Bent u of Aging Anti Aging?

Niet het gevoel alsof je meer? Bent u misschien het gevoel vet, slappe, schilferige, mistig, vermoeid of vergeetachtig? Wanneer je naar de artsen, ze zeggen dat je &'; re benadrukt, oud of dit is “ normaal voor je leeftijd &"; Je kan worden voorgeschreven bepaalde medicijnen met bijwerkingen die zijn enger dan de symptomen. Je vraagt ​​je af, “ Is het echt zo te &" zijn?; Er is een betere manier om de tekenen en symptomen van veroudering, ziekte en degeneratieve ziekte te bestrijden ..

Wat &'; s uw biologische leeftijd

Hoe oud ben je …? .. Echt? De antwoorden liggen met Anti-Aging Medicine. Hoe weet je waar je staat? Bepaal eerst uw biologische leeftijd.

Iedereen leeftijden een ander tarief en sommige delen van je lichaam kan worden verouderen sneller dan anderen. Uw biologische leeftijd of hoe je daadwerkelijk kan functioneren jaar jonger of ouder dan uw werkelijke chronologische leeftijd. Er zijn veel verschillende manieren om biologische leeftijd te bepalen. Sommige zijn levensstijl gebaseerd en anderen zijn ziekte of symptoom gebaseerd. Als u tekenen en symptomen van veroudering – jij bent. De vraag is bent u sneller of langzamer dan mensen van jouw leeftijd en welk lichaamsdeel of delen zijn de vergrijzing het snelst vergrijzende. Hoewel niet een volledige lijst, een aantal van de tekens en symptomen van veroudering van verschillende organen zijn als volgt:

-Bones: osteoporose, fracturen eenvoudig, uitlopers van de botten, artritis
-Brain: vergeetachtig, tremoren, slechte aandacht of besluitvorming
-Eyes: staar, moeite met lezen, glaucoom, maculaire degeneratie, droge ogen
-Gastrointestinal: constipatie, prikkelbare darm, zweren, reflux
-hart: pijn op de borst, hartaanval, onregelmatige ritme , hartkloppingen, ventiel ziekte
-Hormones: stemmingswisselingen, weinig energie, vleesbomen, het verlies van de erectie, een laag libido
-Lungs: kortademigheid, chronische hoest, piepende ademhaling
-Metabolism: gewichtstoename (vooral rond het midden), verhoogde lichaamsvet, hoog cholesterol, hoge bloedsuikerspiegel, gebrek aan energie
Spieren: gebrek aan kracht en uithoudingsvermogen, verlies van spiermassa, zwakte
-Neurological: gevoelloosheid, tintelingen, pijn schieten, Parkinson &' ; s, Multiple sclerose, dementie
-Skin: gerimpeld, droge, dunne, slappe, bruine vlekken
-Vascular systeem: plaque in de slagaders, perifere vasculaire aandoeningen met pijn bij het lopen, hoge bloeddruk

Heeft u 4 of meer van de symptomen op de lijst? Doe iets voordat het &'; s te laat. U kunt snel te verouderen en een setup voor een ernstige ziekte of aandoening.

Hoe kan je Age of Anti Age?

Veroudering is een natuurlijk proces. We krijgen roestig, knapperig, vet en ontstoken, de hormonen die ons opbouwen daling, de hormonen die ons breken stijging, ons zenuwstelsel doesn &'; t reageren als goed, telomeren verkorten en dit kan een geleidelijk of snel proces

Rusty

Net als een carrosserie roest en rot weg met de blootstelling aan de elementen. It &'; s niet een mooie foto als het gebeurt in ons lichaam. Roesten is oxidatie. Oxidatie treedt op wanneer we eten, slapen, drinken, beweging en slaap. Er is geen ontkomen aan dit. It &'; s roest. Het maakt ons verslechterende staat om celbeschadiging dat gebeurt dagelijks repareren. We moeten voldoende anti-oxidanten om te voorkomen dat &'; roest &"; of oxidatie. De meest voor de hand liggende teken van oxidatie is rimpelen. Als u gerimpeld aan de buitenkant, bent u definitief rimpelen, oxiderende en “ weg te roesten &"; aan de binnenkant. Een anti aging strategie is om tal van anti oxidant groenten en fruit hebben en neem wat strategische supplementen.

Crusty

Als een van u een suikerlaagje bedekt een ham of geglazuurd vlees en gebakken of gegrild hen, zult u merken een aardige korst gevormd. Dit is suiker binding aan eiwit ook wel bekend als glycatie. Dit verandert de structuur en functie van eiwitten. Wanneer je eet een koolhydraatrijke maaltijd, suiker, zetmeel of sterk bewerkte voedingsmiddelen met koolhydraten, het verhoogt uw bloedsuiker. Iets dat niet verbrand zal circuleren door uw systeem en binden aan eiwitten. Aangezien we 98,6 graden, dit bakt suiker en verandert de structuur en functie van het eiwit net als een honing-gecoate ham. Het eten van sterk bewerkte voedingsmiddelen met een hoge glycemische index maakt je knapperig, net als de gesuikerde ham. Een duidelijk teken is een cataract. Dit kan overal in het lichaam optreden, zoals de hersenen, waardoor dementie, uw nieren veroorzaken verlies van eiwitten, je zenuwen waardoor gevoelloosheid en tintelingen en overal elders in je lichaam waren er eiwit. Een anti aging strategie is om je koolhydraten belastingen te beteugelen. Eet onbewerkte voedingsmiddelen met een lage glycemische index, dat is, de snelheid van de stijging van de bloedsuikerspiegel.

