Ontmoedigd Met Slow gewichtsverlies resultaten?

Afvallen is een proces van lange adem en vergt volgehouden inspanning en continue focus op het doel. Het vereist ook de dagelijkse beslissingen over eten en eten. Dagen van ontmoediging, ongeduld en frustratie zijn te verwachten. Dus hoe kan je dagen behandelen wanneer de weegschaal niet zal toegeven of wanneer je genoeg hebt van de inspanning die nodig is? Hier zijn een aantal trucjes om u op koers te houden:

1) Chunk beneden! Het gevoel van overweldigen is een onmiddellijke teken dat u zoekt op te veel van het grote geheel. Misschien kunt u zich richten op al het gewicht je te verliezen of hoe lang het zal duren om je doel te bereiken. In plaats daarvan, stuk naar beneden te richten op de nabije toekomst. U kunt niet verliezen £ 20 vandaag of zelfs deze week. Verschuiving van de focus naar vandaag en wat je nu kunt doen om je doel te bereiken. Elke dag is een stap dichter bij uw gewichtsverlies succes. Elke gezonde maaltijd eet je maakt je dat veel gezonder.

Ontspan en zeg tegen jezelf dat op basis van de hoeveelheid gewicht u wilt verliezen en de plaats waar je begon op je precies waar je hoort te zijn. Afvallen is een grote doel en vereist buitengewone inspanning in de tijd. Veel mensen beschrijven het gewichtsverlies proces als een van de meest moeilijke inspanningen die ze hebben geprobeerd. Denk aan het als training voor de Olympische Spelen. Alle dagelijkse inspanningen zijn belangrijk en de beloningen zal ook de moeite waard zijn.

2) Wat heb je nodig om te horen dat motiveert? Wat zou een geweldige coach zeg je op een moment als dit? Wat zou een beste vriend die je vertellen dat zou een verschil maken?

"Ik weet dat u dit kunt doen."
"Ik geloof in jou! Wees geduldig."
"Je hebt wat nodig is om dit te doen! "
" Denk na over wat het zal zijn als wanneer je hebt verloren dat gewicht! Het groot zal zijn. "
" U zult er te komen. Blijf bij het. Je zult dus blij zijn je deed toen het gewicht begint te smelten weg. "

Ontdek wat is bemoedigend om u en schrijf de verklaringen op steekkaarten. Raadpleeg uw motiverende uitspraken net wanneer je begint te voelen ontmoedigd. U kunt ze ook plaatsen waar je ze regelmatig ziet.

Gevoelens zijn vaak het resultaat van wat we onszelf vertellen. Als u zich ontmoedigd of gefrustreerd kans groot dat je denkt een aantal behoorlijk ontmoedigende gedachten. Misschien bent u iets te zeggen als: "Dit is zo lang te nemen, ik zal er nooit komen!" Of: "Ik kan niet wat ik wil eten." Breng wat tijd door te denken over de gedachten die je in de toestand van ontmoediging en kiezen voor iets anders, iets meer empowerment zeggen. Bewustzijn is macht, die vervolgens geeft u een keuze.

3) Gebruik oplossingsgerichte vragen. Stel jezelf de vraag: "Wat kan ik doen door middel van vandaag om te komen en goed gevoel over mezelf?" Morgen weer een dag met zijn eigen uitdagingen en successen.

4) Redefine succes. Denk aan het succes in kleine termen als in de verwezenlijking van de grote doel van het verliezen van een bepaald aantal ponden. Krijgen door een dag van ontmoediging is een big deal. Gezonder eten voor meerdere dagen is een hele prestatie. Het verlies van 1-2 pond per week voegt tot veel gewicht na enkele weken. Elke keer dat je zegt "Nee" om een ​​hoge calorie, vetrijke voeding is duidelijk succes. Vier elke stap van de weg, omdat het allemaal neer.

5) Maak leverage. Krijg duidelijk over de consequenties van het niet verliezen van het gewicht op lange termijn. Wat gebeurt er als u niet de stok met je doelen en maak de gewenste veranderingen? Welke prijs betaalt u in termen van eigenwaarde en uw gezondheid? Stel je voor mogelijke toekomstige in reële termen. Ideaal, dit motiveert je uit de buurt van die toekomst.

Stel je nu voor de toekomst waar u uw doel te bereiken. Hoe tevreden bent u in die gezonder lichaam? Stel je een goed gevoel. Maak een lijst van alle voordelen die je krijgt met je doel. Gebruik de negatieve en positieve leverage te krijgen en creëren motivatie.

6) Houd een Dankbaarheid Journal. Op een dagelijkse basis opschrijven tien dingen die je dankbaar voor bent in je leven, uzelf en uw inspanningen op het verliezen van gewicht. Noteer zelfs de kleinste dingen. Dit zal je focus op het positieve te houden, zodat je niet uit het oog te verliezen.

Deze lange-termijn doel dat u hebt gekozen vergt doorzettingsvermogen en inspanning in de tijd. Zie het als een metafoor voor de bouw van de fundering van een prachtig gebouw. De eerste lagen van baksteen niet veel lijken op het eerste. Sommige dagen weinig vooruitgang zal worden geboekt. Volgehouden inspanning zal uiteindelijk tip de weegschaal en je zult zien de resultaten vermenigvuldigd. . U zult
  blij zijn dat je je focus te behouden en bleef op de weg naar je doel;