Home remedies voor Mood Swings - gaan met dit natuurlijk

Stemmingswisselingen kan worden gedefinieerd als de extreme en plotselinge veranderingen in de stemming van een persoon. Bijna alle mensen ervaren dit probleem ergens in hun leven. Vrouwen lijken meer vatbaar voor stemmingswisselingen dan mannen, vooral tijdens de zwangerschap en na de bevalling. Stemmingswisselingen kan ook nauw verband met de menopauze. Opgemerkt wordt dat een normale stemmingsschommeling is heel anders dan de stemmingswisselingen gevolg van bipolaire stoornis. Mensen met een bipolaire stoornis gaan meestal door middel van ernstige en langdurige stemmingswisselingen die vaak hun persoonlijke, professionele en sociale leven te verstoren.

Factoren en omstandigheden die abrupte schommelingen kunnen veroorzaken in de stemming van een persoon onder andere hormonale veranderingen, vervelende gebeurtenissen in het leven, slechte voeding, het gebruik van bepaalde medicijnen, slaapapneu of een gebrek aan slaap, en bepaalde medische aandoeningen. Voortdurende veranderingen in de stemming kan zeker de kwaliteit van uw leven te verminderen en kan invloed hebben op uw relaties met familie en vrienden. Gelukkig zijn er een aantal huismiddeltjes en lifestyle maatregelen die effectief zijn voor het regelen van je stemming veranderingen. Het eten van een gezonde en evenwichtige voeding is essentieel om te gaan met dit probleem. Zorg ervoor dat uw dieet bevat stemming verheffen voedingsmiddelen zoals volle granen, melk, groene groenten, zuivelproducten, mager eiwit, soja producten, voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren, en fruit, zoals bananen, aardbeien en bosbessen .

Drink minstens acht glazen water per dag. Schommelingen in de bloedsuikers kan veranderingen in uw stemming veroorzaken en dus het verminderen van de inname van suiker en geraffineerde koolhydraten. Je moet ook weg te blijven van cafeïnehoudende dranken en alcohol, omdat ze snel kunnen veranderen je stemming. De consumptie van vitamine B-complex, vitamine E en mineralen zoals zink en calcium. Deze voedingsstoffen zijn effectief gebleken bij het verbeteren van stemming en verminderen stemmingswisselingen te zijn. Oefeningen zijn ook goed thuis remedies voor stemmingswisselingen. Doen van eenvoudige aerobic oefeningen zoals wandelen, joggen en fietsen kan u helpen omgaan met uw stemmingswisselingen.

Ontspanning technieken zoals yoga, meditatie, massage, en ademhalingsoefeningen zijn ook zeer nuttig zijn bij het beheer van de stemmingswisselingen. Voldoende slaap is een goede remedie voor stemmingswisselingen. Proberen te slapen zes tot acht uur per dag. Een gemakkelijke manier om dit probleem op te lossen is om een ​​vriend of iemand die je vertrouwt over de dingen die zich zorgen maken of moeite met je praten. Kook kardemom met water en drink dit infuus twee keer per dag om stemmingswisselingen te verlichten. Er zijn bepaalde kruiden die kunnen worden gebruikt als home remedies voor stemmingswisselingen. St. John &'; s Wart wordt beschouwd als een uitstekende sfeer stabilisator zijn. Het heeft de potentie om lage stemming te verbeteren en emotionele welzijn.

Het drinken van een kopje kamille thee is een van de beste manieren om uw zenuwen te kalmeren en je humeur schommelingen te verlichten. De wortel van het valeriaan plan, citroenmelisse, thee gemaakt van passiebloem en Gingko bladextract gebied ook goed thuis remedies voor stemmingswisselingen. Toch kunnen deze kruiden interfereren met bepaalde medicijnen en dus als je op een medicatie, praten met uw arts voordat u begint aan te nemen. Aromatherapie kan ook worden gebruikt om uw stemmingswisselingen balans
.