Hoe te voed de Sandwich Dat Is U

De "Sandwich Generation" is een term die nu heeft het in het woordenboek. Het past een toenemend aantal Boomer vrouwen van wie de werkelijkheid omvat onder druk tussen de eisen van opgroeiende kinderen en de behoeften van bejaarde ouders.

Een studie door AARP en de Nationale Alliantie voor Care-giving geïdentificeerd meer dan 44 miljoen Amerikanen die de zorg voor zieke volwassen familieleden, 60% van hen vrouwen. Volgens het National Center on Health Statistics, ongeveer 80% van de vrouwen in hun 40's hebben de kinderen voor wie zij nog enigszins verantwoordelijk. Gezien deze cijfers, velen van jullie misschien wel jezelf de vraag, hoe kan ik evenwicht zorg voor mijn ouders, mijn kinderen en mezelf? Hier zijn enkele tips om u te helpen ondersteunen en voeden jezelf:

1. Verjongen uw geesten - weken in een warm bad, krullen met een goed boek, kijken naar een prachtige zonsopgang. Solitude biedt een kans om emotioneel te verbinden. Gail erkend, "I &'; m werkt aan zijn vriendelijker voor mezelf dat ik ben vastbesloten om dagelijks gebed, meditatie, Tai Chi, en ontspanning Zoals ik innerlijke harmonie weer op te bouwen, ik ben vrijer om te doen wat goed voor mij is..."

2. Niet geïsoleerd van je vrienden te worden als je voeg de zorg voor uw ouders aan uw reeds drukke schema. Onderhouden contact met hen, zelfs als u niet in staat om zo veel fysieke tijd samen door te brengen. Karen is overeengekomen, "De zegeningen van mijn familie, vrienden en geloof hebben mij gesteund. Oude vrienden zijn heerlijk ondersteunend geweest. Omdat ik niet langer leven in de buurt van een aantal van hen, e-mail is mijn levenslijn geweest."

3. Laat je negatieve gevoelens. Schuldgevoel is de meest voorkomende emotie van zorgverleners die zich zorgen maken dat ze niet genoeg doen. Herinner jezelf eraan dat je doet wat je kunt, gezien de realiteit van je leven situatie. Andere tijden die u kan worden boos, boos of bang voor wat er komen gaat. Erken deze universele reacties als u door hen samen te werken.

4. Voelen zich meer positief door het beoefenen van ontspanning of meditatie. Denk na over drie aangename dingen die elke dag gebeurd. Elke avond, voordat je naar bed gaat, schrijf affirmaties over wat goed is in je leven is. Alice peinsde, "Ik probeer positief en optimistisch te blijven. Zelfmedelijden is terminal voor mij. Ik werk op wakker blij dat ik leef, naar bed gaan tevreden met wat ik heb gedaan, authentiek leven. 'Zij die het laatst lacht , lacht het best 'is mijn credo en' als je struikelt maakt het deel uit van de dans 'is mijn motto. "

5. Sta jezelf de gave van het lachen – huur een grappige film, vind humor in het dagelijks leven, of tijd doorbrengen met een vriend die je gelukkig maakt. Dit alles helpt je stress, burn-out te voorkomen en fleuren uw vooruitzichten. Studies hebben aangetoond dat lachen activeert het vrijkomen van endorfines en een goed humeur helpt je creatief oplossingen te ontwikkelen en betere beslissingen te nemen.

6. Vraag voor wat je nodig hebt van zowel professionals en familieleden. Ga er niet vanuit dat je alles zelf doen. Praat open en eerlijk over hoe je je voelt en aan te moedigen andere familieleden om de toonhoogte in en doen hun aandeel. Ontwikkelen stevige grenzen om jezelf te beschermen als je omgaat met familie uitdagingen.

7. Geef jezelf krediet voor alles wat je doet in het vinden van balans in je leven. Erkennen en integreren van de complimenten die anderen geven. Laat u genieten van de dankbaarheid en liefde die je ouders en kinderen uit te drukken voor u. Na te denken over wat ze had bereikt, Harriet voelde, "Dit is echt getest mijn kracht Ik voel me nog steeds overdonderd Maar nu ik weet dat ik het uithoudingsvermogen te weerstaan ​​zo ongeveer alles &";..."

Als je een grotere verantwoordelijkheid voor je ouders en uw rol in het leven van uw kinderen te behouden, te genieten van de tijd en de activiteiten die u in staat om te zorgen voor jezelf.

© . Haar Mentor Center, 2007