Uw bedrijf kan alleen worden zo gezond als je bent!

Een grote uitdaging van de carrière-gedreven, ambitieuze vrouwen is niet te laten werken op het leven te beroven. I &'; ve er geweest. Sterker nog, ik &'; ve er de laatste tijd &hellip geweest; De waarheid is dat het soms moeilijk om uw gesprek te lopen.

Misschien, net als ik, je houdt van wat je doet en je ambitieus bent. Wat een zegen! Immers, we besteden het grootste deel van ons leven werken. De meeste van mijn klanten moeite hebben om te houden van hun werk en gezin eisen af ​​te stemmen op hun zelfzorg. Ze willen de beste zijn en ze gemakkelijk perspectief van hoe belangrijk carrière verliezen werkelijk is, of wanneer dat gezonde passie voor het werk wordt de gezondheid schadelijk zijn.
Dus ik dacht dat ik zou mezelf een vriendelijke herinnering te geven. Misschien zal het een belletje rinkelen? Uw business — of die grote baan die je je leven giet in — kan alleen worden zo gezond als je bent. Voor een tijdje — een maand, een jaar, vijf jaar en mdash; je zou kunnen wegkomen met misbruik maken van je lichaam, maar uiteindelijk zal inhalen met je mee. En u zult — goed — doorgebracht

It &';. s makkelijk om te spelen “ super held &"; wanneer je in de stroom van het werk. Gedurende de dag, zou je zelden halen op uw lichaam &'; s behoeften. Hoeveel uur bent u al in de voorkant van die computer? Wanneer was de laatste keer dat je een slok water namen? Is er spanning rond je schouders? Heeft u een hoofdpijn dat je het te druk om bij te wonen? Hey, I &'; m gewoon te praten uit ervaring hier. Hoeveel werk is genoeg

Tot mijn geluk, ik heb een zeer gevoelig orgaan dat won &'; t laat mij te ver gaan op deze weg voordat het begint af te breken. Ik moet goed rusten, goed te eten en bewegen goed als ik wil om goed te presteren. Het merendeel van de vrouwen die ik met veel meer … veerkrachtig. Het kan jaren duren voordat ze worden geduwd om hun lichaam &' te luisteren; huilt voor zelfzorg.

Ik weet dat als je dit leest, is het volstrekt logisch, maar wat doe je eraan? I &'; ga het nog eens zeggen: Jouw taak kan alleen maar zo gezond als je bent. Het is geen luxe, of een kwestie van de gezondheid alleen. Uw gebrek aan zelf-voeding zal mdash van &; als het niet al — een negatieve invloed hebben op uw bottom line.

Hier zijn vier tekenen dat uw werk of bedrijf over je leven &hellip ;.

1 neemt. Je ontbijt overslaan of gewoon eten een beetje iets om het gedaan te krijgen met. Heb ik bedoel, hoeveel keer moet u dit te luisteren voordat het daadwerkelijk inschrijft voor u? Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag en je moet aandacht besteden aan wat je eet en hoe je eet! In mijn ervaring met cliënten I &'; ve gevonden dat de snelle koffie-plus-gebakken-good fix dat zo veel worden gebruikt om bijna als ongepast als niets hebben

Probeer een ander ontbijt elke dag voor een week. en besteden veel aandacht aan hoe je je voelt. Misschien vindt u een paar macht voedingsmiddelen die daadwerkelijk helpen u productiever!

2. Je al je tijd in de voorkant van de computer.
Wanneer was de laatste keer dat je die stoel achtergelaten? God, heb je zin om te plassen te gaan voor 20 minuten nu, maar je bent te “ drukke &"; om het te doen? Sluit je ogen en richt je aandacht op je schouders en nek. Zijn ze strak? Doen ze pijn?

