Hoe om de bloedsuikerspiegel gezond houden en Diabetes

Zowel verhoogde en verlaagde niveaus van de bloedglucose kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Wanneer het bloedglucoseniveau beneden de normale bloedsuikerbereik, is het bekend als hypoglykemie. De belangrijkste symptomen van deze aandoening zijn onder andere zweten, honger, slaperigheid, nervositeit, verwardheid, zwakte, en moeite met spreken. Hoge bloedsuikerspiegel in het bloed is medisch bekend als hyperglykemie. Enkele van de voorkomende symptomen van hyperglykemie zijn vermoeidheid, gewichtsverlies, overmatige dorst, frequent urineren, toegenomen eetlust, 's nachts plassen, droge en jeukende huid, wazig zien, droge mond, en trage wondgenezing.

persistente hoge niveaus van glucose in het bloed kan leiden tot diabetes en diabetes-gerelateerde complicaties, zoals schade aan de nieren, cardiovasculaire aandoeningen, zenuwproblemen, visie problemen, osteoporose, voeten omstandigheden huidziekte, mondproblemen en levensbedreigende aandoeningen zoals diabetische ketoacidose. Als u last heeft van hoge glucosespiegels of diabetes mellitus, is het belangrijk dat je weet hoe je een gezonde bloedsuikerspiegel te behouden. Allereerst maakt het een routine om de bloedglucosespiegel meerdere keren per dag of per week controleren.

Het wijzigen van uw dieet is een van de beste en meest effectieve stappen die u kunt nemen om uw bloedsuikerspiegel binnen de normale grenzen te houden. Als je te zwaar bent, probeer je uiterste best om uw lichaamsgewicht te verminderen en een ideale lichaamsgewicht te handhaven. Herinner dat obesitas kan bijdragen aan het ontstaan ​​van diabetes. Probeer een gezond, voedzaam en goed uitgebalanceerd dieet te volgen. Blijf uit de buurt van zoete, verwerkt, en andere hoge glycemische voedingsmiddelen.

Bepaalde soorten voedsel effectief gebleken bij het handhaven van normale glucoseniveaus zijn. Er is opgemerkt dat het eten van peulvruchten, zoals soja bonen, bruine bonen, kikkererwten, linzen en kan helpen bij het handhaven van bloedglucosespiegels. Mensen met diabetes wordt aanbevolen om een ​​lage glycemische voedingsmiddelen toe te voegen, zoals volle granen, fruit, groenten, noten en zaden aan hun dieet. Het wordt ook geadviseerd om vele kleine maaltijden en snacks gedurende de dag verbruikt. Vermijd een lange kloof tussen twee maaltijden. Indien nodig, de hulp inroepen van een diëtist om de juiste dieet plan voor u vinden.

Een ander nuttig advies over hoe je gezonde bloedsuikerspiegel te behouden is om fysiek actief te blijven. Doen regelmatig oefeningen kan zeker helpen uw bloedsuikerspiegel en diabetes. Aerobic oefeningen zoals fietsen, zwemmen, wandelen en snelle worden beschouwd als goed voor het regelen van de bloedsuikerspiegel. Controleer uw bloedsuikerspiegel vóór, tijdens en na de training. Als uw bloeddruk te lezen is 70 mg /dL of lager, onmiddellijk stoppen met de oefening en neem een ​​glas vruchtensap of eten harde snoepjes om uw bloedsuikerspiegel te verhogen. Glucose tabletten of een eetlepel honing kan ook worden genomen om te gaan met een lage bloedsuikerspiegel of hypoglycemie conditie.

Eigenlijk, hypoglykemie is niet ongewoon bij diabetespatiënten. Eet harde snoepjes of glucose tabletten of drinken vruchtensap of neem een ​​eetlepel honing of suiker als je voelt dat de symptomen van hypoglykemie. Sla nooit uw maaltijden. Vergeet niet om uw diabetes medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts. Het is ook heel belangrijk om genoeg rust en slaap te krijgen, zoals gebrek aan slaap kan invloed hebben op uw bloedsuikerspiegel
.