Voice Zorg voor Coaches en luidsprekers

Als coach en spreker, je sterk afhankelijk zijn van een gezonde stem voor uw bedrijf. Bovendien, als je teleclasses geven, workshops, doen spreekbeurten, voice onderhoud moet een hogere prioriteit in uw zelfzorg programma.

Tijdens de griep, verkoudheid of allergie seizoenen, stembanden raken zeer gevoelig en moeten ooit betere zorg.

Stel uw stem als een zeldzame Stradivarius viool. Als je naar de Stradivarius de volgende dag te spelen in een concert - hetzelfde als het hebben van een spreekbeurt of een volledige dag van het coachen van de volgende dag - je zou niet de Stradivarius bloot aan een overnachting in een met rook gevulde ruimte of giet alcohol over het en verwachten dat het niet te lijden onder het misbruik de volgende dag

Oke deze metafoor is een beetje stretch, maar je het punt dat ik &' krijgen;.. ben er zeker van

Veel mensen denken antibiotica helpen virale infecties of laryngitis - een gemeenschappelijke nawerking van een virale infectie veroorzaakt door een verkoudheid of griep. Onlangs, leed ik met de griep met een ernstig geval van laryngitis. Ik moest een teleclass annuleren, verliest uur van de telefoon coaching, en een betaalde spreekbeurt. Ouch! Hoe meer ik zelf behandeld via de media kennis of aanbevelingen, hoe slechter de laryngitis kreeg.

Het duurde meer dan 20 dagen voordat ik verbeterd en vervolgens twee weken later, de laryngitis terug. Na dit alles, heb ik eindelijk bezocht mijn oor, neus en keel specialist, alleen voor dat alles wat ik probeerde was eigenlijk dragen de verlengde lijden leren.

Dit is de reden waarom ik &'; m het schrijven van dit artikel, zodat u don &'; t lijden als ik deed

Laat mij de tips die ik geleerd over deze reis.. Sommigen van hen kan een verrassing zijn.

Voedsel en Dranken

Warm of warme dranken het beste werken. Koude dranken met ijs te produceren de stem centrum spasme het genereren van meer hoesten en langer durende laryngitis. It &'; s best te houden aan het drinken van water op kamertemperatuur

Zwarte bes Pastilles, die glycerine bevatten zuigtabletten voor volwassenen zijn, houdt de keel vochtig.. Pastilles zijn vooral geweldig om voor, tijdens en na het vliegen of reizen van de ene temperatuur uiterste naar het andere, zeggen New York naar Florida in de winter. It &'; s het beste om voldoende bij de hand hebben, omdat ze moeilijk te vinden op de weg kan zijn. Veel professionele zangers gebruiken Zwarte bes Pastilles 24 uur voor hun prestaties

alles met munt of menthol Vermijd daarin

Throat Coat ®.; Thee, speciaal ontworpen voor spraak professionals, is beter dan Pastilles. De thee bevat zoethout, die op grote schaal wordt gebruikt om de keel en bovenste luchtwegen gezondheid te verbeteren.

Elke drank die uw magen zuur niveau beïnvloedt, zoals cafeïne, zal ook invloed hebben op uw stembanden. Cafeïne is een mild diureticum en droogt de keel en stembanden. Coffee, waaronder decaf, dankzij de natuurlijke oliën veroorzaakt zure resultaten die vocale veroorzaken. Dit omvat chocolade. Als u last heeft van zure reflux, moet je extra zorg van uw stem te nemen, omdat zure reflux veroorzaakt blijvende schade aan de stembanden. Frisdrank zure reflux en schade stembanden veroorzaken ook.

Tot zes jaar geleden, ik dronk cola light en last van zure reflux. Ongeveer drie weken na het gaan cold turkey van cola light ik had niet meer zure reflux problemen en haven &';. T sinds

Met een verkoudheid of griep, we meestal drinken sinaasappelsap. Deze zure drank verlengt eigenlijk laryngitis.

Een van mijn favorieten is om lemon toevoegen aan mijn water. Na te denken over het, citroen is een zuur. Op zichzelf, het doesn &'; t hulp. Echter, als je de citroen in warm water toe te voegen met een kleine hoeveelheid honing Het verzacht de stembanden.

Hmm, ik vraag me af of warm sinaasappelsap en honing zou werken.

Wat denk je, nope, probeerde het. Het smaakt verschrikkelijk.

Dairy verhoogt keel slijm voor sommige mensen. Als nadat u melk te drinken, je keel voelt zwaarder met slijm, kunt u een milde allergie melk. Melk in uw geval zal uw vocale gezondheid beïnvloeden en kan je laryngitis aflevering te verlengen. Noten kan hebben dezelfde allergie beïnvloeden.

Veel voorkomende oorzaken van Voice Strain

U weet waarschijnlijk al dat schreeuwen, gillen, en overmatig praten stammen stem snoeren. Maar wist u dat fluisteren, hoesten, luid niezen, huilen, lachen, en de keel clearing kon dezelfde schade doen?