Fat en ontstoken

Het hebben van overtollig vet is schadelijker dan gewoon niet goed uitzien of passend in je broek . Vette releases inflammatoire cytokines. Deze worden signaalmoleculen. Voedsel, toxines, gebrek aan slaap, slechte voeding en andere factoren ook leiden tot ontstekingen. U don &'; t heeft om vet te worden ontstoken zijn; nog ontsteking kan het moeilijk maken om gewicht te verliezen. Ontsteking brand of branden. Het versnelt veroudering wanneer uit de hand. Het kan een langzame, smeulende brand of een snel en woedend vuur. Je lichaam kan alleen maar om u te spreken van de symptomen zoals pijn, gebrek aan energie, stemmingswisselingen en andere vage klachten. U kunt de ontsteking herkennen aan de namen die eindigen op “ itis &"; zoals artritis, gastritis, gingivitis, etc. Het is de oorzaak van de meeste chronische, degeneratieve ziekten zoals allergieën, astma, artritis, kanker, diabetes, hartziekte, auto-immuunziekten en anderen. Pijn of ziekte heeft meestal een ontsteking als bron. Een anti aging strategie is om de vetten die verzadigde zoals vlees, zuivel, verzadigde vetten, gehydrogeneerde oliën, transvetten en vele korrels en voedselallergenen afzien. . Eet onverzadigde vetten die niet bij kamertemperatuur vast, zoals vis, noten, zaden, olijven en avocado's en een van hun oliën zijn

Zijn uw hormonen geharmoniseerde

Het &';? S ironisch dat als we ouder worden, de hormonen die ons jong en gezond te houden krijgen lager en degenen die ons ouder worden en breken ons naar beneden te krijgen hoger. Je kan voelen de gevolgen als u minder energie, kracht en uithoudingsvermogen, zijn het verkrijgen van gewicht, het verliezen van haar en hebben een laag libido, stemmingswisselingen en angstig, depressief, prikkelbaar en vergeetachtig. Vrouwen kunnen onregelmatige en zware periodes en vleesbomen tijdens perimenopause en opvliegers, nachtelijk zweten, droogte, en slappe huid te ervaren wanneer ze de menopauze. Mannen krijgen lusteloos, verliezen hun ambitie en energie, kracht en libido, onder andere, als ze halverwege het leven te gaan. Dit zijn slechts enkele van de tekens en symptomen die je hormonen uit balans. Hormonen alles onder controle en u kunt enige controle hebben over hen door het leven van een gezonde levensstijl. Wat je eet, drink, denk, hoeveel je slaapt en hoeveel je beweegt al invloed op uw hormonen. Echter, wanneer al het andere faalt, een anti aging strategie is om je hormonen te vullen met bio-identieke hormonale substitutietherapie. Dit betekent dat zij dezelfde chemische structuur als je eigen hormonen.

Hoe kan je een lang leven?

Om te regenereren en de reparatie, onze cellen te verdelen. Een van de theorieën over ouder worden is dat de telomeren eens te kort geworden, cellen kunnen niet langer verdelen en veroudering wordt versneld. Telomeren zijn tips aan het einde van je DNA strengen. Net als de tips over schoenveters. Zodra ze weg zijn, zijn de DNA-strengen niet meer beschermd; zij “ fray &"; en cellen stoppen met delen. Als een cel leeftijden, telomeren korter en korter en de cel stopt verdelen en zal uiteindelijk sterven. Telemore lengte is een venster in uw biologische leeftijd. De lengte kan worden gemeten door middel van een eenvoudige bloedtest. Een anti aging strategie om telomeren lang houden is om ontsteking, glycatie en oxidatie verlagen, verminderen fysieke, emotionele en fysiologische stress, en neem gerichte supplementen.

Simple Anti-Aging strategieën

Nu je weet waarom je ouder wordt, zijn er eenvoudige strategieën om een ​​snelle daling te stoppen. Beginnen met de basis – Gezond eten, voldoende slaap en lichaamsbeweging en het beheer van stress.

