Hoe te behandelen rusteloze benen syndroom

Voelt u zich vaak rusteloos wanneer u gaat zitten of liggen? Dan u zou kunnen hebben rusteloze benen syndroom. Ook bekend als RLS, rusteloze benen syndroom is een aandoening waarbij je je ongemakkelijk voelt wanneer je zitten of liggen zelfs voor slechts een paar minuten. Het maakt mensen willen om op te staan ​​en rond te lopen om ze te laten comfortabel voelen. Meestal bewegen zal de rusteloze gevoel tijdelijk te verlichten op je benen.

Rusteloze benen syndroom kan erg lastig voor mensen die ze hebben. Het kan het werk, op school te maken, en vooral het reizen moeilijk. Het kan ook de slaap, die vaak leidt tot slaperigheid, slechte concentratie en stress overdag verstoren. RLS begint op elke leeftijd en het vaker voor bij vrouwen. Het ergste is dat het verergert met de leeftijd, waardoor activiteiten die harder en harder vereisen zitten.

Er zijn verschillende oorzaken voor rusteloze benen syndroom, en soms de oorzaak is onbekend. Rusteloze benen syndroom loopt ook in families, vooral wanneer op jonge leeftijd begint. Als je het ervaart voor de eerste keer tijdens de zwangerschap, dan is er een grote kans dat de hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap is de oorzaak. Het goede nieuws is dat de symptomen verdwijnen meestal na de bevalling. Andere oorzaken of RLS perifere neuropathie, ijzerdeficiëntie en nierfalen.

RLS is meestal niet veroorzaakt door een ernstige medische aandoening, dus er zijn verschillende huismiddeltjes en zelfzorg-opties die u kunt verkennen. Ontspannen je benen spieren sterk zal helpen voorkomen dat de verergering van de symptomen. Een warm bad of een ontspannende massage in de nacht kan helpen voorkomen dat slaapstoornissen. Het toepassen van afwisselend warm en koud packs op je benen kan ook verminderen het gevoel op je benen, zodat je minder rusteloos voelen. Stress, cafeïne, tabak en alcohol kan zowel verergeren en leiden tot de symptomen van RLS dus is het uiterst belangrijk dat u ze te vermijden. Als u can &'; t voorkomen stressvolle activiteiten, dan moet je proberen te leren ontspanningstechnieken zoals yoga, diepe ademhalingsoefeningen en meditatie. Krijgen regelmatig en matige lichaamsbeweging is ook nuttig voor het verlichten van de symptomen, maar zorg ervoor dat je het niet te laat doen in de dag of te veel te oefenen, omdat deze kunnen verergeren de symptomen. U kunt ook over-the-counter pijnstillers als de spiertrekkingen je echt stoort, omdat deze kan helpen verlichten van de sensatie.

Als je grootste probleem met RLS is de verstoring in je slaap, dan is de oprichting van een goede nachtrust hygiëne kan zeer voordelig zijn voor het verbeteren van uw slaap. Goede slaaphygiëne betekent de oprichting van een rustige, comfortabele en koele omgeving om te slapen. Het gaat regelmatig naar slaap en wakker worden tegelijkertijd. Logeren mentaal alert in de avond is ook nuttig, dus houd je geest bezig met je hobby's om RLS voorkomen verergering 's nachts.

Omdat rusteloze benen syndroom kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, is het belangrijk dat je moet gaan zien een arts. Diagnostische tests kunnen nodig zijn om de oorzaak te bepalen. De arts kan ook voorschrijven verschillende soorten medicijnen voor u. Rusteloze benen syndroom is niets voor te schamen. Het is een echte medische conditie, en vaak is het een levenslange aandoening. Don &'; t aarzelen om hulp te zoeken en vertel uw dierbaren over uw conditie
.