. Een monnik Secret Sleeping Better

Zoals met alle adviezen, altijd contact op met uw huisarts alvorens elke regime, vooral een die u haven &'; t voordat geprobeerd. Iedereen &'; s lichaam is anders. Dat gezegd hebbende, wil ik u laten kennismaken met de geheimen ontdekte ik over slaap, terwijl het leven als boeddhistische monnik in de opstuwing jungle van Thailand.

Ik sliep nog nooit beter dan toen ik was het beoefenen van de 227 regels van een boeddhistische monnik. De regels zijn bedoeld om een ​​harmonieuze sfeer te creëren voor een gemeenschap van monniken, zodat ze elkaar vreedzaam kunnen leven en te mediteren, maar ik ontdekte al snel dat deze regels niet alleen ons in staat om samen te leven in overeenstemming, maar ze mystically verbeterd elk aspect van mijn het leven, inclusief mijn lichamelijke en geestelijke gezondheid.

De regels opgenomen slechts één maaltijd per dag en veel wandelen. We zouden lopen in de omliggende dorpen bij dageraad, meestal een 2-5 mijl lopen, en het verzamelen van die dag &'; s voedsel van de dorpelingen. We waren niet toegestaan ​​om voedsel op te slaan, zodat we onze wandeling elke dag te maken. Het eten bestond uit voornamelijk rijst, miniatuur Thaise bananen, bladgroenten, en af ​​en toe een beetje eiwit, zoals gedroogde vis, sprinkhanen, kip — alle organische.

We zouden ons een maaltijd per dag eten in de meditatie hal, die ongeveer een halve mijl van mijn hut, dus moest ik de halve mijl lopen wel een paar keer, dag en nacht. Dit is in aanvulling op de wandeling in de vlekken. Het lopen, in combinatie met het type en de kwaliteit van vers voedsel, en het feit dat de spijsvertering moest slechts één keer per dag te werken, al bevorderd een goede nachtrust &'; s slaap. De beslissende factor was echter de meditatie, die de neiging hebben om de geest te ontspannen en het oplossen van eventuele openstaande conflicten zodat men echt rustig kunnen ontspannen in de nacht en ervaar een droomloze, verkwikkende slaap heeft.

Nu ik ben stateside nogmaals, ik nog steeds slapen als een baby. Mijn vaste routine is een uur of twee van stevig wandelen elke dag, veel volkoren bruine rijst (het grootste deel van mijn calorieën), heel weinig fruit, misschien wat blauwe bessen, appels of grapefruit, veel groenten, bonen, en olijfolie, geen suiker dan ook, geen tarwe, zuivelproducten, vlees, enz. (kleine hoeveelheden vis, eieren of kip kunnen worden toegevoegd), voldoende zout, en veel vitaminen, vooral vitamine C. Ik mediteer regelmatig wanneer ik tijd en altijd vóór bedtijd. Wandelen, meditatie, en een dieet dicht bij de macrobiotische model lijken te toveren

Als u ontbreken in een van beide of alle van deze gebieden — wandelen, vitaminen, meditatie, of dieet, en u problemen goed slapen, kunt u overwegen langzaam de integratie van dit regime in uw levensstijl. Het kost niets, en eigenlijk uw eten wetsvoorstel zal drastisch verminderen, tenzij u designer bruine rijst te kopen. (Is er zoiets)? Een ander bijkomend voordeel is dat eventuele gezondheidsproblemen al actief of spoedig om actief te worden zal waarschijnlijk worden verminderd of weggenomen, zonder de noodzaak van invasieve drugs

Kortom, je gezondheid en mentale vooruitzichten zal drastisch verbeteren; een goede nachtrust is de beste verzekering voor de gezondheid, en omdat alles gezegd is natuurlijk, zijn er geen bijwerkingen of lange termijn gevaren als één kunt ondervinden met drugs, van welke aard. De drie belangrijkste ingrediënten zijn meditatie, dieet en lichaamsbeweging. De reden dat het lopen werkt zo goed is omdat het doesn &'; t toe te voegen aan uw stress niveaus. Je kunt het doen rond huis, geen noodzaak om extra geld te besteden om lessen bij te wonen of te betrekken jezelf met stressvolle, concurrerende trainingen.

Meditatie is ook gratis. Een beginnende boek over meditatie zal volstaan, of gratis advies is beschikbaar op mijn Southwest Florida Insight Center website hieronder vermeld. Aangezien geen van dit je extra geld moet kosten, moet je stress te verminderen, en met meditatie, moet uw stress niveaus drastisch verminderen. Een bijkomend voordeel is dat meditatie, na verloop van tijd, zal elke obsessieve wensen en verlangens te verminderen, en dit zal bijdragen tot het behoud van een gezonde levensstijl

Slaap lekker
 .!;