Mindfulness in Recovery

Logeren sober vereist dat we de ontwikkeling van vaardigheden die verder langdurige onthouding. Hoewel er vele manieren om herstel te bereiken, wil ik graag Mindfulness bespreken als een instrument dat waardevol is geweest voor mij en tal van klanten I &'; ve werkte de afgelopen 28 jaar

Mindfulness is een concept. dat vertelt over de praktijk van je aandacht en bewustzijn gebaseerd op het concept van mindfulness in boeddhistische meditatie. Het is gepopulariseerd door Jon Kabat-Zinn. Mindfulness blijft onafhankelijk van de religie worden onderwezen.

Mijn gevoel is dat, terwijl mindfulness is een relatief nieuwe benadering van verslaving herstel heb ik dit concept gevonden om verdienste te hebben. It &'; s zeer waarschijnlijk dat u &'; deze aanpak niet in strijd is met de huidige programma van herstel zult vinden. Ik ben gestopt met het gebruik van alcohol en drugs meer dan 33 jaar geleden en het gevoel dat de integratie van de praktijk van Mindfulness is zeer nuttig in verschillende delen van mijn nuchterheid &hellip geweest,. .. En mijn leven

Terwijl ik zeker geen expert zou ik je graag een manier om aandacht aan de praktijk te geven

Misschien heb je &';. re in een stadium in uw herstel, waar dringt, verlangens en verslavende impulsen overweldigen. Misschien angstig meer dan u &' voelt u, graag, of misschien heeft u &'; D gewoon graag een andere functie toe te voegen aan je gereedschapskist. Ik voel deze methode kan nuttig zijn voor jou. Ik wil Mindfulness leggen door middel van de afkorting SOBER:

(S) boven
(O) bserve
(B) reathe
(E) te waarderen
(R) espond

Stop – terwijl je misschien niet in staat om te stoppen met het gebruik of het plegen van verontrustende gedachten of gedrag voor een week of een maand of een jaar, kunt u stoppen voor 10 of 15 minuten. Being Mindful suggereert dat u zich in de praktijk van het maken van een gezamenlijke inspanning en boeiende uw wil in het proces

Let – Dit verwijst naar het vermogen en de praktijk van het waarnemen van hoe je je voelt, observeren hoe je je voelt in verband met uw ervaring, uw nood, je innerlijke gedachten en dialoog. Bewust worden van hoe je je voelt (observatie) stelt u in staat om te beginnen om te bepalen wat pijnlijk is voor u

Adem – eenvoudiger dan het klinkt. Heb je momenten opgevallen wanneer u uw adem hielden? Ooit een film kijken tijdens een scène in een actiefilm of een liefdesverhaal, waar je probeert te anticiperen op de uitkomst of je gespannen voelt? Ik weet zeker dat ik kon statistieken die me een geschatte aantal keren waar we houden onze adem in tijdens de dag gaf vinden. Echter, meer dan te weten hoe vaak, it &'; s belangrijk om gewoon bewust dat we dit doen. Ademhaling verlicht spanning, het stelt ons om onszelf te centreren, en kan dienen als een herinnering dat wij &';. Re menselijke

Evalueer – Dit betekent gewoon dat je begint te onderscheiden en afwegingen te maken over uw gedrag op het moment dat u en' re bedroefd voelt. Here &'; s een vraag die je jezelf kunt stellen: is hoe ik me voel en de beslissingen die ik maak mij dienen? Ik heb geleerd niet te denken aan zaken als goed of slecht, in plaats van, doen ze serveren mij of niet

Reageer – nadat u stopt, zien hoe je je voelt, adem, en uw ervaring te evalueren, is het tijd om aandachtig te reageren. Dit betekent in wezen dat u het maken van een keuze voor een andere ervaring hebben nadat u de voorgaande stappen te oefenen. Reageert mindfully betekent dat u een keuze kunt maken om uzelf een paar minuten voordat u zich in disfunctioneel denken of voordat je toegeven aan chemicaliën die u zou willen gebruiken. Zin?

Mijn gevoel is dat het herstel is een keuze. Elke &'; ding &'; wij ofwel ons beweegt in een richting van de lange-termijn soberheid of duwt ons aan te gaan via gedrag, die de neiging heeft minder dan vleien ons ego. Het concept van Mindfulness is zinvol voor mij als ik zie soberheid als een vaardigheid die je kunt ontwikkelen. Ik hoop dat u kiest voor een andere ervaring te hebben en misschien you &'; ll vinden dat dit instrument zal nuttig zijn. Als u ondersteuning door middel van een steungroep of therapiegroep vinden, ik juich u. Als u vindt dat een therapeut en anti-hunkeren meds is je pad, congrats. Wat je ook beslist, begint om iets te doen. Mijn ervaring is dat het herstel ziet er anders voor iedereen

Veel succes op je pad
 ..;