Gebruik Effectieve Herbal Remedies voor Slapeloosheid en slapeloosheid Behandeling

Slapeloosheid is een slaapstoornis resulteert in slaap tekort te wijten aan het onvermogen om in slaap te vallen. Slapeloosheid leidt tot enkele dagen tijd activiteit waardeverminderingen en veel onrust. Dit is de reden waarom de grote Sophocles misschien terecht opmerkt, 'slaap is het enige geneesmiddel dat gemak geeft'. Iedereen wil voor een goede nachtrust, maar helaas velen zijn beroofd van dat als gevolg van meerdere factoren, variërend van werkdruk, cafeïne intoxicatie ernstige onderliggende medische aandoening. Slapeloosheid kan mensen van alle leeftijden aan te vallen, maar over het algemeen toeneemt met de leeftijd.

Het goede deel van het verhaal is dat veel mensen kunnen winnen slapeloosheid door simpelweg het maken van bepaalde veranderingen in levensstijl of na bepaalde taken voor het slapen gaan. Ze kunnen niet eens een beroep moeten doen op een arts &'; s recept of wenden tot slaappillen. Aangezien de hoeveelheid slaap door één varieert van persoon tot persoon, slapeloosheid wordt bepaald door de kwaliteit van de slaap en niet de hoeveelheid of uren slaap. Echter een globale indeling van slapeloosheid is vaak gemaakt op basis van de slaapduur: voorbijgaande slapeloosheid is een type dat duurt minder dan een week, kortdurende slapeloosheid duurt duur tussen 1-3 weken, chronische of langdurige slapeloosheid duurt meer dan een week. Vrouwen zijn meer vatbaar voor slapeloosheid dan mannen.

Oorzaken van Slapeloosheid

1. Stress
2. Depressie en angst
3. Post-traumatische ervaring verhuur 4. Hoge inname van cafeïne
5. Hoge alcoholinname
6. Lawaaierige, oncomfortabele slaapomgeving.
7. Dag tijd dutjes
8. Veranderingen in het werk verschuivingen
9. Seksuele ontevredenheid
10. Medicijnen zoals bepaalde antidepressiva, koude en griep medicijnen die alcohol, pijnstillers die cafeïne bevatten, diuretica, hoge bloeddruk medicijnen en bepaalde corticosteroïden.
11. Medische problemen zoals astma, de ziekte van Parkinson, zure reflux, allergieën, urinewegen, stoornissen in de bloedsomloop, hyperthyreoïdie en ondraaglijke pijn.
12. Slaapstoornissen zoals rusteloze benen syndroom, slaapapneu, narcolepsie etc.

Symptomen van Insomnia

1. Moeite met slapen in weerwil van zijn moe. Pagina 2. Wakker meerdere malen in het midden van de slaap.
3. Moeilijkheden bij het inslapen weer eens wakker.
4. Un-verkwikkende slaap
5. Wakker te vroeg in de ochtend
6. Het nemen van hulp van slaappillen of alcohol om in slaap vallen.
7. Slaperigheid overdag
8. Vermoeidheid overdag
9. Prikkelbaarheid
10. Aantasting van het geheugen
11. Moeite met concentreren tijdens de dag.

Tips om te behandelen slapeloosheid of slapeloosheid effectief

1. Vermijd dutjes overdag
2. Beperk het gebruik van cafeïne, tabak en alcohol verhuur 3. Ontstressen jezelf door het beoefenen van meditatie en yoga.
4. Zachte muziek luisteren voor het slapen gaan zal je geest te kalmeren.
5. Gaan slapen en op te staan ​​op een vast tijdstip elke dag.
6. Volg een bed tijd routine. U kunt een warm bad of een massage nemen of een kopje warme melk elke avond voor het slapen gaan.
7. Niet te veel eten voordat je naar bed
8. Oefening overdag
9. Zorg ervoor dat de slaapomgeving is stil en donker.

Herbal Remedies voor slapeloosheid

1. Passiebloem rijk aan kalmerende en pijnstillende eigenschappen, helpt bij het slapen. Het controleert ook spierkrampen.

2. Valeriaan is een kalmerend en anti-hypertensieve kruid. Het helpt om rustig slapen door het kalmeren van de geest.

3. Jamaica kornoelje is een kalmerende en pijnstillende kruid. Het bevordert effectief slaap.

4. Hop heeft ontspannende en slaapverwekkende eigenschappen

5. Kava kava is ook een effectieve slaapverwekkend kruid.

6. Californische papaver kalmeert onrustige geest, vecht tegen overgangsklachten slapeloosheid en legt een te slapen

7. Kamille thee of kamille olie in het badwater zeer kalmeert de geest en lichaam, en helpt in slaap te vallen.

8. Balsem verlicht stress, verlaagt de bloeddruk en uitroeit spijsverteringsaandoening. Het bevordert dus de slaap
.