Voedsel om gezichtsvermogen te verbeteren

Keuken Geïnspireerd: Foods te verbeteren gezichtsvermogen

De moderne geneeskunde is eindelijk begint te halen met de wijsheid van onze grootouders zijn overhandigen neer voor leeftijden: we werkelijk zijn wat we eten. Beoefenaars van holistische geneeskunde hebben lang bevestigde de overtuiging dat bepaalde ziekten en aandoeningen kunnen worden behandeld of zelfs genezen met de juiste voeding.

Wereldwijd zijn we weg van verwerkt, zoute fastfood op weg naar een groenere, frisser en gezonder dieet. We leren dat wat we in ons lichaam direct invloed onze lichamelijke gezondheid te zetten. Als u het lezen van onze blog, omdat u zich zorgen maakt over het verbeteren van uw visie is, blijf lezen om te leren over belangrijke voedsel om het gezichtsvermogen te verbeteren, alsook vitaminen.

Als de meest gebruikte spieren in je hele lichaam, moet je ogen bepaalde vitaminen en voedingsstoffen om goed te functioneren. De volgende is een lijst van de vitaminen en voedingsstoffen die je ogen nodig en de bijbehorende voedingsmiddelen om het gezichtsvermogen te verbeteren.

Ga Groen: Lutein

Luteïne is belangrijk in het helpen voorkomen visie verlies en achteruitgang. Spinazie is zeer hoog in luteïne dus overwegen toe te voegen aan uw salades, lasagna en broodjes voor sommigen een werkelijk visionaire maaltijd! Andere voedingsmiddelen met een hoog luteïne bevatten broccoli en tomaten

leren liefhebben Citrus:. Vitamine C

Vitamine C kan het risico op cataract en maculaire degeneratie te verminderen, terwijl het helpen om de gezondheid van uw ogen &' houden; bindweefsels. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn onder meer iets van de citrus familie evenals bladgroenten zoals spinazie en boerenkool

Ga Vissen:. Omega-3 &'; s

Omega-3 &'; s te krijgen veel aandacht deze dagen en voor een goede reden, omdat deze vetzuren kan helpen staar, droge ogen syndroom, maculaire degeneratie en zelfs glaucoom te voorkomen. Haal meer omega-3 &'; s in uw dieet door het eten van noten zoals amandelen en cashewnoten, lijnzaad en vis zoals zalm.

E-at Meer Guacamole: Vitamine E

Omdat vitamine E kan helpen cataract en maculaire degeneratie te voorkomen, zien dat het voedsel dat je eet zijn rijk aan vitamine E. Avocado's, tarwekiemen, pinda's, volkoren granen en spinazie zijn allemaal hoog in dit nuttig weinig antioxidant!

Ben als Bugs Bunny: Vitamine A

Sommige mensen zweren dat een wortel per dag houdt de oogarts op de baai. It &'; s waar dat wortelen zijn rijk aan vitamine A, zoals wortelen, kan helpen voorkomen dat droge ogen syndroom, staar en leeftijdsgebonden verlies van gezichtsvermogen onder andere kwalen. Sneak in sommige vitamine A door het eten van worteltjes, volle melk, pompoenen, meloenen en zoete aardappelen

Eet Meer Tofu. Zink

Zoals zink wordt gezegd om te helpen voorkomen en te vertragen leeftijdsgebonden maculaire degeneratie uit ontwikkelingslanden, it &'; s de moeite waard om ervoor te zorgen dat u genoeg zink in uw dieet elke dag. Als u &'; re tekort aan zink, kan je zelfs last hebben van problemen met het gezichtsvermogen als gevolg van deze. Om meer zink in je dagelijkse voeding, kijken naar eieren, tofu, kreeft, rundvlees en yoghurt.

Het bovenstaande is slechts 6 van de voedingsstoffen en vitaminen die je ogen nodig om remian sterk en gezond. Wist je dat er eigenlijk 17 essentiële oog vitaminen, mineralen en kruiden supplementen die bewezen hebben op uw algemene visie en de gezondheid van het oog
  ondersteunen?;