Heeft u ooit aandacht besteed aan uw natuurlijke ritme? We hebben allemaal één. Observeer je lichaam en je geest. Weet u wanneer tijdens de dag bent u productiever? Voor sommigen is het &'; s heel vroeg op de dag, voor sommige anderen 's avonds laat. Je krijgt veel meer gedaan als je met je natuurlijke ritme en niet tegen

Vaak betrap ik mezelf maken geloof ik &'; m. Werken, maar echt I &'; m gewoon gerommel rond. Ik weet dat mijn aandachtsspanne zijn ongeveer 50 min. lang, dus ik weet dat ik meer gedaan als ik een 10 min. breken elk uur. Ik stop, stap weg van de computer, sluit mijn ogen en haal diep adem, voorzichtig rekken mijn nek en schouders, en wat water drinken.

Probeer aandacht te besteden aan uw natuurlijke ritme en neem pauzes dienovereenkomstig. Het zal u helpen de spanning die anders stapelt zich op en maakt je strak en hoofdpijn krijgen aan het eind van de dag vrij te geven. Overigens zal dit helpen je om met uw suiker — en /of alcohol — hunkeren ook omdat het minder spanning die zich ophoopt in het lichaam, hoe minder u en' ll. moeten deze om jezelf uit te balanceren

3. Je lunchen in de voorkant van de computer
Dit I &';. Ve geleerd, is een zeer moeilijke gewoonte te breken! I &'; ve hoorde allerlei redenen waarom het &'; s onmogelijk om te stoppen in het midden van de dag voor een dergelijke “ ongemak &" ;. Well … wat als je een soort van werk dat niet kan worden gedaan als je eet deed? Net … ? bouwwerkzaamheden

De waarheid is dat we wennen aan alles en als je hebt besloten om te stoppen voor de lunch, waarschijnlijk niet heel veel zou gebeuren — anders dan het laten vallen van een paar pond en het hebben van een meer productieve middag. It &'; s moeilijk om een ​​standpunt in te nemen als er &'; s peer pressure — in het geval u don &'; t werk voor jezelf — maar hey, tussen het hebben van een gezonde werknemer dat haar eigen grenzen respecteert en is zeer productief en één die moet zieke dagen vaak, welke denk je dat je baas liever

I &';? ve raadde een handvol klanten door deze overgang en, voor zover ik weet, geen van hen heeft haar baan verloren als gevolg van houden van zichzelf meer.

4. U don &'; t krijgt fysieke activiteit
mensen zijn bedoeld om te bewegen. Dat &'; s waarom we hebben twee benen en twee armen! Een paar mensen zijn geobsedeerd met de oefening (die niet gezond is ook niet), maar de meeste hebben nog niet de grote invloed die passende fysieke activiteit in hun lichaam te realiseren. Fysieke activiteit is een voertuig voor transformatie. It &'; s het eerste wat ik cliënten verantwoordelijk voor wanneer ze professioneel worstelen, wanneer zij hun baan hebben verloren of zijn overgang in het bedrijfsleven te houden

Lichamelijke activiteit is de — letterlijke — ondertekenen dat je vooruit beweegt. Het vernieuwt je energie en zuurstof naar je hersenen. De meeste van mijn goede ideeën komen wanneer ik &'; m te oefenen (of koken). Er &'; s gewoon geen geldig excuus voor het niet hebben van een aantal fysieke activiteit in je leven. U don &'; t moet naar de sportschool en inderdaad, zouden veel mensen beter af zijn als ze stoorden &'; t gaan. Het kan zo simpel zijn als het nemen van een langere wandeling, met behulp van de trap in plaats van de lift, de zorg voor een tuin, dansen op een favoriete liedje thuis uit te werken met een dvd of het duwen van een kinderwagen.

Als je je bewust van je eigen ontberingen te worden, neem dan een kleine stap in de richting van uw zelfzorg. Het zal u helpen doorstaan ​​uw professionele uitdagingen beter en bereiken die belangrijke doelen met meer vreugde en minder inspanning. Sta jezelf toe om een ​​rijker leven :) Restaurant   leven.;