Wat voor soort meditatie doen mensen met een eetstoornis nodig?

Er zijn vele soorten van meditatie technieken beschikbaar deze dagen. Hoe om te kiezen welke is de beste voor een persoon met een eetstoornis? Zijn er methoden beter dan de anderen?

Meditatie is een praktijk van je aandacht voor enige tijd op specifieke emotionele toestanden, mantra's (niet-religieuze), ademhaling, intenties, specifieke aandachtspunten, visualisatie, gedachten, of gewoon op de hoogte van wat er gebeurt in het huidige moment

Maar gelieve don &';.. t denk omdat we het woord meditatie die je moet een Zen-monnik of een soort van goeroe die op de top van een berg in India een plaats zit geworden
We zijn ook niet over wat rare religieuze sekte of iets dergelijks. We hebben het over wetenschappelijke technieken bewezen door de moderne wetenschap. In feite willen we de term Mindful Awareness gebruiken als dit is een van de geheimen van het verslaan van een eetstoornis.

Om de juiste meditatietechniek (Mindful Awareness) voor een eetstoornis lijdt laat &' kiezen; s kijken naar wat voor soort meditatie zijn de meest voorkomende tegenwoordig

1.. Lichaamsgerichte meditatie. Dit geldt ook voor yoga, tai chi, pranayama en Gigong. Ieder van hen gebruiken zachte beweging, diepe ademhaling, stretching en aanwezig zijn in je eigen lichaam.

2. Hart-Centered meditatie. Dit omvat Boeddhistische liefdevolle vriendelijkheid meditatie en christelijk gebed. Deze praktijken vereisen een gerichte aandacht door herhaling van zinnen die liefdevolle intentie en toewijding te versterken.

3. Mind-Centered meditatie. Dit omvat Insight boeddhistische meditatie, Hindu focus op de “ Derde oog &"; en andere meditaties. Dit zijn mantra basis meditaties en kan alleen worden getrokken uit een erkende meester die een unieke mantra voor elke student geeft.

4. Geest Centered meditatie. Dit geldt ook voor de gemeenschap met God, de Bron, of Spirituele meditatie. Een voorbeeld hiervan is “ Centering Prayer &"; een techniek waarbij je intentie verder gaat dan de ontspanning of de gezondheid ten goede komen. In deze meditatie je overgave aan God, dat is de bron van je Wezen.

Elke meditatie systeem heeft bepaalde voordelen en mensen met een eetstoornis kan een van hen te oefenen of het is wat ze geloven. Maar heeft eerder verklaard, raden we een soort van meditatie genaamd Mindful Awareness.

Mensen met een eetstoornis hebben een speciale focus op het oplossen van hun problemen, zoals het stoppen drang tot binge, purge of verhongeren tijdens het mediteren. Dit is belangrijk voor hen, want totdat ze leren om te negeren, re-label, re-waarde, en opnieuw richten hun gedachten over het lichaam eten, gewicht en problemen, ze wouldn &'; t staat zijn focus op iets anders. Dat maakt alle bovengenoemde meditatietechnieken behalve Mindful Awareness moeilijk voor hen.

Eerste als ze leren zich te concentreren door te focussen op hoe om te gaan met hun abnormale eten en gewicht dringt erop aan dat dit is veel meer nuttig om hen. Deze speciale meditatie kan worden gedaan in een rechtop zittende positie, hetzij in een stoel of in kleermakerszit op een deken op de grond, zelfs liggend. De rug is nog recht versoepeld. Ogen kan worden afgesloten om betere toegang tot een ontspannen toestand. Vervolgens door te luisteren naar specifieke begeleiding (op een CD, iPod etc) hen te vertellen hoe om te gaan met hun driften (binging, reinigen, honger, etc.) kunnen ze hun onderbewustzijn mijn waar het ED leven.

bereiken Door te luisteren en volgens de instructies, terwijl in meditatieve (Mindful Awareness) staat zij kunnen profiteren en na verloop van tijd leren om de ED stemmen die houden ze opgesloten in hun eetstoornis te controleren

De voordelen van het doen van deze bijzondere meditatie zijn:.
1) Vermindering van stress en angst, Pagina 2) Verlaging van de drang om veel te eten en zuivering, verhuur 3) Verbetering van voedsel tolerantie in anorexia, verhuur 4) verbeterde het vertrouwen, het kalmeren van de geest, duidelijkheid van denken,
5) Verbetering van de motivaties, begrip van geluk en identificeren van hun doel in het leven.

Om een ​​significante en levensveranderende voordelen van deze vorm van meditatie mensen moeten beginnen met zo weinig als 5-20 minuten een dag beoefend consequent in de tijd.
algemeen, mediation (Mindful Awareness) kan enorm helpen om mentale, fysieke en geestelijke gezondheid van mensen die lijden aan eetstoornissen verbeteren. Voor meer informatie over mindfulness training lezen eetstoornissen naar http://www.meditation-sensation.com
.