* Osteoporose -. Sommige do's en don'ts over botverlies

Osteoporose treft miljoenen mensen, mannen en vrouwen.

Sommige factoren die Verhoog
botverlies zijn:..

1
Gebrek aan wegen-dragende oefening

2.
Niet voldoende vitamine D. Dit draagt ​​ook bij aan borstkanker, prostaatkanker, darmkanker en chronische spierpijn en pijnen. Over de vrouwtjes 02/01 en 03/01 de mannen in de Verenigde Staten hebben een tekort aan vitamine D

weinig zon en het onvermogen om vetten goed te verteren, dragen bij aan dit probleem.

Stap in de zon gedurende tenminste 2 of 3 keer per week gedurende ten minste 15 of 20 minuten elk. Meer als je kunt. Mensen met RA last meer en hebben hun slechtste periodes in de winter als ze wonen in het noorden, te wijten aan het gebrek aan zon.

3.
De toename van het gebruik van koolzuurhoudende cola wordt geassocieerd een toename van botbreuken en osteoporose. (J. Adolescent Health 94; 15; 210-215)

Een 12 oz cola heeft ongeveer 36 milligram van fosforzuur. Dit zuur interfereert met het metabolisme van calcium. Het bindt ook en verwijdert bepaalde mineralen uit je lichaam. Voor elke 36 milligram fosforzuur extracten 36 milligram magnesium. En moet u zeker magnesium. Vooral als je ouder bent dan 55.

4.
Drinken van meer dan 2 kopjes koffie of 5 kopjes thee calcium lekken uit je botten. Als u deze bedragen overschrijden, zorg ervoor dat je &'; re nemen van extra calcium door middel van supplement. (.. Am J Clin Nutr oktober 94; 573-578)

5
Gebrek aan vers voedsel in uw dieet.. Eet minstens 75% van je dagelijkse voedsel rauw. Na een maand van dit zul je in te schrijven me over hoe goed je je voelt. Als u last heeft van constipatie wordt u gierend van vreugde

Best Of Health,

Margie “. De Arthritis Lady &";.
[email protected]