Long-Term Yoga Practice Kan Vrouwen Stress verminderen en Verminder ziekte

Recent onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen die hatha yoga regelmatig te herstellen van stress sneller dan vrouwen die worden beschouwd als yoga "nieuwelingen." Onderzoekers van de Ohio State University ingeschreven 25 vrouwen geïdentificeerd als yoga "experts" (beoefend yoga op een regelmatige basis een of twee keer per week gedurende ten minste 2 jaar), alsmede 25 novicen (deelgenomen aan yogalessen of thuis praktijk yoga video's voor 6 tot 12 sessies). De onderzoekers beoordeeld cardiovasculaire, inflammatoire en endocriene reacties deelnemers voor en nadat ze nam deel aan drie activiteiten: een yoga praktijk langzaam lopen op een loopband, en passief kijken naar een video. . Zij hebben ook gemeten fysiologische reacties van de deelnemers voor en na bepaalde spanning gebeurtenissen

Hoewel de verschillen in inflammatoire of endocriene reacties waren niet uniek voor de yoga-sessies, vonden de onderzoekers dat de groep van yoga beoefenaars &' nieuwelingen; bloed had 41 procent hogere niveaus van het cytokine interleukine-6 ​​(IL-6) dan die van de deskundigen.

IL-6 is een stressgerelateerde verbinding die geacht worden een rol spelen bij bepaalde aandoeningen zoals cardiovasculaire ziekte en type 2 diabetes. Bovendien, de niveaus beginners "van C-reactief proteïne, dat als algemene merker voor inflammatie, waren bijna vijf maal die van de yoga deskundigen. De Yoga deskundigengroep hadden lagere hartslag in reactie op gebeurtenissen dan de Novice Groep benadrukken. Yoga versterkt ook de stemming in beide groepen, terwijl de andere twee activiteiten (wandelen, video) deed het niet.

De onderzoekers gesuggereerd dat deze studie biedt inzicht in hoe yoga en de bijbehorende praktijken gezondheid kunnen beïnvloeden. Regelmatig beoefenen van yoga voordelen voor de gezondheid, die alleen zichtbaar kan worden na jaren van praktijk en alleen als men handhaaft een vaste praktijk kan hebben

De status van Yoga Research

Uit onderzoek blijkt dat yoga zou kunnen:.
verbeteren stemming, stress te verminderen en het gevoel van welzijn
cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, zoals het verminderen van de hartslag en de bloeddruk
Verbeter ontspanning van de spieren en lichaamssamenstelling Kopen Help met aandoeningen zoals angst, depressie en slapeloosheid
Verbeter de algehele lichamelijke conditie, Heb kracht en flexibiliteit positief beïnvloeden niveau van bepaalde hersengebieden of bloed chemicaliën.

Uit onderzoek is gebleken dat yoga en andere vormen van mind-body praktijken kunnen helpen verbeteren patient outcomes, in het bijzonder de kwaliteit van het leven. Er zijn echter geen standaard van zorg worden, of op het klinisch zorgpad voor kankerpatiënten.

Patiënten die hebben deelgenomen aan de yoga-programma gemeld dat hun vermogen om deel te nemen in de dagelijkse activiteiten - traplopen of door de buurt, het dragen van boodschappen - allemaal verbeterd. Studies vonden ook een betere slaap en minder vermoeidheid niveaus en voorlopige analyse suggereert verlaagd stresshormoon niveaus en Yoga Weight Loss
.