Het beheren van uw artritis Flares

Ook als je artritis is goed geregeld, het is nog steeds mogelijk om een ​​flare-up te hebben. Artritis symptomen tijdelijk erger worden na een periode van minder ernstig. Wanneer u een flare-up te ervaren, een gewricht of gewrichten kunnen opzwellen of worden meer gezwollen; je kan zelfs voelen meer pijn en stijfheid, vooral in de ochtend; dan is uw lichaam kan voelen zich meer vermoeid. Als je al deze dingen gebeuren op hetzelfde moment, is de flare-up meer serieus overwogen. Er zijn manieren om te gaan met uw flare-ups, hier zijn drie stappen die u zou willen nemen om jezelf te helpen wanneer u een artritis flare-up

Stap 1:. Herkennen van wat er gebeurt, als het gebeurt.
De eerste stap om het beheren van een flare is om eerst te herkennen wanneer je met één. Als je kunt vaststellen dat je met een flare-up dan wordt het gemakkelijker om te beginnen met het beheer ervan. Zich bewust van je lichaam en hoe het voelt en leren om aandacht te besteden aan hoe artritis invloed op je lichaam maakt het makkelijker om te zien of er wijzigingen zijn, dan zul je in staat zijn om het te herkennen zijn. Wanneer je je realiseert dat er een verandering geweest, geef het toe, niet in ontkenning gaan en hopen dat alles gewoon beter op zijn eigen. Het maakt niet

Stap 2:. Zoek de reden voor de flare-up Heb Zodra je hebt erkend dat je met een flare-up, het volgende ding en het belangrijkste is om uit te vinden waarom het is gebeurd. In de meeste gevallen flare-ups hebben geen oorzaak en zijn slechts een deel van de natuurlijke cyclus van artritis, maar soms hebben ze triggers. Het beheer van de symptomen van de flare-up kan worden geregeld door wat je denkt dat de oorzaak is. Door de erkenning van de stressoren in je leven, kunt u in staat om ze te veranderen en dan zul je in staat zijn om de ernst van de flare-ups te verminderen of op zijn best voorkomen dat toekomstige degenen gebeurt. Deze informatie kan zeer nuttig zijn voor u en uw arts.
Er zijn andere mogelijke triggers voor uw flare-ups, die zijn, niet die u medicijnen de manier waarop uw arts voorgeschreven, overdrijven activiteiten en niet genoeg rust, over het gebruik van bepaalde gewrichten, of het ervaren van een algemene verslechtering van uw omstandigheden. Sommige mensen denken dat het weer de flare-ups kan leiden. Hier zijn een aantal van die triggers

Medicine. Een flare-up kan optreden wanneer u niet uw geneesmiddel nemen van de manier waarop uw arts heeft voorgeschreven. Sommige mensen zijn bang voor de bijwerkingen en probeer het bedrag dat zij nemen verminderen of ze zullen zelfs stoppen met het innemen van de medicijnen allemaal samen, zelfs als ze nog steeds ervaren symptomen. Er zijn anderen die zal beginnen zich beter te voelen en zal ofwel stoppen met het innemen van hun medicijnen of vergeet te nemen. Hoe dan ook niet het nemen van uw medicijnen zal ernstige hebben beïnvloedt, zoals een verhoging van het risico op blijvende schade aan de gewrichten.

overdrijven: Overdrijven sommige van uw activiteiten en steeds te vermoeidheid, kan ook leiden tot een flare-up. Op de dagen dat ik voelde echt goed, zou ik proberen om alles wat ik kon proppen in die paar uur wist ik dat ik had voordat ik zou beginnen te kwetsen en zijn totaal uitgeput. Ik zou altijd moeten betalen voor het voor de komende dagen. Dat &'; s waarom het belangrijk is om een ​​duidelijk idee van wat is te veel voor je lichaam te verwerken hebben. Terwijl beweging en activiteit erg belangrijk, het is ook belangrijk om te wegen met rust en het vermijden vermoeidheid zoveel mogelijk is een belangrijk onderdeel van artritisbehandeling. Het kostte me bijna vijf jaar voordat ik in staat was om erachter te komen hoe om mezelf tempo wanneer ik een activiteit. Ik heb ook om te kiezen wat ik zal doen op basis van hoe lang ik ga naar beneden nadat ik doe het nu

