Positieve Self-Talk

Self-talk is de communicatie met jezelf als zowel de verzender en de ontvanger; positieve self-talk is jezelf te vertellen je bent een goede danser of een soort vriend. Zodra we wakker in de ochtend onze geest begint ons te vertellen dingen te doen voor de dag, mensen die moeten worden gesproken of gezien, plaatsen we moeten zijn, en zo verder. Echtgenoten, kinderen, collega's, vrienden, familie en buren dragen allemaal bij aan onze interne stem, maar het is aan ons om te beslissen of het een positieve of negatieve manier. Het kan heel gemakkelijk zijn voor een te raken in de eisen van onze omgeving en vallen in een patroon van negativiteit, angst en zelfs depressie.

Soms voelen we trokken in duizend verschillende richtingen op duizend verschillende manieren en op een punt van gevoel volledig ontoereikend. Om de zaken nog erger te maken we vaak vallen in het "gras is altijd groener" mentaliteit en draagt ​​die lijken tevreden met hun leven voelen zich voldaan. We vergeten dat zelfs degenen die het meest succesvol in het werk, gezin en sport kan zich vinden lopen de negatieve weg ook. Het doorbreken van de cyclus van negativiteit kan onmogelijk lijken voor sommigen, maar dat is slechts een symptoom van de aandoening. Dat is, hoe dieper men genesteld in burn-out, hoe hopeloos ze zullen voelen. Een overleg met een life coach kan alles wat nodig is om de persoon wakker uit hun cyclus. Een leven coach zal een objectieve kijk op de situatie te presenteren, bieden strategieën en misschien begeleiden een door de reis.

Een gemeenschappelijke methode voor het begin van een verandering is om te proberen om te draaien uw interne taal. In plaats van zich te concentreren op de negatieve gebeurtenissen van de dag, vinden de positieve in hen. Bijvoorbeeld, de muurvast verkeer op de weg naar het werk is frustrerend en zal u te laat voor een afspraak te maken. Aan de andere kant, bent u in staat om te bellen en de herschikking van de afspraak. Nu kun je achterover leunen en genieten van een audio-boek of naar muziek luisteren tijdens deze zeldzame kans om gewoon te zitten en te ontspannen voor een beetje. Neem diep adem, laten gaan van de situatie en feliciteer jezelf op het vinden van een aantal rustige downtime, terwijl nog steeds het maken van de reis naar het werk! In dit voorbeeld is de sleutel in draaien rond de situatie en belonen zichzelf met positieve self-talk te kunnen doen.

Laten we eens een kijkje nemen op een meer persoonlijke voorbeeld. Het is een lange dag van het werk geweest, het oppakken kinderen uit verschillende locaties, het krijgen van een diner op de tafel en het toezicht huiswerk. De maaltijd is niet goed ontvangen door de familie. In feite, voor een moment lijkt het een volledige schaal muiterij is net om de hoek. Uiteindelijk iedereen tot rust komt, beseft hoe gelukkig ze zijn om zelfs een diner op de tafel voor hen en de avond verder. In jezelf je moe bent en schuldig over het niet ze meer moeite in de familie maaltijd gevoel. Misschien heb je wist dat het niet populair zijn, maar besloot toch te gaan met het. Zet dat negatieve self-talk in een positieve dialoog! De maaltijd kan niet spannend zijn geweest, maar het was geladen met groenten en weinig vet. Leer uw kinderen gezonde eetgewoonten is belangrijk en het diner kunt u geserveerd was een voorbeeld van hoeveel u de zorg over hun gezondheid. Er was gestoken in de voorbereiding te zetten, en als ze het niet leuk vinden dan is dat gewoon te slecht.

Een meer agressieve vorm van positieve self-talk gaat herhalen positieve uitspraken om zich met het oog op het gevoel van eigenwaarde op te bouwen. Veel mensen profiteren van deze methode. Hun mantra in het leven wordt gevuld met motiverende uitspraken als "Ik ben niet te stoppen" of "Altijd positief" of "Ik ben een lief persoon '. Het idee erachter is om de geest te geven een duw in een positieve richting, ondanks de obstakels. Het gevaar is in ofwel een gebrek aan overtuiging of teveel. Te weinig zal gewoon uitgegroeid tot een oefening in nutteloze herhaling. Te veel overtuiging kan onredelijke verwachtingen te produceren, en uiteindelijk verpletterende mislukking. De gulden middenweg is in het zoeken naar wat echt is en het zien van het op een positieve manier. Natuurlijk bent u niet te stoppen, als je het niet laten komen in de weg. Iedereen is lief, als ze zichzelf onvoorwaardelijk lief. Omdat consequent positieve neemt het werk en alles wat de moeite waard is de moeite waard werken voor.

Op een bepaalde manier, positieve self-talk is een vorm van zelf-ouderschap. Als we rond gaan als pruilen zesjarigen geven indruk van de "iedereen haat me, niemand houdt van me, ik ga eten wat wormen" lied, dan zijn we dringend aan een reality check. Vergeet niet, we zijn niet ons gedrag. We zijn het product van onze ervaring, karakter en kracht. Als u toestaan ​​dat je bewustzijn om negatieve overtuigingen te houden, zullen zij wat uw defensieve mechanismen afhankelijk zijn in tijden van stress. Reinig de kast, vastgelegd aantal positieve realiteiten en altijd van jezelf houdt. .. Daarna zal een positieve self-talk volkomen natuurlijk
  voelen;