7 tips om Gezond Leven Start Living Gezond

Iedereen wil een gezond leven te genieten. Maar wat doe je te helpen je lichaam om een ​​gezond leven te genieten? Onderzoek informeert ons dat om langer te leven, je hoeft niet te gaan op een dieet. Net na een aantal eenvoudige gewoonten zou helpen je het doet. Hier zijn een paar gewoonten die u zou helpen fit te blijven voor een lange tijd.

1. Niet met pensioen:

Uit onderzoek blijkt dat mensen die stoppen met werken ineens, worden gemakkelijk slachtoffer van obesitas en andere gerelateerde problemen. Wanneer u terugtrekken uit je werk, probeer actief te blijven iets wat je graag doet.

2. Cultiveren de gewoonte van flossen elke dag:

Experts zeggen dat flossen op een dagelijkse basis is een geweldige manier om je mond tegen schadelijke bacteriën te redden. De medische wetenschap van mening dat dit de bacteriën die binnengaan in het bloed en ontstekingen veroorzaken in de aderen. Experts zijn van mening dat mensen die niet floss op een regelmatige basis zijn gemakkelijk het slachtoffer van hart-en vaatziekten, omdat het aanwezig is in de mond bacteriën veroorzaakt verharding van de slagaders, wat leidt tot hart-en vaatziekten.

3. Fysieke activiteit:

Als u wilt om gezond te blijven heb je geen andere optie, maar om zich te verplaatsen. Het is een wetenschappelijk bewezen feit dat de oefening tilt men &'; s stemming, bouwt spieren en verhoogt de balans. Echter, hoef je niet te zijn een regelmatige bezoeker van de sportschool om uw lichaam de oefening vereist. Gewoon een wandeling in de buurt voor een paar minuten, als regelmatig gedaan zou wonderen doen. Als je niet gewend bent aan het doen van de oefeningen zoals krachttraining, kan dan het bijwonen van yogalessen zijn van grote hulp. Veel boeken over gezond leven kan u helpen bij het zelfde.

4. Hebben een vezelrijke maaltijd voor uw ontbijt:

Studies gedaan op het gebied van gezondheid en fitness tonen, dat het hebben van een vezelrijk ontbijt helpt het lichaam om het normale niveau van de bloedsuikerspiegel gedurende de dag te houden. Diabetes, ze geloven is een van de ziekten die versnelt het proces van veroudering.

5. Hebben ten minste zes uur slaap:

De medische wetenschap sterk waarschuwt ons, het verminderen van de tijd van het slapen nog een paar uur toe te voegen aan uw werktijd kan rampzalig zijn voor je lichaam te bewijzen. Als u een persoon boven de leeftijd van vijftig, met een slaap voor minimaal zes uur is een must-have om ervoor te zorgen dat uw lichaam krijgt de rest vereist. Vergeet niet, de slaap is de tijd die het lichaam helpt om te zorgen voor het onderhoud, zoals het helen van de cellen.

6. Blijf weg van supplementen en hebben de hele voedsel in plaats daarvan:

Dit is een vaak herhaalde advies. Echter, het belang ervan niet worden genegeerd. Experts zijn van mening dat degenen die hoge niveaus van bepaalde voedingsstoffen zoals selenium en beta-caroteen leeftijd langzaam. En, geen studie suggereert dat de supplementen in staat zijn om te geven het lichaam wat het krijgt van de regelmatige inname van de hele voedsel.

7. Leef als een zevende-dags Adventisten:

In de VS, mensen die zichzelf Zevende-dags Adventisten roepen live op een principe van liefdevolle hun lichaam. Zij onthouden zich van alcohol; roken en andere gewoonten die zij geloven zouden de problemen voor het lichaam te creëren. Volgens studies, een zevende - dags Adventisten &'; s levensduur is 8-9 jaar, tien jaar meer dan de algemene gemiddelde

eBooks lezen over gezondheid en fitness ook van groot nut zou zijn in de zaak <.. . br>