Self-Esteem Begint met Compassion

Het woord “ compassie &"; soms oproept ogen rollen. Voor sommigen brengt beelden van overdreven getiteld mensen die verwachten te gemakkelijk vergeven worden voor slecht gedrag. Of, als we herinnerd aan direct mededogen met onszelf, kunnen we denken: “ I &'; m gewoon een baby en ik moet dan mezelf te komen &";

Maar hier &'; s het geheim dat de meeste goede. therapeuten diep begrijpen: compassie is de motor van positieve verandering. Mededogen voor onszelf laat ons egocentrische niet maken. In feite heeft het tegenovergestelde effect. Het maakt ons meer empathisch naar anderen

Zelf compassie is niet hetzelfde als “. Arme me &" ;. Dat &'; SA vorm van jammer dat alleen uitput onze energie. Zelf compassie is het inzicht dat op een bepaald punt in je leven dat je het beste dat je de hand die je zijn behandeld en het niveau van bewustzijn en vaardigheid die je op dat moment had kunnen gegeven hebben.

Compassion mobiliseert energie en is een bron van persoonlijke moed. Zelfkritiek sluit ons naar beneden, maakt ons strak en angstig, of leidt tot destructieve opstand tegen de negatieve berichten. Denk aan het op deze manier: doe je vrienden te ontmoeten uitdagingen beter als je ze woorden van bemoediging of wanneer je ze vertellen dat ze onaantrekkelijk, hopeloos, of dom

Hoe kunnen we onze compassie voor onszelf en anderen te laten groeien? De ontwikkeling van zelf-compassie als een manier van leven is afhankelijk van het cumulatieve effect van onze dagelijkse beslissingen. Het is een keuze die we maken om te veranderen hoe we praten met onszelf. Het begint met het opmerken van de vele manieren waarop we elke dag hard te oordelen onszelf.

Wat &'; s de toon van je innerlijke dialoog? Is het als het hebben van een gesprek met een sergeant in het leger, een van de Bravo TV &'; s smerigste huisvrouwen, je vader of je beste vriend? In je hoofd, wie praat je de hele dag?

Je zou verbaasd zijn als je begint meer aandacht aan de woorden en de toon van je innerlijke stem. Voor veel mensen kunnen die stem zijn ronduit smerig. Sommige mensen worden lastig gevallen door een innerlijke stem eist perfectie. Andere mensen dragen de stem van een kritische ouder, een snarky klasgenoot van de middelbare school, of een bazige broer.

Een van de eerste stappen naar een beter leven te creëren is het opmerken en benoemen van deze innerlijke criticus. Door te letten op het gebied van identificatie en de woorden en de toon, kunnen we het proces van het verkrijgen van afstand tot het te starten. We kunnen van &'; t veranderen deze gedachten totdat we weten dat ze bestaan ​​

Zodra we goed in het opmerken deze kritische stem die we kunnen beginnen om effectiever te reageren.. In feite kunnen we ernaar streven om deze regel te volgen: elke gedachte over onszelf moeten alle drie van deze tests voordat wij geloven:?

Is het waar
Is het nuttig
Is het kind? ?

De meeste mensen zijn erg gehecht aan hun innerlijke criticus en don &'; t willen geven meteen. Het deed serveren een nobel doel in één keer (hint: hij &'; s er om je veilig te houden) en het kan eng om te laten gaan van dat.

Een goede manier om te beginnen met je gehechtheid te verzachten om je innerlijke criticus is om je af te vragen: Zou ik praat deze manier om mijn beste vriend? Naar mijn favoriete 6-jarige nichtje of neefje? Naar een liefdevolle grootouder? Jouw kind? Als het te hard te zeggen aan iemand die je lief, dan is het te kritisch te zeggen tegen jezelf.

U kunt een afspraak met jezelf te maken om die stemmen te verzachten en om te leren waarom ze er zijn en waar ze vandaan kwamen ..