Zal suiker en geraffineerde koolhydraten Verkort Your Life?

Voor veel mensen is het antwoord ja! We hebben zo'n proliferatie van suikerhoudende voedingsmiddelen, geraffineerde koolhydraten en zoete dranken die de consumptie van suiker is omhooggeschoten! De jaarlijkse Amerikaanse gemiddelde ligt rond de £ 150 (dat &'; s pond) per jaar. Dat &'; s het gewicht van een hele persoon per jaar!

Onze lichamen zijn niet ontworpen om dat veel suiker te behandelen, omdat velen van ons zijn minder actief. Volgens de American Heart Association en Dr Oz, Amerikanen consumeren meer dan 20 theelepels suiker per dag, triple de maximaal aanbevolen inname! En dat de consumptie heeft een verschrikkelijke invloed hebben op de gezondheid, gewicht en energie niveaus.

Sommige Basics voor suiker en koolhydraten

Regular tafel suiker is sucrose. Ook gebruikelijk is high-fructose corn syrup (een verwerkte mengeling van sucrose en fructose). Deze zijn geconcentreerde vormen van zoetstoffen in bewerkte voedingsmiddelen. Zij metaboliseren snel en veroorzaken bloedsuikerspiegel te spike.

Fruits hebben fructose (vruchtensuiker), maar geheel fruit bevatten vitaminen, mineralen, antioxidanten en vezels. Ze worden beschouwd als complexe koolhydraten. Ze zijn langzamer te verteren en don &'; t hebben de neiging om de bloedsuikerspiegel spike. Vergeleken met geraffineerde koolhydraten en suikerhoudende dranken, hele vruchten zijn gezonder.

Sommige groenten zijn zetmeelrijke, zoals maïs en erwten, maar ze zijn nog steeds complexe koolhydraten. Zoals hele vruchten bevatten ze vitaminen, mineralen, antioxidanten en vezels. Vers of bevroren, groenten verteren langzamer dan bewerkte koolhydraten en don &'; t spike bloedsuikerspiegel. Zo kleurrijk groenten zijn ook gezond!

melk en zuivelproducten lactose (een soort suiker), maar nogmaals, de eiwitten en vetten in melk en melkproducten, lactose minder snel een piek in de bloedsuikerspiegel en langzamer verteerd.

Het probleem voedingsmiddelen zijn verfijnd en witte koolhydraten en snacks, zoals cookies, snack crackers, aardappel /maïs chips, frisdranken, suikerhoudende dranken, enz., en witte koolhydraten (witte aardappelen, witte rijst, brood, koekjes en zachte pasta). Deze verfijnd-carb /wit voedingsmiddelen zijn hoge glycemische voedingsmiddelen. Ze hebben de neiging om de bloedsuikerspiegel spike. Het zijn voedingswaarde onevenwichtig.

Snel Ups en Downs

Stel je gevoel gestresst of je energie laag is, en je hebt maïs of chips en frisdrank. Deze voedingsmiddelen hebben weinig voeding (ze missen vitaminen, mineralen, vezels of significante) zodat ze snel verteren, te beginnen in de mond, waar de kauwen en speeksel begint de afbraak van koolhydraten in eenvoudige suikers. De werkwijze eindigt in de maag en de dunne darm wanneer deze suikers worden afgebroken door enzymen en omgezet in glucose, de vorm het lichaam gebruikt.

High-glycemische voedingsmiddelen bewegen snel in de bloedbaan, waardoor de bloedsuikerspiegel te spike. Die triggers insuline worden vrijgegeven, waardoor het glucosegehalte omlaag brengt. De glucose wordt opgeslagen in de lever en spieren extra naar vetcellen. Tenzij u actief genoeg om de glucose in het dagelijks gebruik, zult u een overschot hebben, het toevoegen van meer vet.

Na de eerste lift van energie uit uw snack, je energie daalt opnieuw en kijk je naar een andere lift. Deze cyclus gaat dagelijks voor veel mensen, en it &';. Sa neerwaartse spiraal

Zelfs als u don &'; t eet veel suikerhoudende voedingsmiddelen en snacks, suiker is gebruikelijk in bewerkte voedingsmiddelen, van ketchup en barbecuesaus op salade dressing en “ vetarm &"; voedingsmiddelen. Het lezen van etiketten is de enige manier om te weten! Geraffineerde koolhydraten en eenvoudige suikers ook gebruik maken van vitaminen en mineralen tijdens de spijsvertering, waardoor extra tekorten van voedingsstoffen en metabole stress.

afnemende gezondheid, meer ziekte en vroegtijdige dood

De dagelijkse pieken en daalt van geraffineerde koolhydraten en suikers benadrukken de alvleesklier, de lever en andere organen. Orgaanfunctie wordt aangetast, waarbij metabole stress toeneemt. Je gewicht en meer systemische inflammatie vanwege vetcellen, vooral die in de buik, metabolisch actief. Ze groeien en laat inflammatoire chemische stoffen en afval producten! Je krijgt ook meer rimpels en extra gezondheid en orgel problemen te ontwikkelen, een neerwaartse spiraal waarvan de oorsprong is het eten van te veel verwerkt, door de mens veroorzaakte koolhydraten doen alsof voedsel!

Mettertijd ernstigere problemen ontstaan ​​vaak, waaronder, hoge triglyceriden en LDL-cholesterol, hoge bloeddruk, leverproblemen, obesitas, diabetes, hartaandoeningen, depressie immuunsysteem, kanker en chronische ontstekingen. Dit is niet normaal ouder! Het eindresultaat is een verkorte levensduur. Vroege dood van hart-en vaatziekten, diabetes, kanker of een andere ziekte

De oplossing

Overschakelen naar meer gezonde, geheel voedsel en non-carb snacks. Zij zullen meer duurzame energie gedurende de dag en het minimaliseren van de pieken en dalingen van de bloedsuikerspiegel you &'; re met nu. Je moet minder van de kwaliteit van voedingsmiddelen en snacks omdat je meer voeding en duurzame energie, kost je minder geld! U &'; ll voelen zich meer vitaal en jeugdig! Kijk voor gezond voedsel te koop (noten, geheel fruit, magere eiwitten, groenten, enz.) En voorraad. Zelfs elementaire bevroren groenten zijn goed.

Maak kleine aanpassingen in wat je nu eet, en je lichaam zal je voor altijd belonen!

Sommige behulpzaam links:
http://pilates.about.com/od/foodandweightloss/a/Good-Carbs-Bad-Carbs.htm

http://www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070313150435.htm

http://quickstartyourhealth.wordpress.com/

© 2011 door S. Carney /Quick Start Your Health
.