Over het gebruik van uw gewrichten. Wanneer u een van uw gewrichten overmatig gebruik, kunt u uw artritis veroorzaken om flare-up. En geloof het of niet er zijn vele manieren om overmatig gebruik van een gewricht of gewrichten. Als u artritis van de handen, het doen van een activiteit die te hard op uw handen, zoals hameren, het openen van een potje, of zelfs het wassen van alle huizen ramen in één dag, kan een flare-up in de handen veroorzaken. Als u artritis in je knieën, je zou flare-ups hebben als je op je knieën voor langere tijd. In beide gevallen kan de zwelling optreden altijd en kort na de activiteit een paar dagen later. . Wanneer er zwelling in een gewricht, zal u wilt om terug te kijken om te zien wat het was u deed voordat de zwelling gestart

Andere triggers: Zoals eerder vermeld in dit artikel, kan stress bijdragen aan-ups flare ; Bovendien hebben sommige mensen vinden dat bepaalde weersomstandigheden, zoals vochtigheid, kan leiden tot verhoogde gewrichtspijn. Het weer zelf is niet wat de oorzaak van de pijn in de gewrichten te erger zijn, maar het kan de gezamenlijke ongemak meer voor de hand te maken. Ten slotte kan een flare-up een teken dat uw conditie wordt steeds erger. Als je een flare-up die gewoon niet weg zal gaan, contact opnemen met uw arts om te zien of er een meer effectieve behandeling kan hij je op

Stap 3:. Het bestrijden van de flare-up.
De derde en laatste stap om het beheer van uw flare-ups is de actie die u neemt om de pijn en ontsteking te verlichten. De volgende zijn bekend effectief te zijn. Doe een medicijn cheque. Als u nog niet het nemen van uw geneesmiddel zoals voorgeschreven, is het misschien een goed idee om weer op de rails te krijgen. Als u gestopt met het nemen van uw geneesmiddel omdat je denkt dat de oorzaak is van ongewenste bijverschijnselen, neem contact op met uw arts en hij moet in staat zijn om wijzigingen aan te brengen in uw geneesmiddel. Als u problemen ondervindt bij het betalen voor uw medicijn, moet uw arts in staat zijn om u te helpen een andere manier om te betalen voor hen of voorschrijven een minder dure medicijnen te vinden. Met het groeiende aantal mensen niet in staat om te betalen voor hun medicijnen, veel van de farmaceutische bedrijven hebben programma's die sterk van de kosten zal verminderen en als u in aanmerking komt, kunt u in staat om ze te krijgen gratis. Wat uw redenen waren voor het stoppen, is het best om niet laten doorgaan voor te veel langer. Om terug op een regelmatig schema met uw medicijnen zal de artritis om opnieuw te reageren en kalmeren. Inchecken met uw arts. Moet je al uit hebben gewerkt met uw arts, wat is de beste manier om in contact te blijven in geval moet u een flare-up te hebben. Sommige artsen, vooral als je pas gediagnosticeerd, liever dat je in om ze te zien, terwijl anderen liever je e-mails of de telefoon gebruiken. Om uw flare-ups te behandelen kan de arts de dosering van uw geneesmiddel te veranderen, geef je een nieuw medicijn of u adviseren over verschillende technieken om uw klachten te verminderen. U en uw arts kan ook werken een plan uit voor het wijzigen of toevoegen van medicijnen of het maken van andere veranderingen in uw programma dat u thuis kunt doen voor het inchecken met uw arts. Ik praat met mijn artsen de hele tijd en ik kreeg het gaan om meer dan twee Tramadol nemen als ik nodig om als mijn pijn is over de top.

