*** The Fight, Flight of Freeze Response in Public Speaking - Welke Reactie Beschrijft U

Dus, je hebt gepland, uitgenodigd, of bevolen te spreken. Het zou het kwartaalverslag budget voor uw bedrijf zijn. Misschien bent u lid van Toastmasters. Je zou kunnen worden ingeschreven in een lokale spreken in het openbaar natuurlijk. Misschien is je beste vriend &'; s bruiloft. Wat de reden voor uw aanstaande toespraak of presentatie, wat is uw reactie op het spreken in het openbaar? Vechten? Vlucht? Freeze

Wat uw reactie, is er geen ontkennen van de fysieke veranderingen die een gevolg zijn van de chemicaliën &ndash?; adrenaline, noradrenaline en cortisol – die vrijkomen in je bloedbaan. Volgens Dr Neil F. Neimark van TheBodySoulConnection, “ Onze ademhaling toeneemt. Bloed is weg van ons spijsverteringskanaal gerangeerd en gericht in onze spieren en ledematen, die extra energie en brandstof nodig voor het lopen en vechten. Onze pupillen verwijden. Ons bewustzijn intensiveert. Ons zicht verscherpt. Onze impulsen versnellen. Onze waarneming van pijn vermindert &"; Kortom, het is de best mogelijke vorm te zijn wanneer je stand op de katheder of aan het hoofd van de vergadertafel

De moeilijkheid voor velen is het aanvaarden van de vruchten van nervositeit en bewegen in &';. Vechten &'; modus in plaats van &'; vlucht &'; of &'; freeze &'; modus. In geen geval ben ik pleiten voor gevechten tijdens uw presentatie, maar als je de fysieke veranderingen die gebeuren met je lichaam kan accepteren en de controle van hen, zult u versteld staan ​​van de resultaten zijn wanneer je stand op de lessenaar en erken uw publiek.

Dit komt niet zonder een prijs, echter. Wetende dat je een presentatie of toespraak aan middelen de voorbereiding van uw materiaal en goed repeteren op voorhand van de datum geven. Dat is de 1e stap naar het overwinnen van de &'; vlucht &'; of &'; freeze &'; angst.

Uw 2e stap is om te leren hoe om te ademen met de steun van je middenrif, echt het beste middel om de nervositeit in enige vorm van spreken in het openbaar, omdat het elimineert de giftige stoffen in je lichaam die oppervlakkig of lui ademhaling kan niet. Daarbij, het bevrijdt u de controle over uw nervositeit te nemen. Ondiepe of lui ademhaling, aan de andere kant, verhoogt alleen uw paniek, je stress.

Ja, nervositeit in spreken in het openbaar is een goede zaak en hoe eerder je je realiseert de voordelen van uw verhoogde hartslag, zweterige handpalmen en /of vlinders in je buik, hoe beter. Leer om te ademen met de steun van je middenrif voor uw nervositeit, voor uw algehele gezondheid en voor de dagelijkse stress waaraan we allemaal onderworpen. Ik garandeer u zal de vlucht niet langer te ervaren of de vriezer wijze van je angsten
.