Het wegwerken van de angst voor spreken in het openbaar is moeilijk te zijn ... Are You Sure?

Als u &'; ve had een intense angst voor spreken in het openbaar voor vele jaren en een verscheidenheid aan manieren om jezelf te bevrijden van de angst &ndash hebben geprobeerd; zonder succes, je &'; ve waarschijnlijk tot de conclusie dat je &'; ll waarschijnlijk nooit te ontdoen van de angst. Of, als je dat doet, zal het een hoop tijd, moeite en versterking nemen

Als u &';. Ve gebruikt de meeste conventionele methoden om zich te ontdoen van je angst, je &'; re waarschijnlijk gelijk. De Lefkoe Method (TLM) is één van de gebruikelijke werkwijzen. In feite, TLM is de enige techniek die is wetenschappelijk bewezen dat volledige afschaffing van de angst voor spreken in het openbaar. Zoals Lee Sechrest, Ph.D., een professor in de psychologie aan de Universiteit van Arizona, gesloten na het uitvoeren van een grondige wetenschappelijke studie met 36 mensen die een ernstige angst voor spreken in het openbaar had, "The Lefkoe methode effectief in vrijwel elimineren van de angst was spreken in het openbaar &";.?

Hoe werkt TLM werken en hoe kunt u deze gebruiken om je angst te elimineren Over eenentwintig jaar geleden ontwikkelde ik de eerste in een reeks van interventies die letterlijk produceren snelle en blijvende verandering. De belangrijkste, de Lefkoe Geloof Process (LBP), elimineert de overtuiging dat zijn de belangrijkste oorzaak van onze gedrags- en emotionele patronen.

Na het helpen honderden mensen met een angst voor spreken in het openbaar volledig uit te roeien die angst, we ontdekte dat er slechts een paar overtuigingen die de angst veroorzaken

Fouten en mislukking zijn slecht
Als ik een fout maak of niet I &';.. ll worden afgewezen
Wat ik te zeggen heb is. . niet
belangrijke Mensen aren &'; t geïnteresseerd zijn in wat ik te zeggen heb
I &';. m niet in staat
I &';. m niet bevoegde
I &';. ben niet belangrijk
I &'; m niet goed genoeg.
Wat maakt mij belangrijk of goed genoeg is het hebben van mensen zoals mij of dat ook van mij.
Verandering is moeilijk (of lang duurt, of dient te worden versterkt, enz.)
Inherent in het spreken in het openbaar is op zijn minst enige angst.

Wanneer al deze overtuigingen worden geëlimineerd en een beetje van de-conditionering optreedt, de angst is verdwenen - permanent. Laat me zien hoe de LBP werkt voor een van deze overtuigingen.

David, een van mijn cliënten, klaagde significante angst wanneer hij had voor een groep te spreken. Zijn handpalmen kreeg bezwete, zijn hart bonsde in zijn borst, en hij had een harde tijd zich te concentreren op wat hij wilde zeggen. Een geloof dat hij had gevormd die hebben bijgedragen aan dit patroon was Fouten en mislukking zijn slecht. Intellectueel wist hij dat het leren van fouten was een goede zaak, maar diep van binnen voelde hij deze verklaring de waarheid was voor hem en, in feite, het maken van fouten overstuur hem.

Toen ik vroeg wat David vroeg in zijn leven gebeurd die hem tot die conclusie, antwoordde hij: “ vader en moeder kreeg geïrriteerd met mij wanneer ik niet &'; t doen wat ze willen, wanneer ze wilden. ; Zij &' d dingen zeggen als: &'; Can &'; t je ooit iets goed doen &';? en &'; Hoe vaak moet ik u zeggen &';?. &";

Na het vertellen van David dat zijn geloof was in feite een geldig kind &'; s interpretatie van zijn ouders &'; gedrag, vroeg ik hem om een ​​paar extra interpretaties van wat zijn ouders deed en zei. Met andere woorden, wat anders zou hun gedrag en uitspraken betekenen anders dan de betekenis gaf hij het als een kind?

Zijn antwoorden waren: Mijn ouders dachten fouten en falen waren slecht, maar ze hadden het mis. Mijn ouders didn &'; t boos omdat ik een fout gemaakt of is mislukt; ze kregen boos omdat ik niet &'; t doen wat ze willen, wanneer ze wilden. De manier waarop mijn ouders reageerden had weinig te maken met wat ik had gedaan; het was een functie van slechte opvoeding vaardigheden; een paar ouderschap cursussen en ze kunnen me heel verschillend hebben behandeld

Ik vroeg David, “. Als je ouders &'; gedrag had kunnen hebben veel verschillende betekenissen, kun je zien dat het geloof je &'; ve leven met zo “ de waarheid &"; is slechts “ een waarheid, &"; slechts een interpretatie van de vele &"?; Hij knikte overeenkomst

“. Didn &'; t het lijken als een kind toen je vader schreeuwde &'; Hoe vaak moet ik u &' vertellen?; dat je kon zien dat er fouten en falen zijn slecht &";?

“ Ik zag het, &"; riep hij
“. Kijk nog eens, nu. Ik weet dat je zag je ouders en hun woorden hoorde, maar heb je letterlijk fouten en falen zijn slecht? Want als je echt &'; zaag &'; het, beschrijf hoe het eruit ziet
“. Ik denk dat ik niet &'; t ziet het echt, &"; David antwoordde
“. Wat zag je &"?; Ik vroeg
“. Ik zag mijn ouders schreeuwen naar me als ik niet &'; t doen wat ze vertelde me om te doen en ik hoorde wat ze zeiden &";.
&Ldquo; En wat is de inherente betekenis van dat? Wat weet u zeker over u of over het maken van fouten of falende &";
“ Niets. De gebeurtenissen hadden geen betekenis totdat ik gaf hen een &";.
&Ldquo; David, &"; Ik zei: “ Zeg de woorden, fouten en falen zijn slecht, hardop. … Heb je nog steeds het gevoel dat deze verklaring is de waarheid &";
“ Geen. Nee, ik don &'; t geloven dat niet meer &";.

David had een geloof waardoor zijn spreekangst geëlimineerd. Echter, David moest door hetzelfde proces een paar keer aan elke overtuiging dat zijn angst voor spreken in het openbaar veroorzaakt elimineren. Met andere woorden voor andere overtuigingen had hij, zoals “ Als ik een fout maak of niet, ik &'; ll worden afgewezen &"; hij had om erachter te komen wat eerder in zijn leven die hem leiden tot de overtuiging gebeurd, vinden andere manieren interpreteren van die gebeurtenissen, en beseffen dat zijn interpretatie niet kon worden “ gezien &"; in de gebeurtenissen en dat de gebeurtenissen hadden geen inherente betekenis. Elke keer dat hij dat deed een geloof werd uitgeschakeld totdat alle overtuigingen waardoor zijn angst voor spreken in het openbaar werden geëlimineerd

Probeer lopen jezelf door deze overtuiging, met behulp van de gebeurtenissen van je eigen kindertijd en you &'; ll. Te ontdekken als je .. aan het einde van het proces, zal je geloof
  worden gegaan;