Kan uitoefenen Cure Depressie?

Je zou verbaasd zijn hoeveel mensen om je heen zijn klinisch depressief. Tijdens mijn loopbaan als Medisch Oefening specialist, heb ik getraind veel mensen die aan een depressie leed. Mijn voorgevoel is u waarschijnlijk weet iemand nu die worstelt met een depressie.

Het goede nieuws

Duke University een studie uitgevoerd naar de effecten van drugs en oefening als behandeling voor mensen met een ernstige depressie. Ze namen een groep van mensen met een ernstige depressie en splitsen in drie controlegroepen. Eén groep werd de medicatie alleen gegeven. De tweede groep had medicatie en uitgevoerd dertig minuten stevig oefening drie keer per week. De derde groep deed de oefening alleen (geen medicatie).

De resultaten toonden aan dat de uitoefening van drie keer per week dertig minuten was net zo effectief in het verlichten van de symptomen als het nemen van medicatie. Next, de studie bleek dat na zes maanden de "enige oefening" groep waren minder kans op een terugval te hebben. Slechts 8 procent van de patiënten in de uitoefening groep had hun depressie rendement, terwijl 38 procent van de enige drug-groep en 31 procent van de oefening-plus-drug groep gerecidiveerd. Whoa, nu dat zijn indrukwekkende statistieken in het voordeel van de oefening.

Het slechte nieuws

Helaas, de meest voorgeschreven behandeling op lange termijn voor de klinische depressie is medicamenteuze behandeling. Er is geen twijfel dat in sommige gevallen de therapie is van cruciaal belang, en absoluut noodzakelijk. Maar ik weet ook in veel gevallen is het niet.

Naar mijn mening, oefening is een enorme stap in het elimineren van depressie.
In mijn ervaring, een aantal extra stappen moeten we.

4 Drug Free stappen die kunnen verminderen of elimineren Depressie
1. Verwijder jezelf van stressvolle omgeving (s) van 2. Start oefenen regelmatig
3. Kijk naar binnen en bepalen wat de oorzaak is van je te zijn uit balans
4. Heb de moed om het leven veranderingen aan te brengen vereist

Het lichaam wil gezond zijn, en als een kans krijgen, zal het wonderen verrichten. Het eerste wat je hoeft te doen is verwijderen van jezelf van stressoren (dat wil zeggen: weg van het werk), zodat het lichaam kan beginnen te settelen en te genezen. Dit brengt u terug in een positie van het hebben van enige controle over je dagelijkse leven. Als u al depressief je weet hoe weinig controle je voelde je in tijden gehad.

Vervolgens, wanneer je begint te oefenen, het lichaam onmiddellijk releases, uit zijn eigen perfecte apotheek, "feel-good drugs." Dus, hoe meer je oefent, hoe beter je je voelt. Oefening maakt je sterker. Aangezien het lichaam en de geest nauw met elkaar verbonden, wat gebeurt er als een van de andere beïnvloedt. Met andere woorden, hoe sterker je lichaam wordt, hoe sterker je geest, en het vertrouwen levels omhoog gaan. Oefening is ook bewezen om de hersenfunctie te verbeteren. Degenen onder jullie die een depressie hebben gehad weet hoe scatter brained, en vergeetachtig bent u op keer.

Met de toegenomen mentale kracht en helderheid, kunt u nu beginnen met het naar binnen kijken om te bepalen wat de oorzaak is van uw onbalans. Zodra je dit hebt gedaan, kunt u besluiten om het leven vereiste veranderingen te maken.

Kan het echt zo?

Ik zei eerder dat ik heb gewerkt met veel klanten die klinische depressie had. Ik ben erg trots te kunnen melden dat door middel van regelmatige lichaamsbeweging, en de daaruit voortvloeiende moed en kracht om te veranderen, de meerderheid van de klanten stapte uit hun anti-depressieve medicatie (s) in totaal, en kreeg op met hun leven!

Let op: Soms zijn mensen vinden dat de bron van hun depressie zijn in een baan of relatie die is van integriteit voor hen. Het vergt kracht om verandering op deze gebieden.

Vergeet niet, drugs kan alleen het probleem te maskeren. Het oplossen van het probleem vereist een diepe blik naar binnen, en de moed om te veranderen. Naar mijn mening, iedereen die ervoor kiest om hun leven terug te winnen, is een held.

Als u iemand met een depressie kennen, hen aanmoedigen om te oefenen. Het is het uitgangspunt, dat ze de kracht om hun leven te veranderen voor de better.There zal geven is licht aan het eind van de tunnel

©. 2009 Synergenix Fitness Astrid Whiting, auteur, columnist, Medische Exercise Specialist , CPT. U kunt dit artikel in uw e-zine of op uw website of te verspreiden aan anderen, op voorwaarde dat u onder de copyright verklaring en deze bio informatie slogan
.