Cardiac Diet - Voorkom eventuele risico's voor het Hart

Een cardiale dieet is voorgesteld door diëtisten aan patiënten die op een hoger risico op het lijden aan hoge bloeddruk, hartproblemen en obesitas. Het dieet is gepland op weg naar het hart gezond te maken en om eventuele risico's voor het hart te voorkomen. Een van de belangrijkste vijanden van het hart is slecht cholesterol en ongezonde vetten. Bepaalde vet producten zijn gemaakt van mono-verzadigde vetten die helpt bij het verminderen van het niveau van slechte cholesterol in het menselijk lichaam en het is toegestaan ​​in een cardiale voeding.

Laag cholesterol dieet wordt geadviseerd om patiënten die lijden aan hart-en vaatziekten en in laag cholesterol dieet voedsel product met een hoge hoeveelheid goede cholesterol of HDL is toegestaan ​​en voedingsmiddelen die rijk zijn aan slechte cholesterol of LDL (lage dichtheid lipoproteïnen) is niet toegestaan. Triglyceriden zijn ook vet producten die slecht zijn voor de gezondheid van hart en het moet ook worden verwijderd uit de voeding. Slechte cholesterol afzettingen in de slagaders van het menselijk lichaam en kan plaque die het bloed maakt het pompen moeilijker te vormen

Verschillende soorten vetten

Neem poly verzadigde vetten en mono verzadigde vetten. Poly-verzadigde en mono-verzadigde vetten zijn gunstig voor de mens. Poly-verzadigde vetten kunnen uit groene bladgroenten, zaden, vis en noten. Mono-verzadigd vet wordt gevonden in zuivelproducten, olijven, noten en avocado's

Vermijd Trans-vetten. Men moet de inname van trans- en verzadigde vetten te vermijden. Transvetten vermindert de high density lipoproteïne niveaus in het bloed en verhoging van de lage dichtheid lipoproteïnen in het bloed. Transvetten worden gevonden in de meeste pre verpakte voedingsmiddelen en wordt ook gevonden in fast food voorzien in restaurants. Verzadigde vetten zijn te vinden in crèmes, boter, ghee, kaas en kokosolie.

Een cardiale dieet moet onder meer de volgende

1. Om het niveau van slechte cholesterol of LDL, zou steeds meer verse groenten worden opgenomen in het dieet. Fruit en groenten zoals kool, bloemkool, broccoli, wortelen, erwten, sojabonen, pruimen, zaden, noten en volkoren granen zijn rijk aan vezels en het moet worden genomen.

2. Het dieet moet weinig natrium zijn. Natrium inname niet meer dan 4000 mg per dag voor een normaal persoon en in elk voedingsmiddel natrium hoeveelheid mag niet meer zijn dan 140 mg. Inname van keukenzout in voeding en zoute snacks moet worden verlaagd.

3. Het niveau van cholesterol-inname mag niet meer dan 200 mg per dag.

4. Men kan mager vlees of vis te nemen. Verminder de inname van dierlijk vlees hoog in vet.

5. Verminder de inname van trans-vet of onverzadigde vetten die het LDL-niveau verhoogt. Gebruik vetarme zuivelproducten en eet volkoren brood in plaats van geraffineerde granen brood.

6. Verminder de inname van koffie of thee. Inname van cafeïne moet minder dan twee keer in een dag.

7. Gebruik lichte olie, zoals olijfolie in plaats van geraffineerde olie.

Men moet ook proberen te brengen in een aantal veranderingen in de levensstijl aan de eisen te voldoen en proberen om stress te verminderen. Gezond leven belangrijk is, die onder meer regelmatig te oefenen. Men moet niet leven een sedentaire levensstijl en eten kopen producten zorgvuldig. Lees het etiket voor het kopen van een product uit de winkels
.