Bekkenbodem oefeningen kunnen verbeteren van uw algehele gezondheid Nu

Zonder regelmatige lichaamsbeweging al onze spiergroepen kan beginnen te groeien zwak. Dit omvat de spieren die je kunt van &'; t zien dat vitale functies in het lichaam. Bekkenbodem oefeningen zijn zeer belangrijk om u te helpen handhaven van de algehele goede gezondheid.

De bekkenbodem groep is een essentieel spier structuur in het lichaam. Deze spieren zich uitstrekken over het bekken en helpen om een ​​aantal natuurlijke functies waaronder voortplantingssysteem, blaas en darmen controle. Na verloop van tijd je bekkenbodemspieren zwak kan groeien als er niet regelmatig worden uitgeoefend. Dit kan leiden tot problemen, zoals verlies van seksuele functie en incontinentie.

Wie moet doen Bekkenbodemoefeningen?

Iedereen moet echt overwegen om bekkenbodem oefeningen. Deze spieren diep in het lichaam en worden vaak gemist door standaard oefeningen. Bekkenbodem oefeningen zijn vooral belangrijk in de volgende situaties:

-Als u zwanger bent, dan is uw bekkenbodem regio zal worden onder grote druk gezet. Om u te helpen dragen van de baby gezond en voor te bereiden op de intensiteit van de geboorte bekkenbodem oefeningen zijn sterk aanbevolen.

-Als je hebt gemerkt dat wanneer je niest of hoest een beetje urine kunnen lekken dan is dit een duidelijk teken je bekkenbodemspieren groeien zwak. Dit is een goed moment om je bekkenbodem oefeningen te beginnen.

-Als u een verlies in de seksuele functie hebben gemerkt dan bekkenbodemoefeningen zou gunstig zijn. U moet ook uw arts om te controleren op mogelijke andere oorzaken ook.

-Als u problemen ondervindt bij het passeren van ontlasting dan is het mogelijk je bekkenbodem is verzwakt. Bekkenbodemoefeningen gunstig kan zijn en opnieuw moet u ook uw arts te raadplegen voor andere mogelijke oorzaken.

Aan de slag

Bekkenbodem oefeningen zijn zeer gemakkelijk te doen als je eenmaal onder de knie krijgen van hen. Omdat deze spiergroep is diep in het lichaam kunt u hen uitoefenen zonder dat iemand weet. Je zou kunnen zitten op uw bureau het beoefenen van uw bekkenbodem oefeningen zonder iets weg te geven aan uw collega's. Dit maakt het gemakkelijk om te passen in deze oefeningen met uw drukke dagelijkse leven.

-Een van de belangrijkste problemen die mensen hebben bij het starten van de bekkenbodem oefeningen is dat ze kunnen worden gericht op de verkeerde spieren.

-U moet ervoor zorgen dat u niet knijpen je bil, bovenbeen of buikspieren door een ongeval. Het is belangrijk om de rest van je lichaam stil te houden om u te helpen focussen alleen op uw bekkenbodemspieren.

-Imagine u plassen of ontlasting en je moet stoppen. De spieren die je gebruikt om dit te doen zijn allemaal onderdeel van de bekkenbodem. Dit zal helpen om de spiergroep te identificeren zodat u in staat om te herkennen wanneer je oefenen hen zullen
.