Depressie Symptomen - En 4 Acties die u kunt nemen om jezelf te helen

Depressie kan heel slopende. Ik heb gegaan door moeilijke periodes en weet uit eigen ervaring dat zelfs milde symptomen van depressie iemands leven kan ruïneren

Hier zijn een aantal veel voorkomende symptomen:. Onvermogen om te slapen, het onvermogen om zich te concentreren, verminderde seksuele drang, gevoel van hopeloosheid, negatieve gedachten die je niet kunt controleren of gewoon zal niet verdwijnen, gebrek aan eetlust of overmatig binging, en een gebrek aan eigenwaarde.

Dit laatste is bijzonder belangrijk. Als menselijk potentieel coach Brian Tracy ooit zei, het gevoel van eigenwaarde is niet ons zelfbeeld. Het is niet in het idee over onszelf. Het is de gevoelens die we hebben over onszelf. Hebben we het gevoel dat we waardevol zijn, voelen we ons succesvolle, of hebben we het gevoel dat we compleet zijn mislukkingen?

Het eerste wat je hoeft te doen is je denken. Veel mensen struikelen zich door de definities zij hechten aan bepaalde woorden. Bijvoorbeeld, hoe definieer je succes? Als je geest komt met een aantal onbereikbare beeld van een Hollywood-stijl herenhuis en een bos van voorwerpen of prestaties moet hebben om succesvol te voelen, dan heb je jezelf gesaboteerd. Dus het eerste wat je moet doen is om het geluk in eenvoudige termen te definiëren. Je moet dit zelf doen, je kan niet wachten tot de samenleving om u de antwoorden. Buitenaf opgelegde antwoorden kunnen nooit zijn wat je echt wilt.

Het tweede wat je hoeft te doen is uw levensstijl. Als je veel tijd alleen door te brengen, dan beginnen tijd doorbrengen met andere mensen. Het maakt niet precies uit hoe je het doet, het belangrijkste is dat je het doet en dat je jezelf dwingen om het te doen. Bel oude vrienden, ga naar Starbucks en praat met een vreemde, iets om uw gewoonte van om alleen te veranderen. Als je veel tijd doorbrengen in de stad, gaan op een wandeltocht, aanmelden tot bergbeklimmen club, ga naar een park.

Het derde wat je moet weten is dat de oefening is bewezen te zijn effectiever dan farmaceutische geneesmiddelen te verbeteren en de symptomen van depressie te verlichten. Elk type van de oefening zal doen. Als je geen tijd hebt, doe dan een 20 minuten durende workout in uw huis. Lopen op en neer de trap een paar keer. Doe wat je lichaam aankan en nooit doe het dan. De chemische cascade die zal resulteren in uw lichaam zal u zich beter voelt.

Het vierde punt is om uw dieet te veranderen en neem visolie supplementen elke dag. In gevallen van depressie, eenvoudige suikers en geraffineerde koolhydraten zijn je grootste vijand. U moet stoppen met het eten van wit brood, witte rijst, witte bloem, suiker en snoep en zelfs zoete vruchten. Je moet jezelf beperken tot bruine rijst, bruin brood en zure vruchten, zoals Granny Smith appels, kiwi's en grapefruits. Ook is het zeer belangrijk om voldoende cholesterol te eten, zoals cholesterol is wat je lichaam nodig heeft om de hormonen dan deal met stress te maken.

Voor zover supplementen te gaan, is er niets beter dat y je kunt doen voor jezelf dan nemen moleculair gedestilleerd visolie capsules per dag, in een dosis van ten minste zes capsules per dag. Visolie bevat DHA. DHA is een van de belangrijkste stoffen in de hersenen. Onderzoek heeft zeer consequent dat een toename van de consumptie DHA kan helpen elimineren of op zijn minst te verlichten depressie getoond.

Zorg ervoor dat u een zuivere, top-kwaliteit visolie te kopen door een gerenommeerde fabrikant, bereid met vis uit schone , onbesmette zeeën, zoals die voor de zuidkust van Nieuw-Zeeland. Het moet vergezeld gaan van een onafhankelijk certificaat van een analyse waaruit blijkt dat het product is schoon, veilig en effectief
.