Vijf belangrijkste principes van Mentale Weerbaarheid en Resilience

Vijf Belangrijkste Principes van Mentale Weerbaarheid en Resilience

Tijdens ons leven we geconfronteerd veranderingen en uitdagingen. Niets blijft hetzelfde; de goede tijden niet duren, maar ook niet de slechte tijden. Mensen en plaatsen komen en gaan; de wereld verandert en dat doet onze plaats daarin. Om de veranderingen die we nodig hebben om flexibel te zijn en te heroriënteren op onze doelstellingen te overleven. Misschien moeten we veranderen wie we zijn en hoe we zijn, met het oog op de nieuwe realiteit onder ogen zien. We moeten ernaar streven om kansen in tegenspoed. Natuurlijk, dit alles is makkelijker gezegd dan gedaan. In dit artikel heb ik gewezen op vijf belangrijke principes van mentale weerbaarheid en veerkracht.

rationeel denken

We zijn wat we denken. Wanneer we onze gedachten veranderen, veranderen we hoe we ons voelen en handelen. Rationeel denken en rationele overtuigingen zijn de fundamenten van de mentale weerbaarheid en veerkracht; zij ons helpen bij onze doelstellingen en overleven. Rationele overtuigingen zijn flexibel en niet-extreme; ze zijn gebaseerd op de werkelijkheid en het beschikbare bewijs. De nadruk ligt op de dingen zien zoals ze werkelijk zijn en het houden van eventuele negatieve attributen in perspectief en in verhouding, zodat we niet over-emotioneel reageren of problemen te voorkomen. Als ons denken en overtuigingen zijn dogmatische, starre of extreme blijven we gevangen in het verleden en zijn gedoemd om dezelfde fouten te herhalen. De sleutel is om ons af te vragen "hoe denkt of gedraagt ​​deze manier helpt me om goed te voelen of mijn doelen te bereiken?"

Rationeel denken is veerkrachtig denken en helpt ons bouwen onze tolerantie voor frustratie en ongemak, zonder het maken van "bergen van molshopen "of het zien van een situatie als erger dan het werkelijk is. Het feit is dat de dingen altijd erger kunnen zijn. Onze rationele gedachten en overtuigingen zijn essentieel voor het overwinnen van nutteloze emoties en gedrag, zoals angst, depressie en het vermijden. Door het veranderen van ons denken, veranderen we wie we zijn, hoe we ons voelen en wat we doen.

Verantwoordelijkheid

Mentale hardheid betekent dat we de uiteindelijke verantwoordelijkheid voor onze gedachten, emoties en gedrag, samen met verantwoordelijkheid voor onze beslissingen en de mogelijke gevolgen van onze acties. Gebeurtenissen en omstandigheden zal natuurlijk een impact hebben en een invloed op ons, maar wij zijn verantwoordelijk voor de dingen die binnen ons domein van invloed komen. Evenementen kunnen ons alleen maar van streek als we hen in staat stellen. Niets en niemand kan storen of storen ons, tenzij we daarvoor toestemming wordt verleend. We kiezen wat we denken, hoe we ons voelen en wat we doen.

Om veerkrachtig we nodig hebben om verantwoordelijkheid te nemen, anders zullen we de neiging om onszelf te zien als pionnen en slachtoffers. We kunnen alles en iedereen de schuld voor onze voorwaarden in plaats van actief te veranderen wat we in staat zijn. Bij tijden kunnen we allemaal proberen de overheid of dit of dat bedrijf de schuld voor de manier waarop ons leven, maar de uiteindelijke verantwoordelijkheid is nog steeds van ons. We zijn uiteindelijk in handen.

