Doe Yoda Trots: Meditatie 101

Meditation verwijst naar een staat waar je lichaam en geest bewust ontspannen en geconcentreerd. Beoefenaars van deze kunst verslag toegenomen bewustzijn, focus en concentratie, evenals een meer positieve kijk op het leven.

Meditatie wordt meestal geassocieerd met de monniken, mystici en andere spirituele disciplines. Echter, u don &'; t moet een monnik of mysticus om de voordelen te genieten. En je &' don; t zelfs om in een bijzondere plek om te oefenen. Je zou zelfs kunnen proberen het in je eigen huiskamer!

Hoewel er veel verschillende benaderingen van meditatie, de fundamentele principes hetzelfde blijven. De belangrijkste onder deze principes is dat van het verwijderen van obstructieve, negatief en dwalende gedachten en fantasieën, en het kalmeren van de geest met een diep gevoel van focus. Dit wist de geest van het puin en bereidt het voor een hogere kwaliteit van de activiteiten

De negatieve gedachten die je hebt – die van luidruchtige buren, bazig officemates, dat parkeerkaart je hebt, en ongewenste spam – wordt gezegd dat ze een bijdrage leveren aan de &'; vervuilende &'; van de geest, en sluiten ze uit is het mogelijk maakt voor de &'; reiniging &'; van de geest, zodat het kan richten op diepere, meer betekenisvolle gedachten

Sommige beoefenaars sloot zelfs alle zintuiglijke input – geen gezichten, geen geluid, en niets aan te raken – en proberen zich los te maken van de commotie rondom hen. U kunt zich nu richten op een diepe, diepe gedachte als dit is je doel. Het lijkt misschien oorverdovend op het eerste, omdat we maar al te gewend om constant horen en zien van dingen, maar als je deze oefening verder vind je jezelf steeds meer bewust van alles om je heen.

Als u het mediteren posities vinden zie je op televisie dreigt – mensen met een onmogelijk gebogen ruggen, en pijnlijke uitziende verdraaiingen – hoeft u zich geen zorgen te maken. Uitgangspunt hierbij is om in een comfortabele positie bevorderlijk concentratie. Dit kan tijdens het zitten in kleermakerszit, staand, liggend, en zelfs lopen.

Als de positie kunt u ontspannen en focus, dan zou dat een goed uitgangspunt zijn. Zittend of staand, moet de rug recht, maar niet gespannen of strak. In andere posities, de enige no-no is slungelig en in slaap vallen.

Losse, comfortabele kleding een grote hulp in het proces, omdat nauwsluitende kleding hebben de neiging om je stikken op en maak je gespannen voelt.

De plek waar je de meditatie uitvoert moet een rustgevende sfeer. Het kan in uw woonkamer of slaapkamer, of een plaats die je je comfortabel bij voelt. Je wilt misschien een oefening mat als u van plan op de meer uitdagende posities te nemen (als je het gevoel meer gericht te doen, en als de slangenmens in je schreeuwt voor release). U kunt de plaats gerangschikt zodat het rustgevend voor je zintuigen.

Silence helpt de meeste mensen te ontspannen en te mediteren, dus misschien wil je een rustige, afgelegen gebied ver van de beltoon van de telefoon of het gezoem van de wasmachine. Aangename geuren ook helpen in dat opzicht, dus het inslaan van aromatische kaarsen isn &'; t zo'n slecht idee ofwel

De monniken je ziet op televisie maken van die monotone geluiden zijn eigenlijk het uitvoeren van hun mantra.. Dit, in eenvoudige termen, is een korte geloofsbelijdenis, een eenvoudige geluid die voor deze praktijk, heeft een mystieke waarde

U hoeft niet om een ​​dergelijke uit te voeren; echter, zou betalen om op te merken dat het focussen op herhaalde acties zoals ademhaling, en neuriën helpen de beoefenaar voer een hogere staat van bewustzijn.

Het principe is hier aandacht. U kunt ook proberen te focussen op een bepaald object of een gedachte, of zelfs, terwijl je je ogen open, gericht op een enkel zicht

Eén monster routine zou zijn om van – terwijl in een meditatieve staat – stilletjes noem elk deel van je lichaam en richt je bewustzijn op dat deel. Terwijl u dit doet moet u zich bewust van enige spanning op een deel van je lichaam. Mentaal visualiseren vrijgeven van deze spanning. Het werkt wonderen

In alle, meditatie is een relatief risico vrije training en de voordelen ervan zijn zeker de moeite waard. (Of niet-inspanning – herinner me dat we &'; re ontspannende)

Studies. hebben aangetoond dat meditatie doet brengen gunstige fysiologische effecten op het lichaam. En is er een groeiende consensus in de medische gemeenschap om verdere studie de effecten van dergelijke. ! Dus in de nabije toekomst, wie weet, dat mystieke, esoterische ding noemen we meditatie een wetenschap zou kunnen worden zelf

Voor meer informatie verbazingwekkende geheimen gezondheid:
Klik hier
!.