Met behulp van koude of warmte: Als u één of twee gewrichten flare-up, waardoor ijs packs of stromend koud water over hen een paar keer per dag kan helpen verminderen van de pijn en zwelling. Er zijn een aantal mensen die can &'; t tolereren de kou en liever warme vocht plaats. Hot packs, verwarming pads, paraffine baden, warm bad bad, douche, of warm-water zwembaden kan al helpen de gewrichten zich beter te voelen. Ik heb de hete was baden gebruikt en ik denk dat dit heeft geholpen bij het houden van mijn vinger gewrichten van steeds verdraaid en uitgebreid. Mijn pijn en zwelling lijken erger maakt niet uit of ik warm of koud behandelingen

Rusten uw lichaam. Tijdens een flare-up, het krijgen van voldoende rust zal helpen de geneesmiddelen die u gebruikt hun werk doen. Artsen adviseren gewoonlijk een goede nacht &'; s slaap, ten minste acht uur, en de extra rust in de namiddag, indien mogelijk. Tijdens de afgelopen 12 jaar van het hebben van artritis, ik nauwelijks ooit kreeg acht uur slaap en op die avonden dat ik niet slapen en mijn slaap was intermitterend mijn pijn niveaus zijn niet van deze wereld. Mijn arts voorgeschreven medicatie te helpen houden me in slaap en nu heb ik bijna nooit pijn. Afwisselend rust en werk is een goed plan, zo lang als u stopt met werken voordat je te moe. Wilt u misschien denken van een flare-up als een goed moment om gewoon goed om jezelf te zijn en niets doen totdat u zeker bent dat uw flare-up is verstreken.

Rusten uw gewrichten: Wees altijd voorzichtig om niet overmatig gebruik van een opgezwollen gewrichten, het vermijden van agressief of repeterende activiteiten. Dit zou onder meer een aantal oefeningen. Het beste zou zijn om een ​​inspannende oefeningen te schorten gedurende een artritis flare-up. Als de zwelling is afgenomen kunt u uw trainingsprogramma en de normale activiteiten voortzetten

Doing range-of-motion oefeningen. Hoewel, moet je ondersteunen van zware inspanning tijdens een flare-up, moet je licht range van doen -motion oefeningen. Als je dat doet range-of-motion oefeningen u zetten uw gewrichten door middel van haar normale bereik van de beweging, zonder te rekken of te forceren. Je moet niet gezwollen gewrichten dwingen om te veel te buigen en je moet stoppen wanneer je veel pijn te ervaren. Moet u zorgen dat de gezamenlijke verblijf zo flexibel mogelijk te maken tijdens een flare-up, want dit zal helpen om de gewrichten te behouden bereik van de beweging en het voorkomen van langdurige stijfheid

Pacing jezelf:.? Zorg ervoor dat u neem je tijd als je activiteiten te doen tijdens een flare-up, je energie te besparen. Heeft een beetje elke dag in plaats van te proberen om alles te doen in één dag en dan niet in staat zijn om alles wat de volgende. De verleiding om alles te doen in één dag, als je je goed voelt, is heel moeilijk om niet te doen, maar de beloningen zijn minder pijn en stijfheid. Dat &'; s waarom het nemen van uw tijd doen van activiteiten is zo belangrijk. Ik heb nog niet dit onder de knie. Het lijkt erop dat wanneer ik heb een flare-up alles wat ik nodig om gedaan te krijgen palen omhoog en dan probeer ik catch-up spelen als ik een goed gevoel. Maar ik kan niet genoeg benadrukken, neem de tijd. Wilt u misschien overwegen om een ​​gezamenlijke injectie. Tijdens een flare-up, als u een of meer gewrichten zijn zeer pijnlijk en gezwollen, kunt u in staat om een ​​injectie te krijgen van uw arts. U kunt een kandidaat voor een cortisone injectie in het gewricht, waardoor de zwelling kan verminderen en verlichten de pijn die je ervaart zijn. Uw arts zal bepalen of u baat zou hebben bij een gezamenlijke injectie en zal het u geven in zijn /haar kantoor. Na de injectie, kan de arts wilt u uw medicijnen te herevalueren en wijzigingen aan te brengen als dat nodig is. Ik heb deze injecties over mijn schouder gehad en het is al een jaar sinds mijn laatste schot. Ik heb niet meer de pijn en stijfheid in mijn rug en nek
.
Vraag om hulp als je het nodig hebt. Is het misschien tijd om hulp te vragen als je het hebben van een flare-up en je niet in staat om een ​​project te doen zijn of gewoon helpen met uw dagelijkse klusjes moeten zijn. Deze taken kunnen overweldigend en zeer waarschijnlijk schadelijk zijn voor uw gezwollen gewrichten. Ik weet dat het vragen om hulp kan een heel moeilijk, maar je moet rekening houden met de schade aan uw gezwollen gewrichten als u probeert om deze dingen te doen als je het hebben van een flare-up. Ik ben het ergste als het gaat om om hulp te vragen. Ik dacht altijd dat het een erkenning dat ik opgaf. Het was niet, het was een slim ding om te doen, want het stond me toe om mijn gewrichten en mijn energie te behouden. Vermijd het doen van een "worst case scenario." Probeer kalm te blijven en niet zorgen te maken als je het hebben van een flare-up. Gewoon omdat je gewrichten zijn weer gezwollen, betekent niet dat uw flare-up gaat om een ​​permanente verandering. Meer dan waarschijnlijk zal het waarschijnlijk van korte duur zijn, dan kunt u voorkomen dat de "erger-case" scenario, omdat negatief denken meer stress die vervolgens zal ertoe leiden dat uw flare-ups om meer pijnlijk zal veroorzaken. Alles wat je kunt doen op dit punt is om jezelf dat je alles wat je kunt doen om de gevolgen van je leven met artritis te verbeteren doet herinneren

