Presentatie Skills - eenvoudige strategieën om u te helpen de controle over uw Zenuwen bij de presentatie

Of het &'; s presenteren aan uw manager, een team van collega's, of werpen voor nieuwe bedrijven het succes van een presentatie is afhankelijk van het structureren van een duidelijke boodschap en het leveren van dat bericht met vertrouwen en overtuiging.

Het is duidelijk, het vertrouwen is een cruciaal element, maar als u (net als vele anderen), de gedachte van het hebben van een presentatie kan leiden tot zenuwen over te nemen, wat dan gebeurt er met de duidelijke, goed gestructureerde boodschap je hoopte te presenteren

Dit verhelderend artikel van Liz Banken biedt een aantal eenvoudige maar zeer effectieve strategieën voor het overwinnen van de angst voor het presenteren - om ervoor te zorgen dat je de controle over je zenuwen als je opstaat om te presenteren. En als gevolg daarvan, in staat zijn om de kans op het leveren van een succesvolle presentatie substantieel te verhogen.

Drie eenvoudige strategieën om u te helpen Take Control van je zenuwen bij de presentatie.

• Weinig of geen ervaring van het spreken in het openbaar
&bull?; Heeft de gedachte presenteren u vervullen met angst
&bull?; Nog steeds last angstaanvallen voordat u presenteren
&bull?; Wilt u meer in controle bij het leveren van een presentatie

Lees verder als u wilt iets aan te doen vandaag ...

Of het &';? S presenteren aan uw manager, een team van collega's, of werpen voor nieuwe bedrijven het succes van een presentatie is afhankelijk van het structureren van een duidelijke boodschap en het leveren van dat bericht met vertrouwen en overtuiging.

Het is duidelijk, het vertrouwen is een cruciaal element, maar als voor u (zoals vele anderen), de gedachte van het hebben van een presentatie kan leiden tot zenuwen te geven over te nemen, wat dan gebeurt er met de duidelijke, goed gestructureerde bericht dat u hoopte te presenteren?

Angst voor spreken in het openbaar neemt op vele gedaanten

Zowat elke dag van de week hebben we mensen vragen ons of we ooit hebben gehad om te gaan met hun specifieke problemen en als we hen kunnen helpen hun angst voor spreken in het openbaar te elimineren.

De zinnen die ze gebruiken om dit gevoel van angst te beschrijven zijn onder andere: -
"versteend" ... "erg nerveus" ... "angstaanvallen" ... "keel opdroogt" ... "te vermijden dat ten koste van alles "..." bang "..." krijg paniekaanvallen "..." te schudden als een blad "..." stem gaat "..." geest leeg is "..." voelt fysiek ziek "... "volledig gestresst" ... "voelen als een idioot" ... "gezicht gaat rode" ... "hart klopt" ... "kan nauwelijks ademen" ... "out of body gevoel"
Do elk van deze zinnen ring waar met jezelf of anderen die je kent?

Dus er is een medische term voor dit gevoel van angst?

Er is misschien wel een medische term voor de meest ernstige gevallen, maar het eerste wat je moet weten over deze is dat de hierboven beschreven gevoelens zijn eigenlijk heel normaal. Het is gewoon wat er gebeurt als er een snelle toename van adrenaline lopen rond ons lichaam - en we soms in wat ik bijna een staat van shock zou bellen gaan

Over het algemeen je ervaart fysieke reacties op angst veroorzaakte. state of mind.

Niet geweldig voor u persoonlijk als uw volgende baan promotie hangt op je in staat om deze presentatie af te dragen. Of als zijn tijdens een interview dat u net gevraagd om een ​​geïmproviseerde presentatie te geven.

Maar je kunt dingen veranderen als je bereid bent om te proberen zijn.
Zowel onze beginners en gevorderde niveau cursussen richten zich veel op het helpen om deze angsten te overwinnen en om vertrouwen op te bouwen en verbeteren van uw presentatie levering vaardigheden.

Maar er is ook een aantal dingen die je kunt doen op uw eigen als je de tijd en de wens om ze eens te proberen.

U kunt echt beginnen terug te nemen controle van uw nerveuze energie.
Merk op dat ik niet zeggen dat je altijd zou kunnen al uw zenuwen te elimineren. In feite is het eigenlijk goed om een ​​beetje zenuwachtig te zijn - zolang je bent in controle van dingen - want dan ben je alerter - hebben meer energie - en kan veel overtuigender dan als je gewoon helemaal relaxed en had geen een zorg in de wereld !.

Omdat in de controle van uw zenuwen is wat belangrijk is.
Dus hoe doe je dat?

Drie eenvoudige praktische strategieën om
gebruiken

Vergeet niet dat zenuwachtig gevoel is natuurlijk, maar er zijn een paar eenvoudige strategieën die je kunt toepassen voordat u begint te spreken om te helpen de controle van de zenuwen en voelt u zich meer ontspannen. Hier zijn een paar van mijn favorieten: -

1. Neem een ​​paar langzaam en diep adem, ademen door de neus en uit door de mond, voordat u begint te helpen de controle van uw nerveuze energie en om u te vertragen voordat u begint.

2. Balde en strek je handen en dan schud ze uit. Dit helpt om de spanning en alle fidgeting bewegingen die kunnen optreden bij zenuwcontrole.

3. Stel je kauwen een zeer grote toffee om gezichtsspieren te oefenen en te verminderen enige spanning in het gezicht.

Maar doen ze eigenlijk?

Zoals je hebt waarschijnlijk besefte niets van dit alles is rocket science. Deze technieken kunnen echter ongelooflijk effectief zijn.
Waarom niet proberen en ze in de praktijk aan?

Voor een, de ademhaling oefening kan waarschijnlijk ook uw basislijn angst niveau en de bloeddruk te verlagen, indien regelmatig gebruikt. In feite een Amerikaans bedrijf heeft een FDA goedgekeurde product met de naam resp @ tarief dat helpt mensen enkel dat doen door hen te helpen om regelmatig diepe ademhaling gebruiken om hun bloeddruk te verlagen.

We zijn niet suggereren voor een moment dat u nodig om dit te kopen - maar gewoon proberen aan te tonen dat ademhalingsoefeningen een ongelooflijk krachtige manier van het verminderen van stress, angst en bloeddruk kan zijn. En natuurlijk help je de controle over de presentatie zenuwen te nemen!

Vergeet stress ballen?

Ooit gebruikt een stress-bal in het verleden?
balde je vuisten en dan rechttrekken uw vingers tot strak meerdere malen is gewoon een andere beproefde techniek die ik persoonlijk gebruik om te helpen bij de voorbereiding voor een presentatie. Het is ook iets dat je kunt doen in bijna elke situatie - zonder gespot

Vergeet niet om je geest te concentreren op wat je doet en zorg ervoor dat wanneer u uw vuist balde je veel macht in die beweging en dan wanneer je rechtzetten uw vingers, uw vingers en de palm van de hand zijn zo strak en zo solide als je ze kan maken. dwz opnieuw u zetten zo veel moeite als je kunt in deze tactiek. Focussen uw aandacht en fysieke energie op deze activiteit helpt je een beetje ontspannen en geeft de adrenaline nog een middel om te ontsnappen
 !;