Home remedies voor snurken dat geven verbazingwekkende resultaten

Noisy ademhaling tijdens de slaap die wordt veroorzaakt door de trilling van het zachte gehemelte heet snurken. De vibratie van vlezige stuk tussen de amandelen dat gebeurt bij elke ademhaling zorgt voor een geluid van snurken. Snurken kan interfereren met de slaap van anderen en soms kan een overlast te creëren. Er zijn veel effectieve home remedies voor snurken, die zijn 100% natuurlijk, veilig en effectief.

Een van de eenvoudige home remedies voor snurken is om uw slaap posities wijzigen. Gebruik kussens om het comfortabel om je nek recht te houden en te voorkomen dat het drinken van alcohol voor het slapen gaan.

Overgewicht kan een van de belangrijkste redenen voor snurken zijn. Sinds overtollig vet rond de nek en de borst druk uitoefenen op de spieren die ademhaling te controleren. En dit resulteert in snurken. Daarom is het een goed idee om wat gewicht te verliezen door middel van joggen, wandelen en rekoefeningen. Deze oefeningen zullen toon uw spieren en voorkomen dat de luchtwegen congestie. Die oefening je dagelijkse routine kan blijken te zijn een van de meest effectieve home remedies voor snurken.

Roken verhoogt de kans op snurken, omdat het veroorzaakt irritatie van de membranen in de keel en neus, die resulteert in de luchtwegen krijgen geblokkeerd. Laat zuivelprodukten consumeren s avonds aangezien slijm opbouw in keel veroorzaken en bijdragen tot snurken proces. Stoppen met het eten van zware maaltijden voordat je slaap. Vermijd cafeïne rijke dranken zoals thee of koffie voor het slapen gaan.

Maak uw neusholte net voor het slapen gaan door middel van neussprays. Het wordt aangeraden niet te sedativa als kalmeringsmiddelen en slaappillen te nemen voor het slapen gaan als ze kunnen ontspannen de spieren van de luchtwegen en maken het snurken erger. Probeer uw slaapkamer lucht vochtig door middel van luchtbevochtiger te houden, omdat droge lucht irriteert de slijmvliezen van keel en neus.

Volg een regelmatig slaappatroon en maak er een routine. Olijfolie wordt verondersteld om snurken. Het enige wat u hoeft te doen is 2-3 slokjes van olijfolie voor het slapen gaan. Het zal de geluidsoverlast te verminderen en helpen stoppen met snurken na enige tijd. U kunt ook proberen aromalites, het is eigenlijk een methode die de natuurlijke eigenschappen van kruiden implementeert te snurken genezen. U kunt gebruik maken van lavendel, die bekend is om te slapen en marjolein, die bekend is om te helpen bij gemakkelijk ademhaling te verbeteren. Laat deze kruid potten geopend terwijl je slaapt en laat ze hun werk te doen. Dit waren enkele van de natuurlijke en effectieve home remedies voor snurken die kunnen worden berecht thuis gemakkelijk
.