Laag Cholesterol Dieet - Voorkom Heart Verstopping

Een hoog cholesterol is onzichtbare gevaren die ernstige schade aan het menselijk lichaam kunnen veroorzaken en om te meten hoog cholesterolgehalte artsen onderzoeken van het niveau van HDL, LDL en triglyceriden in het lichaam. Het slechte cholesterol of LDL-cholesterol hoopt zich op in de binnenwanden van slagaders en het kan de doorgang blokkeren, terwijl de HDL-cholesterol is nuttig bij het voorkomen van verstopping.

Cholesterol niveau bepalen

Om te testen cholesterol het lipide niveau onderzocht, waarbij het totaal cholesterol maatregel milligram per deciliter. Het LDL-cholesterol mag niet meer dan 100 mg per deciliter en triglyceriden moet minder dan 150 mg per deciliter. Het cholesterolgehalte wordt vooral bepaald door de voeding en de woonstijl. Cholesterol is een soort wasachtige stof in de meeste van de voedselproducten. Voedingsmiddelen zoals zuivelproducten, vlees, vis en gevogelte bevatten een goede hoeveelheid cholesterol. Vis heeft minder cholesterol en food producten gemaakt van bepaalde planten granen, noten en zaden hebben bijna geen cholesterol.

Cholesterol is niet vet, maar het kan in hoge hoeveelheid voedingsmiddelen die rijk vet. Enkele van de grootste hoeveelheid cholesterol in eidooier en orgaanvlees en in het menselijk lichaam pancreas functie cholesterol produceren dus cholesterol uit de voeding is niet nodig.

waarheden en mythen lage cholesterol dieet

1. Men kan kiezen voor een laag cholesterol dieet waar vegetarische gerechten en mediterrane dieet is inclusief eten. Het dieet moet een goede hoeveelheid groenten, granen en groenten en een lage hoeveelheid niet vegetarisch voedsel zoals rood vlees, vis en granen moeten worden genomen. De inname van wijn te verlagen.

2. Ter vermindering cholesterolinname gebruik onverzadigd vet in plaats van verzadigd vet. Men kan verzadigde vetten die is gevonden in olie gewonnen uit zonnebloem, katoenzaad, soja, maïs maar als de olie met een label genaamd gehydrogeneerde dient men het te vermijden omdat het betekent dat de meervoudig verzadigde vetten is omgezet naar verzadigde vetten en het zal niet nuttig zijn bij het verminderen van cholesterol maar kan zeer schadelijk zijn. De plantaardige oliën ondergaan proces van hydrogenering waarvan het vast maakt. Tans vet in dergelijke olie kan vernauwing van de slagaders en hart-en vaatziekten veroorzaken.

3. Visproducten zijn hoog in mega-3 vetzuren en het wordt gezegd dat het nuttig zijn bij het verminderen van de slechte cholesterol, maar op lange termijn inname van vis mag alleen worden genomen op advies van een arts te zijn.

4. Inname van voedingsmiddelen rijk aan mono verzadigde vetten is ook nuttig. Olijfolie en koolzaadolie zijn rijk aan mono-verzadigde vetten en het helpt bij het verminderen van cholesterol in het bloed.

5. Men moet verminderen de inname van vet in de voeding zowel verzadigde en onverzadigde om het cholesterolgehalte te verlagen.

6. Mensen met overgewicht dient het gewicht te verminderen om cholesterol te verlagen, omdat wanneer de totale hoeveelheid vet is verminderd de totale hoeveelheid verzadigd vet vermindert. . Een zeer hoge hoeveelheid verzadigd vet in voedingsmiddelen zoals volle melk, ijs, kaas, boter etc.
is