Top Aromatherapie Recepten voor Slapeloosheid

Het is goed te weten dat Aromatherapie gunstig voor mensen die lijden aan verschillende psychische stoornissen kunnen zijn. De etherische olie &'; s effectiviteit komt door hun kalmerende en ontspannende eigenschappen die benadrukte geest kan kalmeren, ontspannen vermoeide lichaam en in het algemeen stilte en het overwinnen van slapeloosheid. Voordat suggereren enkele tips en aromatherapie recepten, lezen wat precies slapeloosheid is en hoe het incommodes gezondheid en het leven

De term “. Slapeloosheid &"; beschrijft het onvermogen om voldoende hoeveelheid slaap. Het wordt ook wel slapeloosheid en het is een veel voorkomende aandoening die veel mensen aangaat. Er wordt aangenomen dat meer dan 20% van de wereldbevolking lijdt aan slapeloosheid. Als je kunt niet gemakkelijk in slaap vallen of je kunt niet in slaap blijven of je wakker heel vroeg in de ochtend, dan heeft u waarschijnlijk een van hen. Gezondheid bibliografie klassen slapeloosheid in voorbijgaande (die niet langer duurt per week), op korte termijn (die niet meer dan een maand duren) en lange termijn of chronische (die duurt meer dan een maand), dat is de meest gevaarlijk voor de gezondheid en wellness .

De oorzaken van slapeloosheid zijn over het algemeen geassocieerd met verontrustende situaties en stress. Bovendien zijn andere oorzaken van slapeloosheid zijn: cafeïne, nicotine en alcohol, snurken, astma en andere ademhalingsstoornissen, slaap schema veranderingen, slechte omgevingsomstandigheden (te veel geluid of licht), gedrags- psychiatrische als angst en depressie. Tenslotte zijn er verschillende gevallen dat iemand niet in slaap kunnen vallen als gevolg van slapeloosheid fobie. Dat is de angst van het niet kunnen om in slaap te vallen te beschrijven!

Sleep verlies van invloed op de kwaliteit van leven en welzijn. Degenen die hebben ervaren slapeloosheid symptomen voor meer dan een maand waarschijnlijk meer nerveus, prikkelbaar en moe geworden. Daardoor kunnen ze niet gemakkelijk concentreren en ze hebben slecht geheugen. Wat meer is, ze verhogen het risico van een auto of arbeidsongevallen en uiteindelijk kunnen ze psychiatrische en lichamelijke aandoeningen, zoals chronische depressie en immuunziekten te ontwikkelen.

U kunt uzelf helpen om slapeloosheid te overwinnen door het volgen van een aantal alledaagse tips. Vuist van alles, proberen om los te blijven van stressvolle en overexciting situaties. Adopteer een vaste bedtijd routine en maak uw slaapkamer als gezellig en rustig als je kunt. Vermijd cafeïne, alcohol en nicotine de consumptie, in het bijzonder dicht bij het slapengaan. Er wordt aangenomen dat een dieet rijk aan calcium, magnesium en vitamine B6 zou nuttig zijn. Een kopje kamillethee voordat u gaat slapen het is aan te bevelen omdat het natuurlijke kalmerend effect.

Zoals eerder vermeld, kan aromatherapie tips ook nuttig zijn om slapeloosheid te behandelen en zorgen voor een rustgevende ontspannen diepe slaap. De meest effectieve essentiële oliën die worden gebruikt voor slapeloosheid te genezen zijn: lavendel, marjolein, kamille, roos en sandelhout.

Aromatherapie branders of diffusors kan worden gebruikt om een ​​rustgevende sfeer te creëren in uw slaapkamer die je helpt om te ontspannen. Aromatherapie kaarsen kunnen geur elke ruimte en hebben een positief effect hebben, ook. Bovendien kunt u 1 of 2 druppels van uw favoriete olie toe te voegen aan 1 liter warm water in een kom en zet je neus boven de kom (ongeveer 50 cm afstand om veiligheidsredenen) en inhaleer de stoom.

Besprenkeld kussens en zakdoek is een andere manier om uw slaap richten. Lag over de geurige kussens en krijg de geurige vleugje en als gevolg daarvan, zal u ontspannen, in slaap vallen makkelijker en hebben een diepere slaap. Een andere ontspannende techniek die slapeloosheid symptomen vermindert is Aromatherapie massage. Etherische oliën zijn nooit onverdund maar in combinatie met geschikte basisoliën gebruikt. Wrijf van het lichaam en het hoofd kan het zenuwstelsel kalmeren en zorgen voor een aangename ervaring.

Tot slot, mijn favoriete ontspannend, kalmerend aromatherapie gebruik aromatherapie bad. Voeg 3 druppels lavendelolie, 1 druppel van kamille olie en 1 druppel Ylang Ylang olie rechtstreeks aan badwater en roer ze te verspreiden. Verblijf in badwater gedurende 15 minuten om de natuurlijke kalmerende eigenschappen van de essentiële oliën om de tijd om te bewerkstelligen en te ontspannen lichaam en geest. Na bad, ga direct naar bed en waarschijnlijk zul je in slaap vallen zonder enige vertraging en zullen genieten van een heerlijk ontspannende diepe slaap tot 's ochtends
.