Hoe te Boost je immuunsysteem Door het voedsel dat je eet

Het voedsel dat je eet helpt om je lichaam binnen en van buiten te beschermen, daarom zijn best om uw dieet met vitaminen, mineralen en antioxidanten vullen van verse gegroeid en getogen voedsel. Helaas, fast food, veel vet en veel suiker voedingsmiddelen hebben genomen over de Amerikaanse dieet. Deze voedingsmiddelen schade aanrichten op het lichaam en laat het immuunsysteem. Wanneer het immuunsysteem is zwak zijn gemakkelijker voor de ziekte, bacteriën en virussen op de lichamen verdediging dringen, waardoor het meer waarschijnlijk dat u ziek. Maar als je eet de juiste combinaties van het immuunsysteem stimuleren voedingsmiddelen die u kunt voorkomen dat de jaarlijkse griep of verkoudheid die rond gaat.
Het immuunsysteem is het lichaam afweersysteem buitenlandse ziekteverwekkers te houden van het veroorzaken van ziekten en infecties. Het immuunsysteem functioneert door onderscheid buitenlandse confraters, virussen en bacteriën, die schadelijk zijn voor het lichaam en vernietigt ze. Een verzwakt immuunsysteem kan verontreinigende stoffen, giftige stoffen en ziektekiemen door het lichaam &' toe; s verdedigingen. Deze ziekteverwekkers hechten aan sites op celmembranen receptor en eten hun weg door. Zodra een pathogeen komt de cel kan repliceren door het veranderen van het cellulaire DNA. Zo infecties, tumoren, ziekte en door het lichaam uitspreiden. Zelfs een kleine storing in het immuunsysteem verlaat het lichaam vatbaar voor ziekten.
Een storing in het immuunsysteem kan worden veroorzaakt door leefstijl en omgeving. Rook, luchtkwaliteit, zonlicht en extreme temperaturen kan het immuunsysteem verzwakken. Voeg daar nog een slechte voeding, overmatig alcoholgebruik, drugsgebruik of het roken van sigaretten kunnen allemaal bijdragen aan een verzwakt immuunsysteem. Deze slechte gewoonten kunnen vrije radicalen in het lichaam, welke afbraak cellen waardoor ze kwetsbaar zijn voor aanvallen van virussen en bacteriën te creëren. Schade aan cellen leidt tot chronische ziekten zoals atherosclerose, kanker en artritis. Te beschermen en te herstellen celbeschadiging het lichaam nodig heeft anti-oxidanten om vrije radicalen te neutraliseren.
Een dieet rijk aan fruit en groenten voorziet het lichaam van vitaminen, mineralen en antioxidanten om het immuunsysteem te stimuleren en te vechten tegen de invasie van de ziekte. Antioxidanten zijn vitaminen, mineralen en voedingsstoffen in planten die het immuunsysteem versterken. Hoe het lichaam ontvangt deze voedingsstoffen is net zo belangrijk als de voedingsstoffen zelf. De beste manier om deze waardevolle voedingsstoffen te consumeren is door middel van degenen dieet. In bepaalde gevallen aanvulling moeten de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bereiken studies tonen aan dat het lichaam en' s voordeel groter wanneer voedingsmiddelen worden ontvangen via de voeding. Als je samen eet antioxidant rijk voedsel, hebben ze een synergetisch effect op het lichaam, waardoor een nog groter voordeel
immuunsysteem stimuleren voedingsmiddelen don &';. T net versterken het immuunsysteem, ze werken voor buitenlandse ziekteverwekkers te vernietigen en te elimineren volledig uit de body. Wanneer verbruikt, ze verhogen het aantal witte bloedcellen in het lichaam, de cellen die vechten tegen infecties en het verbeteren van hun vermogen om te vechten en aanvallen van virussen en bacteriën, ziekteverwekkers. Immune boosters ook verbetering van de productie van antilichamen die bacteriën vernietigen. Een sterk immuunsysteem kan afweren verkoudheid, griep en' s en infecties
De drie belangrijkste vitamine antioxidanten vitamine C, vitamine E en bèta-caroteen, dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Antioxidant mineralen. onder meer zink en selenium. Een andere antioxidant groep bioflavonoids, fytochemicaliën, die quercetine, luteoline en catechines bevatten. De meeste antioxidanten zijn gevonden in een grote verscheidenheid aan kleurrijke groenten en fruit name die paars, blauw, rood, oranje, geel en groen zijn. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine C zijn onder andere bessen, broccoli, meloen, bloemkool, grapefruit, honingdauw, boerenkool, kiwi, nectarines, sinaasappelen, peper, zoete aardappelen, aardbeien en tomaten. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E onder meer broccoli, wortelen, snijbiet, mosterd, raapstelen, mango's, noten, papaja, pompoen, rode paprika, spinazie, en zonnebloempitten. Bèta-caroteen is een onderdeel van de groep van de carotenoïden, die worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals abrikozen, asperges, bieten, broccoli, meloen, wortelen, maïs, groene paprika, boerenkool, mango's, raapstelen, boerenkool, nectarines, perziken, roze pompelmoes , pompoen, squash, spinazie, zoete aardappelen, mandarijnen, tomaten en watermeloenen. Bioflavonoïden zijn een plantaardige chemische daarom gevonden in een overvloed aan fruit en groenten. Quercetine kan worden gevonden in appels, uien, thee en rode wijn. Luteoline is gevonden in selderij en groene paprika. Catechinen zijn te vinden in thee vooral terug, groene en Oolong thee. Antioxidant mineralen kan gevonden worden in sommige vlees, vis &'; s, noten en volle granen. Voedingsmiddelen met zink onder andere oesters, rood vlees, gevogelte bonen, noten, vis, volkoren granen en zuivelproducten. Selenium is te vinden in paranoten, tonijn, vlees, gevogelte, versterkte brood en graanproducten.
Dus stock uw koelkast en keuken met immuunsysteem stimuleren en versterken van voedsel. Eet deze voedingsmiddelen het hele jaar door aan uw immuunsysteem sterk te houden en te voorkomen dat het krijgen van die jaarlijkse verkoudheid en griep
.