Wanneer Stress is eigenlijk goed voor U

Wij zijn voortdurend gebombardeerd met statistieken over de schadelijke effecten van stress op onze gezondheid, zowel mentaal als fysiek. We weten dat stress een van de belangrijkste bijdragen aan 8 van de levensbedreigende ziektes, zoals kanker, hartaandoeningen, beroertes en draagt ​​bij vele chronische ziekten en angst-gerelateerde ziekten. Ik schreef zelfs een boek, "The Teacher &'; s Ultimate Stress Guide Meesterschap &"; die leert hoe te voorkomen en te elimineren van stress van de ene &';. Het leven

Dus, met alle waarschuwingen over het houden van onze stress niveaus laag, ? is er een spanning die is eigenlijk goed voor ons het antwoord is “! absoluut &"; De sleutel is het niveau of de hoeveelheid stress in je leven, want er is voor ieder van ons, als onze stress niveau gaat verder dan gezond ongezond.

Sinds we leefden in grotten, de stressoren in ons leven diende te stimuleren ons zenuwstelsel waakzaam te zijn en te voorkomen dat gevaarlijke situaties, in plaats van dat wij passief achterover leunen en krijgen verslonden door een roofdier. Dus, dagelijkse stressoren houden ons alert, motiveren ons en zetten ons in de beste positie om te slagen op de taken, zolang we hen houden op een beheersbaar niveau.

Denk na over het nemen van een auditie of op het podium. Als je zeker bent over uw lijnen en handelend vermogen, zal die stressor u oppompen en prikkelen je over de ervaring die je op het punt om deel te nemen in zijn en de verwachte positieve resultaten. Dit gevoel is vergelijkbaar met de effecten van aërobe oefening.

Aan de andere kant, als je jezelf vertellen dat je vergeet je lijnen, of kan worden in verlegenheid gebracht door uw aanstaande prestaties, die gedachten zal uw stress niveau verder te stuwen gezond, in de richting van bedreigende niveaus. Je mag zwakke knieën, duizelig voelen en beginnen te hyperventileren, met stijgende bloeddruk. Deze gevoelens kunnen lijken op die je voelt als je in een vlaag van woede zijn.

Perceptie van de stressoren in je leven maakt het verschil. Opgemerkt wordt door veel onderzoekers in het veld dat je stress niveau is 10 procent wat er met u op elk gewenst moment en 90 procent hoe je interpreteren (dat wil zeggen, wat je zegt tegen jezelf over) wat er met je gebeurt. Wanneer het gevoel nerveus voor een aankomende prestatie wordt geïnterpreteerd als normaal opwinding, mensen presteren veel beter dan wei ze zelf zeggen dat de nervositeit betekent dat ze gaan om een ​​probleem hebben.

Bepaal uw stress niveaus.

Dus, foto een schaal in je hoofd dat varieert van 1 tot 10. Stress niveaus onder 3 zal je ontspannen te houden en stellen u in staat om te slapen, maar een dergelijk niveau niet zal u helpen om uw beste presteren. Niveaus boven 7 zult u zeker houden van het uitvoeren van uw beste. Overweeg een niveau tussen 4 en 6 om uw &ldquo zijn; macht zone, &"; waar u het meest efficiënte

De sleutel is om te leren van “. dial back &"; schadelijke stress beheersbaar en gezonde niveaus. De meest efficiënte manier om dat te doen is om jezelf positieve gedachten over welke situatie je in, anticiperen en verwachten goede resultaten, leren om adem langzaam en diep door je middenrif (zoals zangers en muzikanten doen) en bouwen aërobe vormen van lichaamsbeweging in uw wekelijkse regime

Het doen van deze dingen zullen u in de beste mogelijkheid om te verblijven in uw vermogen zone, voor het leven
 .!;