Hoe te overwinnen Stage Fright

Ik was backstage inpakken van de spullen in mijn kleedkamer.

Een vrouw klopte op de deur en zei: "Mag ik je iets vragen?" Ik nodigde haar op. Ze vroeg me hoe lang ik had presteren. Ik vertelde haar. Toen zei ze: "Wat ik zou willen weten is - wanneer heb je over plankenkoorts?"

(Op momenten als dit, ik wou dat mijn man stond achter mij, zodat hij kon laten een onstuimige "HA!")

Ik zei: "Ik ben er vrij zeker van dat ik nog niet."

Ik vertelde haar dat voor de eerste volledige jaar van het uitvoeren, werd ik elke avond kreeg ik op een podium doodsbang - zelfs als de "stage" werd gemaakt van de scheepvaart pallets en duct tape.

Het enige dat veranderd was mijn vermogen om van “ filter &"; de angst.

Hier is het ding.

Als je zit te wachten om meer dan plankenkoorts voordat je uit te voeren, doe een spreekbeurt, leren een workshop, of lees uw poëzie, dan zul je te wachten een zeer lange tijd.

Hier &'; s waarom:

Plankenkoorts krimpt als gevolg van het nemen van maatregelen

Als je actie ondernemen, leert u hoe u uw eigen merk van plankenkoorts te overwinnen..

Toch, hier zijn negen tips om u te helpen als je je voelt angst gereden over een bepaald programma of evenement:

1. Geef je angst een termijn.

Als uw evenement op 08:00, zeg dan tegen jezelf: "Zelf, je hebt tot 16:00 als whiney en ellendig als je wilt. Bij 16:00, we laten die verder gaan. Up 'til dan hebben bij het. "

Deze toelating is bevrijdend. Want je geeft jezelf de gave van niet-weerstand, de plankenkoorts heeft ruimte om te verspreiden. De termijn zal u de kant van u die kunnen overnemen en erop vertrouwen. Langzaam, zal dat vertrouwen kant groeien.

2. Niet veel van te-doen op de prestaties dag. Ga langzaam.

Dit werkt voor mij, maar ik kan het niet bij elke show vanwege mijn reisschema. Als ik een bijzonder grote show, ik laat altijd de dag te zijn over de show en weinig anders.

3. Hebben veel te doen op de dag van een show. Ga snel.

Sommige van mijn vrienden vinden dat hoe minder zij denken over een show, hoe beter. Dus ze gaan door hun routines of een film te zien. Ze verschijnen op de plaats op het laatst mogelijke moment.

4. Maak een ritueel.

Uw rituelen zal tot u komen met de tijd. Ik gitaarsnaren en spelen nummers te veranderen voor een tijdje. Ik zeg ook een gebed voordat ik loop op het podium. Zelfs als ik ben bezig met een kleine voorstelling, krijg ik heel duidelijk dat ik wil dat mijn ego opzij.

5. Krijgen in het publiek.

Sommige van mijn vrienden houden rondwandelen op het publiek en praten met mensen die voordat ze uitvoeren of te spreken. Het ontspant hen om gewoon rond te hangen en te zien dat er geen monsters in het publiek.

6. Oefening

U zal beter presteren als je &';. Ve die dag uitgeoefend. Het zal je emoties in een betere plek. Creatieve types moeten regelmatig oefenen.

7. Maak kennis met de zaal vroeg.

Als ik toerde met een ballet bedrijf, we altijd aangekomen bij het theater 's middags op de dag van de voorstelling. De dansers moesten repeteren en neem een ​​klasse. De bemanning moest het podium. En ik kreeg om in "theater mode." Ja, ik heb zenuwachtig. Maar ik voelde me alsof ik "wist" de plaats van de tijd dat ik op het podium. Ik gebruikte de tijd om gewoon in het theater en voel de energie.

8. Schrijf een rockster.

Serieus. Hoe zou het voelen alsof je een rockster? Vinden dat gevoel van diepe vertrouwen dat er in zit. Het is niet een ego ding. Het gaat over de wetenschap dat u ROCK. Krijgen op het podium met dat vertrouwen. (Soms is dit niet werkt. Soms heb je gewoon niet rocken. Dus gebruik dit met de nodige voorzichtigheid!)

9. Het uitvoeren van de angst.

Het is verleidelijk om te proberen en vecht je angst, of erachter te komen manieren om baant door het. Het enige probleem met "uitzoeken" is dat het uitvoeren is over de interactie met het publiek. It &'; s over het feit dat volledig in het moment. Je kunt niet benaderen van uw hoofd.

Dus, als u don &'; t gevoel dat je een handvat op je angst, beginnen “. zachtjes &"; Don &'; t proberen om van “ winnen ze over &"; Don &'; t proberen grappig te zijn. (Omdat in bepaalde momenten - het wordt over het 'proberen' en niet over '. Funny ") U zult merken dat je langzaam gemak uw weg naar een zekere plaats. . Vervolgens kunt u de energie die je nodig hebt om de rest van je tijd uit te voeren op het podium
  vinden;