Bruikbare eten richtlijnen voor Staying Gezond en Fit

De autoriteiten hebben gepleit voor gezond eten richtlijnen voor het algehele welzijn. De voedselpiramide en het basisvoedsel groepen (te gaan, te groeien en gloed voedsel) zijn de traditionele gidsen die de meesten van ons zich aan om onze dagelijkse behoefte te voldoen. Maar het moderne gezin weet hoe moeilijk het kan zijn om deze voedingsrichtlijnen volgen. De vele gemakken aangeboden door verwerkte verpakte levensmiddelen gezien onze hectische schema's op school en werk leiden ons naar ongezonde voedingskeuzes. Als gevolg hiervan, obesitas is op een all time high en veel mediale voorwaarden zijn het resultaat van onze fanatieke verbruik voor voorverpakte levensmiddelen worden. Om deze tegen te gaan, zijn hier een praktische gezond eten richtlijnen die u en uw gezin dagelijks kunt gebruiken om de overtollige vetten te verliezen en fit te blijven en gezond.

Om te beginnen, kunt u uw koolhydraten wijselijk kiezen. Terwijl koolhydraten zijn het lichaam de belangrijkste bron van energie, eenvoudige koolhydraten die afkomstig zijn van verwerkte voedingsmiddelen en boxed maaltijden veroorzaken bloedsuikerspiegel te stijgen en de stofwisseling te vertragen. Complexe koolhydraten die kan worden genomen van volle granen, fruit en groenten zijn de ideale bron van koolhydraten. Als je met een bijzonder moeilijke tijd het kiezen van de goede koolhydraten, houden een dagboek voedsel, zodat je meer bewust van wat het ook is dat je snacken of knabbelen op. Vetten, ook, hebben veel kritiek de laatste tijd ontvangen. Echter, omega-3 vetzuren in vis, plantaardige oliën en noten zijn goede vetten. Ze bevatten anti-inflammatoire eigenschappen die de gezondheid, hulp te bevorderen in gewichtsverlies en het voorkomen van degeneratieve ziekten.

Een ander gezond eten richtlijnen die u kunt volgen is om voedsel etiketten te lezen een gewoonte. Aangezien verwerkte levensmiddelen niet kan worden vermeden in deze tijd, zorg ervoor dat u zorgvuldig de doos. De meeste producten die zijn gelabeld "vetvrij" hebben dubbele het suikergehalte. Omgekeerd "suikervrije" producten kunnen ook hoger in vet. Als u niet alle natuurlijke in uw voedsel keuzes kan gaan, lezen voedseletiketten en kiezen voor de gezondste verwerkt voedsel beschikbaar is, indien deze naast elkaar kunnen worden gevonden.

Overtollige calorieën en ongezonde suikers zijn niet alleen te vinden in vast voedsel, ze zijn ook aanwezig in verwerkte dranken en alcoholische dranken. High fructose corn syrup is de boosdoener achter de steeds stijgende niveau van obesitas en ze zijn te vinden in de frisdrank we drinken. Verwerkte groenten sappen zijn ook boordevol suiker. Als zodanig, frisdrank, verpakt vruchtensappen en alcohol moet worden vermeden.

Om fit en gezond te blijven, gezondheidsautoriteiten raden ook aan het drinken van veel water of natuurlijke vruchten- en groentesappen om het lichaam gehydrateerd te houden en de eetlust afgeremd. Het drinken van veel water spoelt ook gifstoffen in het lichaam efficiënter.

Nooit overslaan van het ontbijt is een gezond eten richtlijn die strikt moeten worden opgevolgd. Het eten van de belangrijkste maaltijd van de dag brandstoffen uw lichaam. Omdat je vol zijn, hoeft u niet binge of krijgen de verleiding om snack op lege calorieën de hele dag. Trouwens, het eten van ontbijt houdt je stofwisseling loopt de hele dag. Ook het eten van kleinere maaltijden verspreid gedurende de dag zorgt er ook voor dat de stofwisseling blijft neuriën voor een meer consistente calorie-burn.

Als je serieus bent over gezond bent, moet u een kijkje nemen op dit Vitamix 5200 beoordeling, er zijn een heleboel geweldige Vita Mix recepten die zeer gezond
  zijn.;