Hoe te zijn voor de gezondheid te verbeteren door kleine veranderingen

Dus u wilt uw gezondheid te verbeteren? Neem eerst een goede blik op hoe je moet waar je nu bent. Maak je wijs, gezonde keuzes als het gaat om je gezondheid? Heeft u gezond te eten, uit te oefenen genoeg, en genoeg slaap krijgt? Het verbeteren van degenen gezondheid is alles over het veranderen van de beslissingen die je nu maakt dat je hebben geleid tot de slechte staat van de gezondheid van je in nu. Zelfs kleine veranderingen in je levensstijl keuzes kan een enorme impact op uw algehele gezondheid langs de lijn te hebben. Hier is een lijst van kleine wijzigingen die u kunt beginnen op uw weg naar een betere gezondheid.

1. Eet Meer Kleurrijke Foods- integreren van een breed scala van kleurrijke groenten en fruit in uw dieet. De meer kleurrijke producten in uw dieet de meer essentiële voedingsstoffen die u &'; ll krijgen gedurende de dag. Vervangen ongezonde, calorierijke, vette voedingsmiddelen met groenten en fruit waar mogelijk.

2. Blijf Hydrated- Er zijn zo veel drinkgelegenheden nu een dag, die mensen kiezen smaak dan de gezondheid. Water is de beste optie te drinken, omdat het lichaam is samengesteld uit 60% water, elke cel vereist optimaal functioneren moet dagelijks worden bijgevuld. Plus het heeft geen calorieën en zonder dat het lichaam kan lijden ernstige symptomen van uitdroging. Vervang alle dranken water zoveel mogelijk.

3. Voeg Movement /Oefening in uw dagelijkse routine-Inactiviteit is een toename van obesitas veroorzaakt en zet de Amerikaanse bevolking een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, diabetes en beroerte. Wij als mensen hebben ook sedentair geworden. Voor velen die don &'; t gevoel dat ze kunnen tijd in hun drukke schema voor het uitoefenen, kunnen ze manieren om beweging toe te voegen in hun dagelijkse schema's te vinden. Dit is inclusief parkeren verder weg van de deur naar hun werk of de winkel, het nemen van de trap in plaats van de lift, het krijgen van de bus of de trein een halte vroeg en lopen de rest van de weg, rijdend op een fiets naar het werk (ook zuiniger en milieuvriendelijk) in plaats van het rijden. Als u werkt in een kantoor op te staan ​​van uw bureau zoveel mogelijk, met de hand berichten leveren aan iemand over het kantoor in plaats van hen te bellen op de telefoon, gebruik maken van een toilet verder weg van uw bureau te staan ​​en het tempo, terwijl op de telefoon. Hoe meer beweging die je toe te voegen in je routine hoe meer je lichaam zal je dankbaar zijn.

4. Neem pauzes gedurende de Dag- nemen kleine pauzes gedurende de dag zal helpen om je hoofd leeg te maken. Sta op, stap uit de buurt van uw bureau, en maak een wandeling. Dit zal het verbeteren van uw stofwisseling, en krijg het bloed circuleert door het hele lichaam. Betere circulatie betekent meer zuurstof en voedingsstoffen geleverd aan de hersenen. Je zult voelen verjongd en vernieuwd waardoor u beter voor de rest van de dag te werken.

5. Neem de tijd om LAUGH- Laughing verlicht stress en spanning, waardoor onze spieren te ontspannen en vermindert angst. Deep gelach kan een saaie dag op te helderen of wijzigen van een zure sfeer in een handomdraai. Kijken naar een grappige video, vertel een grap of denken over een grappige ervaring die je &'; ve had. . Het zal niet alleen
  fleuren uw dag, maar ook zorgen dat u zich beter voelt en het verbeteren van uw gezondheid;