de trage oxidatie met het eten van een dieet rijk aan antioxidanten. Groenten en fruit moeten gevarieerd en gegeten in alle kleuren van de regenboog zijn.
-Heb 5-8 porties van niet zetmeelrijke groenten per dag, zoals groene bladgroenten en kruisbloemige groenten. Sla, spinazie, kool, broccoli, bloemkool, radijs, spruiten en kool zijn nutriënt-dichte, laag in calorieën en hebben veel voordelen voor de gezondheid.
-Eet 1-2 porties van lage glycemische fruit per dag, zoals appels, peren, bessen en kiwi.Take een multivitaminen en mineralen formule met natuurlijke antioxidant mengsels van gemengde carotenoïden, gemengde tocoferolen en vitamine C. De synthetische vormen van vitamine A (retinylpalmitaat) en beta-caroteen en vitamine E (d-alfa-tocoferol) kan uw risico verhogen . kanker
-Voeg andere antioxidanten – N acetyle cysteïne maakt glutathion, de antioxidant die het effect van de andere antioxidanten vitamine C en E en CoQ10 maximaliseert. Voeg alpha lipoic acid omdat het zowel water en vet oplosbaar en recyclet andere antioxidanten zoals vitamine C, E en glutathion. Het biedt bescherming zowel binnen als buiten je cellen

-Stop glycation met een lage glycemische diet.Eat meer geheel, onbewerkte voedingsmiddelen die laag in suiker en zetmeel, alsmede suikervervangers die eindigen op “. Tol of “ ose &"; Heb -Lees de labels. Voedsel kan worden gebracht als gezond, maar bevatten veel suiker. Energie bars, sappen en andere gezonde voedingsmiddelen kunnen worden waardoor je knapperig als gevolg van hoge belastingen van suiker. Probeer tot minder dan 40 gram suiker per dag, zelfs minder als je wilt afvallen. Buikvet te verbranden, eet minder dan 20 gram per dag.
-Krijg Vertrouwd met de glycemische index van voedingsmiddelen. Tropische vruchten zoals bananen, meloenen, ananas, papaja, en mango terwijl voedzaam hebben een hoog suikergehalte en glycemische index net als zetmeelrijke groenten zoals maïs, aardappelen, winter squash en pastinaak.
-Mix Koolhydraten met eiwit en vet om langzame absorptie van suiker en zetmeel.

Fight het vuur van de ontsteking met een anti-inflammatoire dieet.
-Eet minder verzadigde vetten die bij kamertemperatuur vast, zoals vlees, zuivel, transvetten, gehydrogeneerde oliën .
-Eet meer anti-inflammatoire vetten die stromen, dat is iets dat kan worden gemaakt in een olie, zoals vis, olijven, avocado, noten, zaden en een van hun olie.
-Vermijd voedselallergenen. Veel voedingsmiddelen zijn moeilijk te breken en kan voedsel gevoeligheden die technisch niet leiden tot allergieën. De meest voorkomende zijn zuivel, eieren, pinda's, suiker, soja, tarwe en alles wat met gluten daarin Heb -Neem een ​​vis van hoge kwaliteit olie – kijk voor de EPA /DHA-gehalte, dat is het actieve ingrediënt en zorg ervoor dat het in de natuurlijke triglyceride vorm.

-Balance je hormonen Heb -beheer uw stress met ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, de spieren ontspanning, meditatie, yoga, tai chi, gebed en /of reframing situaties. Dit zal het stresshormoon cortisol, dat je afbreekt verlagen
-Vermijd hormoon verstoorders in het milieu, zoals BPA &';. S in kunststoffen, herbiciden, pesticiden, hormonen behandeld vlees, zuivel en pluimvee en ftalaten en parabenen gevonden in producten voor persoonlijke verzorging en cosmetica.
-Balance met bio-identieke hormonale substitutietherapie als uw symptomen niet onder controle zijn met de levensstijl.

-Houd je telomeren lange
-Alle van de bovengenoemde adviezen
-Dietary caloriebeperking
-Supplement met resveratrol en pterostilbeen
-onderhouden ideale gewicht
-Oefening
regelmatig -SLEEP 6-8 uur
-Eliminate giftige stoffen zoals tabak en milieu chemicaliën
-Control cardiovasculair risico factoren zoals hoge cholesterol, hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegel, en homocysteïne
-Neem supplementen te verzekeren u bent de voeding betreft geluid

De toestand van uw gezondheid en hoe je veroudering kan worden gemeten en gemonitord. Studies tonen dat gedrag gemakkelijker en eenvoudig worden aangepast indien wordt gemeten en bewaakt. Neem contact op met een arts die begrijpt anti aging geneeskunde. Laat je anti-aging arts meet je markers van oxidatie, ontsteking en glycatie.

Een compleet hormoon paneel gedaan. Dit moet onder meer oestrogeen (voor zowel mannen als vrouwen), progesteron, testosteron en dihydrotestosteron (voor zowel vrouwen als mannen), DHEA ook wel bekend als dehydroepiandrosteron, een 4 punt cortisol-test in speeksel en een schildklier panel dat TSH bevat, gratis T 3 (triiodothyronine), vrij T4 en schildklier antibiodies zoals anti TPO en anti thyroglobuline.

Telomere lengte kan eenvoudig worden gemeten in het bloed. De meeste anti-aging of functionele geneeskunde artsen hebben toegang tot gespecialiseerde laboratoria dat dit zo goed als andere markers van de gezondheid of ziekte kan meten.

Zoek uit hoe oud of jong je werkelijk bent. Kennen en begrijpen van de factoren die je leeftijd of anti leeftijd kun je motiveren om de levensstijl die u 10 of meer jaar jonger kunnen vaststellen. Leef Helder
 !;