Holistische geneeskunde Secrets: essentiële voedingsstoffen voor iedereen meer dan 50

De gezondheid en medische gemeenschappen hebben lang erkend dat de voordelen van een dagelijkse multivitamine, met name voor mensen boven de leeftijd van 50. Zelfs Medicare heeft opgemerkt lagere kosten in de zorg voor patiënten die dagelijks multi-vitaminen te nemen.

Als we ouder worden, de absorptie en vertering van eiwitten en mineralen moeilijker leidt tot verschillende aandoeningen zoals osteoporose, vermoeidheid en chronische ziekte. We kunnen een lange weg te gaan in de richting van het aanpakken van deze problemen door het zoeken naar een aantal fundamentele voedingsstoffen en voedingssupplementen.

Vijf die essentieel zijn voor iedereen boven de 50 zijn onder meer betaïne hydrochloride, B-12, magnesium, vitamine D en voldoende eiwitten

Betaine Hydrochloride. Ons lichaam verteren voedsel minder efficiënt naarmate we ouder worden, nog voedingsstoffen uit ons voedsel zijn een essentieel onderdeel voor een goede gezondheid. Redenen voor de slechte opname zijn de neveneffecten van zuur blokkeren medicijnen zoals Prilosec en Prevacid. Een andere reden voor de slechte opname is dat oudere mensen vaak niet genoeg maagzuur in hun maagdarmkanaal afscheiden.

Maagzuur is nodig voor de absorptie. Ironisch genoeg, veel mensen nemen medicijnen zoals Prilosec voor het verminderen van maagzuur, maar in werkelijkheid, maagzuur afneemt naarmate we ouder worden. Mensen denken dat ze hebben maagzuur problemen, omdat hun maagzuur een back-up in de slokdarm als gevolg van een slechte spijsvertering veroorzaakt door een gebrek aan maagzuur!

In mijn praktijk heb ik gezien patiënten duidelijk hun vermeende maagzuur problemen door het nemen van betaïne hydrochloride, en stoppen hun inname van zuur blokkeren van medicijnen. Dit lijkt misschien paradoxaal, maar de sleutel is om al het mogelijke te doen om uw spijsvertering te verbeteren, en het toevoegen van maagzuur (betaïne hydrochloride) is een zeer goede plek om te beginnen.

Betaïne hydrochloride kan de spijsvertering te ondersteunen wanneer genomen bij de maaltijd. Een betaïne hydrochloride supplement kan worden gekocht bij reformwinkels en kunnen worden genomen in samenhang met spijsverteringsenzymen, zoals pancreasenzymen of plantaardige enzymen. Als u warmte ontwikkelen of branden in uw bovenbuik, dan is uw dosis te hoog

Vitamine B-12:. Onvoldoende Vitamine B-12 levels kan leiden tot vermoeidheid, hersenen mist, en een hoger risico op hart-en vaatziekten . Vitamine B-12 is bijzonder moeilijk te vangen als we ouder worden, omdat we niet over de biochemische genaamd intrinsieke factor.

Omdat Vitamin B-12 moeilijk om de maag te absorberen, ik beveel deze sublinguaal (als zuigtablet, of als druppels onder de tong), zodat het kan worden geabsorbeerd door de mond. Een redelijke dagelijkse dosis voor vitamine B-12 is 500-1000 microgram (niet milligram). Vitamine B-12 is in water oplosbaar, dus het is zeer onwaarschijnlijk dat u een overdosis van deze vitamine

Magnesium. Magnesium wordt vaak over het hoofd gezien en is essentieel voor uw gezondheid van de cellen. Eet veel groenten en fruit! Kelp biedt een rijke bron van magnesium. Kijk voor een extra groene drankje dat zeewier, vooral kelp bevat, bij uw lokale health food winkel.

Als u het nemen van calcium, dan moet je magnesium te nemen, omdat calcium concurreert met magnesium in het lichaam. Uw dosis magnesium ten minste evenveel als calcium dosis. Magnesium malaat, glycinaat of citraat meer opneembaar dan magnesiumoxide. Een redelijke dosis is 100-300 mg 2x per dag

Vitamine D:. Vitamine D is een ander essentieel voedingssupplement. Niet alleen is vitamine D essentieel voor gezonde botten, maar vrouwen die niveaus van vitamine D bij benadering 50% verminderde kans op borstkanker. Studies hebben aangetoond dat de meeste van de bevolking ten noorden van San Francisco is de vitamine D-deficiëntie.

Rekening 2000 IU vitamine D3 per dag een redelijke dosis vooral in de winter. Vitamine D toxiciteit is een zorg omdat het een vet oplosbare vitamine. Maar in werkelijkheid, vitamine D toxiciteit is zeer zeldzaam. Geen gevallen zijn gedocumenteerd van toxiciteit vitamine D uit een dagelijkse dosering van 2000 IE's.

Als alternatief kunt u levertraan dagelijks in te nemen. Zorg ervoor dat u kwaliteit olie vrij van giftige stoffen te vinden. Zeer aan te bevelen merken zijn Carlsons en Nordic Naturals levertraan

Eiwit:. Het laatste onderdeel van de fundamentele gezonde voeding is gewoon om voldoende eiwitten in uw dieet. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan hoogwaardige eiwitten zijn, zoals biologische eieren, vrije uitloop kip en lamsvlees, en de oceaan in het wild gevangen vis.

Proteïne tekort kan leiden spiermassa afnemen. Ook onze hersenen nodig eiwit omdat de neurotransmitters in onze hersenen zijn gemaakt van de aminozuren uit eiwitten. Noten en peulvruchten bevatten eiwitten ook, maar zijn niet zo geconcentreerd als het eiwit gevonden in vlees en dierlijke producten
.