Tips voor een succesvolle preventie van hart-en vaatziekten

preventie Hartziekte is belangrijk in de Verenigde Staten, omdat hartziekten onze belangrijkste doodsoorzaak. Hij is ook een belangrijke oorzaak van invaliditeit, kost veel mensen hun baan en hun vrijheid.

preventie van hart-en vaatziekten is vooral belangrijk als je ouder wordt. Mannen die 45 jaar zijn verstreken, en vrouwen die de leeftijd van 55 jaar zijn gepasseerd, is veel groter risico dan jongere mensen. Als je een familiegeschiedenis van hart-en vaatziekten, het risico weer toeneemt. Als je een genetische aanleg voor cholesterol afzettingen in de ramen te ontwikkelen, is het risico nog groter.

Het voorkomen van hart-en vaatziekten moeten hun bloed indicatoren, zoals cholesterol, triglyceriden homocysteïne en CRP controleren. Een verhoging van een of meer van de volgende op uw kansen op een hartaanval of beroerte, dus je moet ervoor zorgen dat iedereen binnen een veilig niveau.

Je moet ook nog een belangrijke tip te volgen, voor zover de preventie ziekte en gaat werken voor de gezondheid, wat weer impliceert de noodzaak uit te oefenen, dat de beste manier om deze ziekte te voorkomen. Om zeker te zijn, ze gaan nog naar een sportschool training of een harde aërobe oefening, maar in plaats daarvan kunt u gebruik thuis, op het werk, op school of bijna ergens anders waar je kunt lopen of rennen.

U kunt maken je veranderingen in levensstijl, help jezelf tijdens één factor. Bijvoorbeeld, als u al actief zijn en blijven op die manier en beginnen met het veranderen van uw dieet. Knip junk food voor starters en beginnen met inpakken van uw lunch. Nadat u hebt veranderd om zo te eten, kunt u integreren in uw levensstijl en lichaamsbeweging routine werk te stoppen met roken.

Als u rookt stop online! Stoppen met het maken van excuses voor zelfmoord. Je bent het aan je familie en je je lichaam te danken. Verminder je inname van alcohol tot een minimum zal uw kansen op een lang en gelukkig leven te verbeteren. Laat horen bleke excuus dat het niet de moeite waard als je niet kunt genieten van die dingen in het leven. U bent sondevoeding naar de dood van zijn leven. Het leven is een levend, maar niet jezelf te doden.

Neem actief stappen om stress en angst, en uw bedrijf te verminderen om te slapen een echt goede nachtrust, dat zal u wakker up to date, versterkt en wachten op een andere krijgen dag van opwinding en de kans om het leven dat je zelf ontwerpen van leven.

Zorg er ook een aantal wijzigingen in uw dieet. Vettig en vet voedsel, samen met het kweken van groenten, vers fruit, vetarme zuivelproducten en volkoren verbruik moet worden voorkomen. Eet mager rundvlees, vis, varkensvlees en vis proteïne, alsmede een multivitamine elke dag. Dit alles is om ervoor te zorgen dat uw lichaam krijgt alle noodzakelijke voedingsstoffen die nodig zijn voor de goede werking ervan.

De beste bron van vitaminen is nog steeds eten, omdat ze gemakkelijk worden geabsorbeerd en houdt de inname van vitaminen uit voedsel het lichaam. Maar als voedsel beschikbaar is om je echt niet de voedingsstoffen het tijd je nodig hebt om vitaminesupplementen te nemen
.