, omdat het daagt je uit waar je bent. Vergelijk jezelf niet met anderen.

5. Terugtrekken nooit

Sterke aanwijzingen blijkt dat samenlevingen die met pensioen hebben hogere tarieven van obesitas en chronische ziekten. Het geheim is actief blijven. Wanneer u actief te blijven, je bezighouden met het leven. U houdt uw cognitieve hersenfuncties hoog en vind je ook dat je met meer regelmatige slaap. Het is gebruikelijk voor mensen die met pensioen gaan te sporadisch slapen, lijden aan depressie en sterven jonger.

6. Schakel Technology

Om een ​​lang, gelukkig leven, moet je waarderen wat je hebt. Broadcast media vaak produceert meer depressie versus geluk. De constante behoefte om verbonden te blijven met de wereld voorkomt dat je meestal uit het verzorgen van uw persoonlijke verantwoordelijkheden. Plan down tijd waar er geen technologie; alleen u, uw familie of andere dingen die je verlangen om quality time te doen hebben.

7. Slaap of sterven jonger

Veel mensen niet genoeg slaap krijgen, maar er zijn anderen die te veel slapen. Uw lichamelijke activiteit en de algehele gezondheidstoestand is de beste graadmeter. Slaap is nodig om te helpen reguleren en te genezen uw lichaam. De armere uw levensstijl, hoe meer slaap je nodig hebt. De oplossing is om uw levensstijl te verbeteren, krijgen minder slaap en bereiken meer dingen die je waardeert.

Sommige mensen willen slapen, maar zich meer vermoeid dan voorheen. Iedereen &'; s lichamen zijn verschillend en vereisen een verschillende hoeveelheid slaap. De gemeenschappelijke scala geciteerd is tussen de zes tot acht uur van de kwaliteit van de slaap per nacht.

8. Leef Natuurlijk

natuurlijk Wonen betekent niet roken, alcoholmisbruik, of overindulging in snoep. Vasthouden aan een echte food dieet dat is gebaseerd op fruit, groenten, bonen, noten en mager vlees. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging en de focus op familie en de gemeenschap. Een ander deel van nature leven is het beheersen van uw mentaliteit. Als je de wereld om je manier van denken te controleren, krijg je wat de wereld te bieden heeft; een korte life.

--------------------------------------------------------------------------------

(1) http: //www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/news/20070316/chir ...
(2) http://www.webmd.com/back-pain/chiropractic-pain- relief
(3) http://www.doctoroz.com/videos/back-pain-relievers
(4) http: //longevity.about.com/od/healthyagingandlongevity/a/live_to_100_how ...
.