Emotionele of ecologische stress veroorzaakt stem spanning ook. Vooral grote veranderingen zoals scheiding /scheiding, nieuwe baan, kinderen gaan naar school, het treuren, niet genoeg slaap, bewegen, en zelfs hormonale veranderingen in adolescenten of rijpende volwassenen. Als je gaat door middel van een stressvolle tijden, moet je extra voorzichtig zijn keel center of stembanden niet te vermorzelen

De verrassing om deze spanningen is de schade doesn &';. T laten zien &'; s fysiek uiterlijk tot drie dagen na de grote spanning optreedt.

De stress kan zelfs een speciaal project op het werk. Je werkt op een hoger tempo of meer uren, dan is het project is afgerond, en drie dagen later, voel je je verschrikkelijk. Let vooral op deze en verander uw werk gewoonten, zodat het doesn &';. T gebeuren

Een klant van mij had dit consequent over vijf jaar. Ze &'; D hard te werken in haar werk, zou het project te beëindigen, en zij &'; D opstijgen op vakantie en ziek voor het grootste deel van de tijd tijdens de vakantie

Voice Onderhoud

Als ervaren. laryngitis, beperken onnodige praten, en pauzeer regelmatig te slikken en bevochtigen je keel, zelfs tijdens spreekbeurten.

Ontspanning technieken, zoals yoga altijd helpen, maar toch bewust bewust van je houding en ademhaling tijdens het spreken kan verder redden kneuzingen de stembanden vooral als uw stem is zwak van een koude.

Een van mijn favoriete oefeningen doe ik elke ochtend of tijdens het rijden van een spreekbeurt is een klinker beoordeling. Strek je nek comfortabel boven en reciteren van de klinkers - a, e, i, o, u - langzaam. Lange poort van het geluid en laat de klinker parcours af, vooral met de "u &";.

Vermijd fluisteren Whispering benadrukt eigenlijk stembanden uit de herstelperiode aanzienlijk rekken

Als u rookt of.. bezoeken met rook gevulde kamers, verdrievoudigen uw onderhoudsplan, rook is zeer schadelijk.

Als je verliest je stem, moet je het een rust voor de komende vier tot zeven dagen. U moet beperken met behulp . uw stem tot 15 minuten per dag leerde ik er &'; sa lichte kant aan dit; mijn luistervaardigheid verbeterd Houd telefoontjes kort;. vermijd alle niet-spraak stem gebruik, inclusief de keel clearing, hoesten, niezen, of een vreemde geluidseffecten.

Als u snurken, dit verdubbelt de stress op je stembanden. Houd het water naast je en drinken tijdens de nacht om de koorden vochtig te houden.

Over-the-Counter Solutions

Ook al geven ze onmiddellijk gevoel opluchting, keel sprays, en medicinale zuigtabletten eigenlijk droogt de stembanden en de herstelperiode te verlengen. Als deze route te gaan, want het is een noodgeval, moet u gebruik maken van met uiterste zorg.
Kruiden kunnen veroorzaken bijwerkingen. U wilt het gebruik ervan te bespreken met uw arts of behandelaar kruid voordat je een probleem hebt. Er zijn een aantal kruiden die helpen en wat die schade.
Kruiden zoals berberis verminderen ontstekingen en infecties veroorzaakt door infecties van de luchtwegen, maar kan een allergische reactie veroorzaken, vooral als al een andere remedie.

Kruiden zoals eucalyptus, Duitse kamille, guldenroede, goldenseal, zoethout, marshmallow, pepermunt, zag palmetto, of gladde iep zijn remedies voor stembanden verbuigingen.

Het toevoegen van knoflook en gember aan uw voedsel vermindert de symptomen van verkoudheid waaronder keelpijn u don &';. t moet elke professioneel advies voordat u

Support Team

Omdat je stem is essentieel voor uw inkomen, wil je in je team te hebben een oor, neus en keel arts die bekend is met uw medische geschiedenis en werkt vaak met zangers. Met een voortdurende relatie, is het makkelijker voor hen om advies te bieden vooral als je uit het gebied.

Vorig jaar, terwijl het ervaren van een mild geval van laryngitis, zag ik mijn dokter voordat ik vertrok voor een spreekbeurt. Ik vergat te vermelden Ik was op reis naar een hoger gelegen. Tegen de tijd dat ik ben ingecheckt in het hotel, ik was in slechte staat. Een noodoproep aan haar en ik was voorzien van nieuwe instructies en een snelwerkende recept. De volgende ochtend was ik in staat om normaal te functioneren.

Hier &'; s een speciale nota … taxi &';.. s in vrijwel alle steden zal ophalen en afleveren opgeroepen-voorschriften in het algemeen in hetzelfde tempo als een taxirit