Visolie en depressie - 3 snelle manieren beter te voelen

In de afgelopen jaren, zoals de maatschappij heeft zich ontwikkeld tot een informatiemaatschappij, depressie is bijna epidemische proporties bereikt. De hele tijd, zie ik mensen om me depressief. Familieleden, vrienden en 2-3 jaar geleden, mezelf. Hier zijn drie dingen die je kunt doen vandaag te helpen jezelf beter te voelen.

1. Neem visolie. Veel onderzoek heeft aangetoond dat het nemen van de top-kwaliteit van farmaceutische kwaliteit visolie capsules kunnen helpen verlichten van de symptomen van depressie. Dit omdat visolie is aan twee omega-3 vetzuren DHA en EPA. Hiervan is DHA is het belangrijkste voor geestelijke gezondheid. DHA is de belangrijkste bouwsteen van onze hersencellen. Omdat deficiënt DHA is aangetoond veroorzaken bij mensen, althans vooraf beschikken ze de aandoening. Als uw dieet is niet rijk in goede kwaliteit, verse vette vis, zoals Pacifische rode zalm of verse sardines uit schone zeeën, dan bent u zeer waarschijnlijk een tekort aan DHA te zijn.

2. Oefening. Dit is misschien wel de meest directe manier om jezelf beter te voelen meteen. Uitoefening van endorfine, chemicaliën in onze hersenen dat ons een goed gevoel. Zij functioneren als een natuurlijk geneesmiddel. Ik heb ontdekt dat het even welk type van de oefening, of het nu gaat wandelen, fietsen, gewichtheffen, enz ... is erg goed in het maken me beter voelen, maar dat de uitoefening van buiten, als het nemen van een wandeling in de natuur, is bijzonder gunstig. Nemen wandelen, of beter nog, deelnemen aan een wandeling of aard groep zodat je oefenen met andere mensen. Dit kan helpen uw gedachten af ​​van de negatieve dingen in je leven.

3. -Doelen stellen. Ongeveer twee jaar geleden, nadat hij last van milde tot matige depressie voor een aantal maanden, vond ik dat het instellen van kleine, haalbare doelen en vervolgens het nemen van de eerste stap is in de richting van het bereiken van die doelen is nu een van de beste dingen die je kunt doen om jezelf te helpen.

Mijn ervaring leert dat een holistische benadering is de beste aanpak voor de behandeling van depressie. Het eten van gezonde voeding, het nemen van een moleculair gedistilleerd visolie-supplement dat is zo hoog mogelijk in DHA, positief denken en het uitoefenen is vaak een zeer goede manier om dit probleem te overwinnen. Ik weet dat het kan worden gedaan
.