Beheer uw stress. Stress kan een belangrijke reden voor uw artritis flare- zijn ups en beheren van uw stressoren kan alleen maar helpen met uw pijn niveaus. Ik weet dat het niet gemakkelijk is om uw stress weg te nemen, maar zelfs als je gewoon een klein deel van hen kan verminderen, zal het een impact hebben. Er is een manier om te beginnen en dat is om te proberen te veranderen hoe je denkt over je stressoren in je leven. U kunt raken gestrest op het tekenen van een artritis flare-up, die eigenlijk kan het nog erger. Maar als je bedenkt dat artritis heeft wel ups en downs, kunt u een impact hebben op de flare-up te hebben. Uw vertrouwen in jezelf en het vermogen van uw arts om het beheren van uw flare-ups zal toenemen en als dat zo is, zal uw flare-ups te verminderen
.
Yoga, diepe ademhalingsoefeningen, meditatie en kan ook helpen om stress te bestrijden en zijn effectiever als je ze oefenen op een regelmatige basis

Het gebruik van hulpmiddelen:. Je zou willen overwegen gebruik te maken van hulpmiddelen om te voorkomen dat een gezwollen gezamenlijke meer pijn en ongemak. Dit kan het gemakkelijker maken om eventuele pijnlijke taken of andere activiteiten doen. Er is een zeer breed scala aan hulpmiddelen die het gemakkelijker maken om een ​​potlood vast te houden, of zelfs doen het bereiken voor u om iets te krijgen off van een hoge plank, om eenvoudige stokken en krukken. Je zou deze apparaten moet de hele tijd, maar het is leuk om te hebben rond het geval dat je dan nodig hebt tijdens een flare-up.
Als u werkt, een flare-up kan uw vermogen om uw werk te doen beïnvloeden. Wanneer u een flare-up, dat maakt het moeilijk voor u om uw werk te doen en het lijkt niet te vestigen in een paar dagen naar uw arts vroeg en bespreek uw werk kwesties. U vindt het misschien nuttig om een ​​paar dagen vakantie te nemen totdat uw flare-up is verdwenen en dit zal u toelaten om de rust die u nodig hebt om te genezen te krijgen. Als u uw werkgever niet hebben verteld over uw artritis, kan nu een goed moment om dat te doen. Eenvoudig uit te leggen dat u uw artritis onder controle, maar dat af en toe zul je een flare-up die u nodig heeft om een ​​paar dagen uit te trekken om er doorheen te krijgen. Door dit te doen zal je in de positie om een ​​aantal kleine accommodaties te vragen. Maar ook niet vergeten dat je werkgever, hoe begrip ze zijn, verwachten dat u de taak die u werden ingehuurd om en om op het werk te doen. Heb Zorg ervoor dat u uw arts om te communiceren en zijn medewerkers precies wat er gaande is en hoe bang je bent, zodat u een afspraak zo snel mogelijk. Als je een goede behandeling, kan de flare-up van korte duur te zijn, en uw artritis zal onder controle blijven. Wanneer dit gebeurt, zult u dan in staat zijn om terug te keren naar uw werk en uw reguliere activiteiten en hobby's Restaurant .

.