Als je niet slapen Goed, Will You Too Fast-leeftijd

Bent u voldoende slaap of misschien ontnemen je lichaam van een optimale gezondheid als je mensen ouder gewoon niet hebben gehoord over hun werkelijke behoefte aan voldoende rust als ze ouder worden.

Anti-Aging Technieken alleen zal niet het optimaliseren van een jeugdig verschijning zonder voldoende rust. Er is niets wat we kunnen doen over het feit dat het lichaam gaat naar leeftijd als de jaren marcheren door, maar het bedrag dat de vergrijzing van invloed op je gezondheid en fysieke verschijning kan worden gecontroleerd tot op zekere hoogte .Kies om de tekenen van veroudering te verminderen verbeteren van uw gezondheid door het verkrijgen van een goede nachtrust, ongeacht het plan dat u kiest.

In een revolutionaire anti-aging gezondheid gids, Dr. Ronal Klatz, MD, DO met Dr. Robert Goldman rapport dat de slaap behoeften van mensen constant blijven hun hele leven . Dit wordt verklaard, de kwaliteit van de slaap en mensen met verschillende leeftijden varieert echter af. Sommige mensen zijn in staat om perfect te functioneren op 6-7 uur slaap, terwijl anderen hebben meer dan 8 uur slaap per dag. Sleep and Aging studies hebben aangetoond dat gepensioneerde mensen besteden minder tijd in de delta slaap en jongere mensen brengen een grotere hoeveelheid tijd in diepe slaap, maar REM-slaap is constant gedurende het hele leven.

nachtrust is essentieel voor Longevity

Slaap is nodig voor je lichaam om te genezen en improve.When je slapen bent, je lichaam en geest in een zin laadt, het repareren van cellen, het verbeteren van uw gezondheid, groeit voor sommige leeftijden. Om deze redenen, is het essentieel om de strijd tegen veroudering dat je je lichaam de slaap zij nodig heeft om uw algehele gezondheid en de gezondheid van uw huid te behouden.

Do You Sleep genoeg?

voor vele jaren hebben we te horen gekregen dat 8 uur slaap per nacht nodig was. Echter, studies die werden uitgevoerd al in 2002 hebben gesuggereerd dat de perfecte hoeveelheid slaap kan 6 om 7 uur voor volwassenen. Houd er rekening mee, dat sommige mensen meer slaap dan anderen nodig, maar het is vrij eenvoudig om te bepalen of je genoeg of niet slaapt. Heeft u wakker wordt na een nacht slaap en een goed gevoel of wil je je kon gewoon slapen een beetje langer? Zonder voldoende rust, je lichaam en geest gewoon niet functioneren normally.Falling sneller in slaap is eenvoudig met deze manieren om meer slaap te vinden .

Vermijd alles ten minste twee uur eten voor het slapen gaan, met inbegrip van zoete snacks. Wanneer voedsel ingenomen verhogen van uw bloedsuikerspiegel, kijk uit je zult waarschijnlijk wakker te lang blijven.
Luister naar rustgevende muziek, de geluiden van de natuur of zelfs de digitale patroon van witte ruis. Meditatie net voor het slapen gaan is een enorme hulp. Heb Vermijd TV voordat bedtime.When de geest wordt gestimuleerd als dit kijken, ben je alert met actieve denkprocessen gehouden. In plaats daarvan, het vinden van een ontspannende activiteit zoals het lezen te doen voordat je naar bed.

Sleep And Aging

Voldoende slaap is van cruciaal belang voor de mensen met behulp van een anti-aging methoden of die behoefte om in het algemeen verbeteren van hun health.Test dit voor jezelf, krijgen vroeg naar bed met veel rust. U zult ook merken dat het perfect complimenten elke technieken die u gebruikt om de tekenen van veroudering
  bestrijden.;