Aanpassingsvermogen

Voor de mentale weerbaarheid en geestelijke gezondheid in het algemeen, moeten we flexibel zijn. We lijken geestelijk gezond toen we worden aangepast aan de omstandigheden om ons heen, zoals ons werk, relaties en thuis. Echter, als aan deze voorwaarden te veranderen en we zijn niet in staat zich aan te passen, dan zijn we het risico van een slechte geestelijke gezondheid. Verandering is ongemakkelijk, maar we moeten wat ongemak en pijn om te leren, aan te passen en te overleven te accepteren. Als we statische en in onze vooruitzichten vast blijven, de wereld gaat door en laat ons achter.

Veerkrachtige mensen niet zien zichzelf als slachtoffer van verandering. Ze klagen niet "waarom me" en eisen dat slechte dingen mogen niet gebeuren. Veerkrachtige mensen slechte gebeurtenissen als een normale (hoewel onwelkome) deel van het leven; ze aan te passen aan de nieuwe realiteit. Evolutie gunsten degenen die zich kan aanpassen aan nieuwe omgevingen en realiteit; We moeten meedogenloos in ons aanpassingsvermogen, vindingrijkheid en creativiteit om te overleven. Dit geldt voor individuen en organisaties

Commitment

mentale weerbaarheid en inzet is het hebben van een duidelijk idee van wat we willen uit het leven - onze doelen, doelstellingen en doel. Als we niet weten waar we naartoe gaan, dan is elke weg zal ons er. Het is gezond als onze verplichtingen uit te breiden naar andere gebieden van ons leven, zoals onze relaties, carrière, gezondheid en thuis in plaats van te worden geconcentreerd in één of twee gebieden. Het is ook nuttig om in te zetten voor dingen buiten onszelf, zoals liefdadigheidswerk, lokale groepen of politieke belangen. Een belangrijk aspect van de inzet is dat het voorziet ons van betekenis in ons leven. Als we ons afvragen: "Wat is de zin van het leven?" dan is onze verplichtingen en doelstellingen moeten uitkomst bieden.

Het hebben van doelen en het zijn verende middelen die we zullen blijven gaan en het probleem op te lossen in het gezicht van tegenslagen en moeilijkheden. Wanneer het leven ons naar beneden, zullen we onszelf weer op te pakken. We zullen op korte termijn frustratie en ongemak tolereren voor onze lange-termijn gewin. Veerkracht en doorzettingsvermogen zijn de belangrijkste; de meeste mensen gewoon opgeven.

Vertrouwen

Vertrouwen is ons geloof in ons vermogen om dingen gedaan te krijgen. Ons vertrouwen is afhankelijk van verschillende omstandigheden en gebeurtenissen. Voor mentale weerbaarheid en veerkracht moeten we consequent verhoging van de gebieden waar we vertrouwen. We kunnen blijven liever binnen onze comfort zone, maar de wereld verandert en uiteindelijk alle comfortzones zal ongemakkelijk. Onze comfortzones geworden troost vallen.

Voor meer vertrouwen moeten we juist in onze beoordeling van de bedreigingen voor zijn. Als we zien dat de uitdagingen zijn onrealistisch gevaarlijk of bedreigend, dan zullen we geen actie ondernemen. Als we voorkomen dat falen dan hebben we ook succes te vermijden, dus we moeten om berekende risico's te nemen en stap uit kant van onze comfortzones. Veerkrachtig te zijn moeten we minder bezorgd hoe anderen ons en wat wij geloven dat ze denken of zeggen over ons kunnen bekijken. We moeten onze zelfopgelegde grenzen en onze beperkte uitzicht op de realiteit uitdagen. We zien de dingen niet zoals ze zijn; we alleen de dingen zien zoals we zijn.

Ik hoop dat u deze principes nuttig, is er meer informatie en artikelen op mijn website.

Met vriendelijke groet,

Phil Pearl, Clinical hypnotherapeut

Phil Pearl DCH DHP MCH GHR Reg
mentale weerbaarheid Hypnotherapie Londen
10 Harley Street
London, Verenigd W1G 9PF
Tel: 020 7467 8548

www.mental-toughness.co.uk

[email protected]

©. Phil Pearl
Mentale Weerbaarheid Hypnotherapie Londen vakantie