Bob Greene's 4 pijlers naar Feel 20 Years Younger

Bob Greene heeft zijn eigen lijn van voedsel in de supermarkten (Best of Life voedsel) en hij ook vaak gekenmerkt op Oprah. De vier pijlers Bob Greene adviseert voor gevoel en op zoek jonger. Oefening, voeding, huidverzorging en slaap Volgens Bob, kan deze pijlers uw fysiologie veranderen, wat zal vertragen veroudering en ertoe leiden dat uw lichaam om te functioneren alsof je jaren jonger

We weten allemaal oefening is essentieel voor het toevoegen van jaren op ons leven – het belangrijkste is dat we nodig hebben om onze oefening, net als we iets belangrijks in ons leven   doen plannen; Het schema en DO IT  !; Oefening releases ook endorfines, die op zijn beurt maakt ons gelukkiger. Geluk is niet te genezen, maar het geluk beschermt tegen ziek vallen. Als gevolg hiervan, gelukkige mensen langer leven

We hebben allemaal gehoord, “. We zijn wat we eten &";. Nou, beginnen te eten Superfoods te gaan voelen super  !; Elke maaltijd moet bevatten superfoods die u zullen helpen jaar jonger, zoals zoete aardappelen, aubergine en bosbessen kijken. Bovendien moet de helft van je bord worden afgedekt met groenten en fruit. Dat &'; s rechts jongens en meisjes … de helft van je bord moet vol van kleur en vol leven fruit en groenten zijn

Bob Greene beveelt ook (en ik ben het met hem van harte) vervangen mesten zetmeel —. Zoals brood , granen en pasta's die zijn gemaakt met witte bloem — met volle granen, bruine rijst en linzen. Goede eiwitrijke keuzes zijn vis, kip of soja. Ook het toevoegen van kruiden om uw gerechten kan u helpen langer leven. Kruiden en specerijen, zoals gember en basilicum, kan helpen bij het bestrijden van infecties en chronische ziekten

Het is ook belangrijk om te eten van de regenboog. Hoe meer kleur op je bord, hoe hoger de voedingswaarde. En goede voeding betekent dat we gezond zijn van binnen naar buiten – en dat straalt van gezondheid en maakt van de handen van de tijd terug. Groenten en fruit krijgen veel van hun kleuren van fytonutriënten, stoffen die een belangrijke rol spelen in de gezondheid en het risico op hart-en vaatziekten en kanker (meer informatie over het belang van het eten van de regenboog en kleurrijke voedingsmiddelen die u kunt hier integreren in uw maaltijden) te verminderen.

Huidverzorging is belangrijk omdat onze huid is het grootste orgaan van ons lichaam. Net als wat we in ons lichaam belangrijk is, wat we op ons lichaam is net zo belangrijk. Zorg ervoor dat u niet zetten chemicaliën en giftige stoffen in de vorm van “ huidverzorging &"; en cosmetica … .Veel mooie arrangementen en de woorden “ natuurlijke &"; . hebben een grote huidverzorgingsproduct   niet maken; Vergeet niet om de etiketten te lezen en zorg ervoor dat je weet wat je zetten op uw huid

De laatste pijler van een goede gezondheid te maken je look en feel 20 jaar jonger is slapen. Volgens de CDC, tot 70 miljoen Amerikanen zeggen dat ze niet genoeg van krijgen. Als je niet krijgen van zeven tot negen uur per nacht, brengt u uw gezondheid in gevaar.

"We weten dat als je niet genoeg slaap krijgt, kan het eigenlijk verkorten je leven," slaap expert Dr. Ronald Kotler zegt. "Het kan bijdragen aan problemen zoals diabetes en obesitas."

De meeste mensen denken niet van de slaap als iets dat hen vet kan maken, maar Dr. Kotler zegt dat het zeker een factor. "Terwijl je slaapt, de hersenen maakt deze chemische stof genaamd leptine. Leptine is betrokken bij het onderdrukken van uw eetlust, zodat als je niet genoeg slaapt en je bent niet het maken van voldoende leptine, zul je honger de hele dag . En als je honger de hele dag, je gaat om te eten en op gewicht te zijn ... dan zet je jezelf in gevaar voor slaapapneu, en wordt het een vicieuze cirkel, "zegt hij.

Bent u klaar om de handen van de tijd terug te draaien en krijgen een gezonde  ?; Begin met deze 4 pijlers van de gezondheid en als je wat extra wijsheid en aanmoediging nodig hebben, contact met mij vandaag
.