Ontspan en Adem om te leven

Heb je ooit gemerkt dat mensen die vrolijk door de natuur lijken te kijken jonger dan hun collega's? Onbezorgde mensen op dezelfde manier niet beïnvloed door de stress van het dagelijks leven zoals wij zijn. Mijn vrouw voor één lijkt de mogelijkheid om niet merken wanneer dingen gaan vreselijk mis terwijl ik de neiging om te gestresst of afgeleid te worden. I don &'; t geworden bedroefd, maar als de man van het huis krijg ik bezorgd, want ik ben het hoofd van het huishouden en het is mijn verantwoordelijkheid om ons door

Er zijn relaxatietechnieken dat degenen onder ons die. niet in de gewoonte van ontspannen en natuurlijk levende stress vrij leven kunnen gebruiken om ons leven langer en gelukkiger levensstijl helpen. Allereerst als ontspanning is niet gebruikelijk om onze natuur moeten we de fundamenten van ontspanning van de spieren en controle leren.

Spier ontspanning en controle begint met mind control. Ik denk dat het grootste obstakel voor gestrest mensen is dat ze haven &'; t nog niet geleerd te vertragen hun denken en te wonen om zich in plaats van de dagelijkse problemen waarmee zij geconfronteerd worden. We kunnen van &'; t ontspannen totdat we de stressoren die tegen onze eigen geest kan verlichten. De problemen die we alleen weggaan als we omgaan met hen. Ze won &'; t verdwijnen als we ons zorgen zo zorgwekkend over hen doet je absoluut niet goed in alle

Ik wil blokkeren persoonlijke tijd als ik ontspannen, zodat ik de mentale comfort van de wetenschap zal hebben dat ik kan. terug naar later mijn zorgen te maken als ik moet. Op die manier weet ik dat ik op schema en ik voel me beter over het nemen van een time-out.

Focus op het net waardoor al uw geestelijke angst en zorgen weg te stromen. Stel je voor dat je geest wordt gewassen en ververst door stromend water. Vind innerlijke rust en toe te geven. Laat vrede heersen in je geest. Laat het u overal waar het nodig heeft om u te leiden. Als je eenmaal hebben toegestaan ​​vreedzame gedachten en beelden om je geest te vullen die u nodig hebt om te beginnen concentreren op ontspannen je lichaam.

Ik wil graag beginnen met mijn handen. Ik zal hen in staat stellen om volledig slap zijn. Ik zal dan richten op mijn armen, voeten en benen. Als ik in een oncomfortabele positie ik zal verhuizen naar een plaats waar er geen spanning helemaal toen ik ontspannen. Na een periode van tijd zal ik mijn hele lichaam hebben versoepeld. Je moet voorzichtig zijn om niet toe dat de spanning terug te kruipen in wanneer je dit hebt gedaan te zijn.

Ik heb geconstateerd dat het essentieel is om te leren om de ademhaling te controleren als onderdeel van ontspanning. Diep trage ontspannen adem zal je ook helpen om je geest en lichaam te controleren. Als een zaak van feit mensen die weten hoe te verslaan een leugendetector te beginnen door het beheersen van hun ademhaling. De hoofdsom van de leugendetector is dat deze maatregelen de stress die je voelt wanneer je liegt. De persoon die ofwel kunnen liggen met absoluut geen wroeging, of kan de stress te beheersen, dat hij of zij zich voelt als ze liegen in staat om de leugendetector verslaan zal zijn.

Een leugendetector meet een reactie genaamd Galvanic Skin Response. Dit is de elektrische impulsen die uw lichaam produceert in reactie op dat je het weet het vertellen van een leugen. Zodra u een staat van ontspanning deze reactie zal sterk worden verminderd, die aangeeft dat het moeilijker voor u om gestrest voelt als je eenmaal een staat van ontspanning bereikt hebben bereikt. Als u deze stress-reducerende technieken kan beheersen Ik garandeer dat ze voor u zal werken. The Good Life
.